Helse og trening

3 Overraskende helsemessige fordeler med Yoga for eldre

Hvis du fortsatt klassifiserer yoga som "den tingen min datter gjør for å strekke seg og slappe av", kan du bli overrasket over hvor verdifull rolle yoga kan spille i helsevesenet. Yoga for eldre kan redusere symptomer og forbedre total velvære for personer med alvorlige og / eller kroniske sykdommer.

Her er bare en kort oppsummering av hva yoga for senior kan gjøre for helsen din:

Reduser smerte fra leddgikt og andre forhold knyttet til felles betennelse

Yoga pustepraksis øker følelsen av velvære og bidrar til å eliminere stress som forverrer ledsmerter. Målrettet yoga poses, valgt for deg av en kvalifisert yoga instruktør oppmerksom på dine spesifikke områder av smerte, kan bidra til å styrke leddene i tillegg til å gjøre dem mer fleksible. Også, yoga praksis kan også redusere de høye nivåene av urinsyre som bidrar til gikt.

Forbedre helsen til pasienter med kardiovaskulær sykdom

Yoga-studenter er ofte hyggelig overrasket over at de får vite at deres blodtrykk er lavere etter deres første yoga-klasse. Som de utvikler en vanlig praksis for yoga, forblir blodtrykket på lavere nivåer i mellom klassene. I tillegg til yoga hjelper pasienter som har gjennomgått hjerteoperasjon å takle følelser av depresjon, stress og angst.

Forbindelsen mellom yoga og hjertehelse har fått så mye aksept i det medisinske samfunnet at yoga er en del av Medicare-anerkjent Dean Ornish Program for reversering av hjertesykdom.

I motsetning til tradisjonelle hjerte-rehab-programmer legger Ornish-programmet vekt på fire elementer: stresshåndtering, moderat trening, ernæring og gruppestøtte. Yogaklasser bidrar direkte til de to første komponentene. Siden sykehusene kan fakturere Medicare for Ornish-programmet, gir dette et svært tilgjengelig middel for hjertepasienter til å bruke yoga for å forbedre helsen, uansett deres inntektsnivå.

Hjelp til å administrere type 2 diabetes

I type 2 diabetes produserer ikke bukspyttkjertelen nok insulin. Denne insulinmangel er generelt knyttet til livsstil og stressfaktorer. Vanlig yoga praksis kan redusere stressnivået betydelig.

Også, yoga praksis kan indusere kortsiktige forbedringer i fastende glukose og kolesterol nivåer. Denne effekten oppstår fordi yoga stimulerer organene som regulerer metabolismen.

Mange innser ikke at spesifikke yoga poser eller asanas er designet for ikke bare å øke limberhet i visse muskler, men for å massere våre indre organer. En utdannet yoga instruktør kan hjelpe guiden diabetiker til å lære spesifikke asanas som har direkte fordel for bukspyttkjertelen.

Legg merke til at alle disse yogiske helsemessige fordelene er avhengige av vanlig praksis, samt å bruke yoga som en del av en generell, sunn livsstil. Ingen singel yoga pose eller yoga klasse vil fungere som en magisk kur. Yoga for eldre kan imidlertid bidra til å styrke sunnere valg ved å eliminere spenningen som ofte fører til dårlige vaner som overeating, røyking og overdreven alkoholforbruk.

Hva tar du på dette? Har du prøvd yoga før? Hva var din erfaring og hvilke fordeler så du? Vennligst legg til dine tanker i kommentarfeltet nedenfor og husk å sjekke ut vår milde yoga-videoserie som vi filmet i vakre Bali spesielt for deg!

Populære Innlegg

Kategori Helse og trening, Neste Artikkel

Hvordan kaldt vær kan påvirke helsen etter 60
Helse og trening

Hvordan kaldt vær kan påvirke helsen etter 60

Kaldt vær kan ha mange bivirkninger på helse. For eksempel må stoffskiftet ditt jobbe vanskeligere for å holde seg varm, noe som kan virke bra hvis du prøver å gå ned i vekt. Ulempen er imidlertid at immuniteten din kan lide, delvis på grunn av redusert blodgjennomstrømning og immunrespons i nesen - din første forsvarslinje mot respiratoriske virus.
Les Mer
Emne 1: Setter din helse i kjernen. Artikkel 3
Helse og trening

Emne 1: Setter din helse i kjernen. Artikkel 3

Sponset av å forene helseemne 8: Hvorfor slå opp bekkenbunnen din er nøkkelen for kvinner OG menn Watch Sponset ved å kombinere helseemne 9: Ikke la livet bli slitt, svekke knærne. og hælene er ikke vanskelige. Les mer under temaet 7: Top hip tips for å holde livet i balanse. Sponset innhold starter på 60 med Unifying Health 1 år siden Det er fordi hofteproblemer kan påvirke balansen din, og resulterende fall kan da forårsake ytterligere hofteskade .
Les Mer
Flytte våre organer
Helse og trening

Flytte våre organer

De fleste av oss vet at det ikke er en magisk kur for alt som hjelper oss, enten det er fysisk eller emosjonelt. Likevel er det en ting vi alle kan gjøre som vil få oss til å føle oss bedre, uansett hva som skjer. Det enkle svaret er: Flytt. Enten du føler deg syk, deprimert, sliten, irritert eller kjedelig, kan du flytte.
Les Mer