Helse og trening

10 dumme historier som hindrer deg i å miste vekt etter 60 år

Hvilke historier forteller du deg selv som holder deg fra å miste vekt?

Vi har alle våre små historier, som de tingene vi tror på oss selv og vårt forhold til mat og vekttap. Det er historier som vi har trodd så lenge at vi ikke engang spørsmåler dem.

Men hva om du spurte dem? Jeg vedder på at du vil finne ut at de fleste av dem ikke er sanne!

Forteller du deg selv noen av disse?

Jeg elsker mat for mye å være slankere

Nesten alle elsker mat. Alvor. Hvor mange mennesker vet du hvem ikke gjør? Å spise er tross alt en av de primære oppfordrer. Faktisk er det noen mennesker som er så inn i mat som de gjør det til sin karriere. Vi har alle hørt om kjente kokker og kokbokforfattere.

Har du lagt merke til at mange av dem er trim? Det er fordi du kan elske mat og nyte å spise den mest delikate maten rundt, og ikke overmål den. Kjærlig mat gir ikke overvekt - overeating gjør.

Jeg må rengjøre min tallerken fordi det er dårlig å kaste bort mat

Å spise alt på tallerkenen din er en vane du sannsynligvis plukket opp i barndommen. Tror du fortsatt hva foreldrene dine fortalte deg om sultne barn i Kina eller Appalachia eller hvor som helst?

Når du går for mye ved å rengjøre tallerkenen din, hvordan kan det hjelpe noen? Alt du gjør er å erstatte kroppen din for søppelbøtten. Det er mye mer avfall å legge mat inn i kroppen din, som du ikke trenger, og som vil bli lagret som fett (øker risikoen for flere dødelige sykdommer) enn å kaste mat i søppelet.

Jeg spiser egentlig ikke veldig mye

Noen ganger tror vi ikke at vi spiser for mye. Jeg pleide å tro på den ene, og det gjorde også hver eneste av studentene mine. Så begynte jeg å spise bare da jeg var sulten og stoppet før jeg var full. Jeg begynte også å skrive ned hva jeg spiste og innså at kroppen min bare trengte omtrent 60% av maten jeg spiste!

Studier har vist at overvektige folk undervurderer mengden de spiser med om lag 30%. Så hvis du tror du virkelig ikke spiser veldig mye, men er overvektig, skriv ned alt du spiser for neste uke. Bare gjør det for deg selv, vær ærlig, og se om du har rett.

Jeg kan ikke miste vekt fordi jeg er en mat / sukkeravhengig

Har du blitt diagnostisert av en medisinsk faglig som mat / sukkeravhengige? Jeg er ikke kvalifisert til å ha en ekspertuttalelse om hvorvidt disse forholdene eksisterer, men jeg pleide å lure på om jeg var avhengig av mat.

I virkeligheten var jeg en følelsesmessig eater, som er en vane, ikke en avhengighet. Når jeg lærte å stille spørsmål til hvorfor jeg spiste, og sluttet å spise for å fikse noe annet enn min fysiske sult, sparket jeg den vanen. Nå er jeg i kontroll, ikke maten.

Jeg vil også advare deg mot å tro at du er avhengige av. Den slags tro gjør at du gir opp all din makt og ansvar for å endre uten å gå inn i et rehab-program.

Jeg er for opptatt av å miste vekt

Selv om du er for opptatt av å gå ned i vekt, må du spise likevel, ikke sant? Hvordan kan spise mindre ta lengre tid enn å spise mer? Tenk på den ene.

Å miste vekt og holde den av, du må mest være oppmerksom på at du bare spiser når du er sulten og legger merke til når kroppen din er lett full, slik at du kan slutte å spise. Du kan faktisk spare tid ved å endre matvaner og gå ned i vekt, kommer som en bonus!

Jeg har ingen viljestyrke

Willpower spiller ingen rolle. Willpower er en endelig ressurs, og den avtar i løpet av dagen, ettersom energien din blir utarmet av stress og selvkontroll. Derfor er det lettere å holde fast i din spiseplan tidlig om dagen, og det er også hvorfor dietter feiler. Du kan bare hvite knekke den så lenge.

Når du forandrer hvordan og hvorfor du spiser, og spiser i tråd med kroppens signaler, mister du ønsket om å overvære og trenger ikke å stole på viljestyrke for å være av sunn vekt.

Jeg hater å trene

Alle kan gå ned i vekt uten å trene. Faktisk er trening ikke engang et godt vekttap verktøy. Det tar mye mer tid å trene enn å spise mindre.

Tren fordi det kan få deg til å føle deg bra, gi deg mer energi, hjelpe deg å bli bedre og holde deg frisk. Sikkert, du kan finne noen form for bevegelse som du liker. Men du trenger ikke å trene for å gå ned i vekt.

Å miste vekt Etter 60 er for vanskelig

Jeg mistet nesten 50 pund i løpet av slutten av 50-tallet. Mange av studentene mine har mistet mye i 50- og 60-årene. Og 70-tallet. Alt uten slanking. Så mens stoffskiftet avtar når du blir eldre, når du spiser i tråd med kroppens behov, vil du gå ned i vekt og holde den av, uansett hvor gammel du er.

Min metabolisme er langsom

Før du sier at stoffskiftet ditt er tregt, har du faktisk testet det og vet dette for et faktum? Langsom metabolisme er svært sjelden, og det er vanligvis ikke årsaken til overvekt.

Dette er en av de vanligste unnskyldningene folk bruker for ikke å miste vekt. Det er populært fordi det gir deg mulighet til å ta ansvar for å overspise utenfor kontrollen din.

Det er genetisk; Alle i familien min er overvektige

Grunnen til at du ser så mange familier der alle er tunge, er mye mer sannsynlig på grunn av familiens matvaner og matkultur enn til noen genetisk grunn. Omtrent 1% av befolkningen kan klandre sine gener for deres vektkamp.

Men selv for dem er deres gener ikke deres skjebne. Forskere har konkludert med at mange som bærer de såkalte "fedmegenene", ikke er overvektige, og sunn livsstil kan motvirke disse genetiske effektene.

Er du klar til å lære å spise og leve som en naturlig slank person? Bli med i vekttapet for Foodies gruppe coaching program, som begynner i september. Registrer deg på nettstedet mitt for å bli varslet når registreringen er åpen og for å få mer informasjon om programmet.

Føler du deg komfortabel at du har en sunn vekt? Hvis du er overvektig, hva synes du du bør endre i din livsstil og matvaner? Tror du at å spise mindre og bare når det er fysisk sulten, kan det hjelpe å miste vekt? Vennligst del dine kommentarer nedenfor!

Shari Broder jobber med foodies som ønsker å være en sunn vekt. Hun lærer dem hvordan de kan nyte maten de elsker, mens de slutter sitt ønske om å overvære, slik at de går ned i vekt og holder den av. Hun er en livstrener, advokat, voldgiftsmegler og mediator. Du kan sjekke ut hennes hjemmeside her.

Populære Innlegg

Kategori Helse og trening, Neste Artikkel

10 spørsmål å spørre om hjertehelsen etter 50
Helse og trening

10 spørsmål å spørre om hjertehelsen etter 50

Du har mer kontroll over ditt hjertes helse enn du kanskje tror. Faktisk estimerer forskere at nesten en av tre hjerteinfarkt er knyttet til å spise et usunt kosthold mens en usunn livsstil - røyking, ikke trening, drikker for mye alkohol - står for mange av de andre. Etter et hjertevennlig kosthold og livsstil kan du redusere din fremtidige risiko for hjerteinfarkt om du allerede har opplevd en eller annen.
Les Mer
Emne 1: Setter din helse i kjernen. Artikkel 4
Helse og trening

Emne 1: Setter din helse i kjernen. Artikkel 4

Sponset av å forene helseemne 6: Ta tilbake kraften over din nakkesmerte. Se på Sponsored by Uniting Health Emne 7: Topp hip tips for å holde livet i balanse. Se sponset ved å kombinere helseemne. 8: Hvorfor du må slå opp bekkenbunnen din er nøkkelen for kvinner OG menn Watch Sponset ved å kombinere helse Emne 9: Ikke la livet på slitene svekke knærne. Se på Sponsored by: Unngå helsemessige tema 10: Å ha lykkere føtter og hæler er ikke vanskelig. Les Les mer Under tema 5: Gripe på din helse Spon
Les Mer