Helse og trening

En sunn Chocolate Mousse Oppskrift? Ja, det eksisterer!

Hva om jeg fortalte deg at det var en sunn sjokolademousseoppskrift? Nei "hva hvis?" Det er, og jeg deler det her, gratis!

Å finne en balanse med behandler. Men hvem er alltid balansert? IKKE MEG!

I mitt livsstilsprogram (få min gratis måltidsguide!), Deler jeg med samfunnet ideen om å ha en sunn "balanse" på 80/20 når det gjelder ernæring: 80% spiser sunn og 20% ‚Äč‚Äčtillater å behandle noen ganger en uke for å tilfredsstille et ønske om søtsaker eller pizza (eller burgere og frites, etc.).

Det er flott og alt, men jeg, som deg, har en hankering for noe søtt flere ganger enn et par ganger i uka. Likevel vil jeg holde styr på helsemålene mine. Denne lille perlen av en oppskrift kan ta vare på tiden min balanse er av. Damer, jeg har dekket deg for når de hormonene ikke oppfører seg.

Avokado: Et sunt fett for å holde deg på sporet

Når du leser ingrediensene til denne sjokolademousseoppskriften, må du ikke freak ut når du ser en hel avokado for en servering. Sunn doser sunt fett (som en avokado er) kan ikke sammenlignes med usunn fett som fettet i fastfood.

Også, hvis du har et ønske om noe av et søtt angrep, bør det sunne fettinnholdet hjelpe til å føle seg full og fornøyd i noen timer. Hvis du er som hvordan jeg pleide å være, tar det hele pint av Ben og Jerry for å tilfredsstille lysten. Her er en flott utdrag fra en flott artikkel om avokadoer fra Medisinsk nyheter i dag nettside:

"Selv om de fleste av kaloriene i en avokado kommer fra fett, ikke vær sjenert unna! Avokado er fulle av sunne, fordelaktige fettstoffer som hjelper deg med å holde deg full og satiated. Når du bruker fett, mottar hjernen din et signal for å slå av din appetitt. Å spise fett bremser nedbrytningen av karbohydrater i sukker, noe som bidrar til å holde sukkernivåene i blodet stabilt. "

"Fett er viktig for hver eneste celle i kroppen din. Faktisk er over 60 prosent av hjernen din laget av fett. Å spise sunn fett støtter hudens helse, forbedrer absorpsjonen av fettløselige vitaminer, mineraler og andre næringsstoffer. Det kan til og med bidra til å øke immunforsvaret ditt. "

"Ikke bli lurt av fettfrie og fettfattige produkter, eller vær sjenert fra matvarer som avokado og nøtter som er fulle av sunne fettstoffer. Helt siden fettfettet begynte på 1950-tallet, har vi bare blitt fetere. Produsenter erstatter ofte fettet i reduserte og fettfrie produkter med sukker. "

Hvis du laster ned min gratis måltid guide, vil du se sunn fett er en del av det!

Skinny Jeans Chocolate Mousse Oppskrift

ingredienser:

  • 1 moden avokado
  • 1 1/2 teskjeer kokospulver
  • 1 spiseskje lavt glykemisk søtningsmiddel - jeg velger organisk kokosnøtt sukker
    (Rå honning, eller ekte lønnesirup bør også fungere.)
  • 2 ts vanilje ekstrakt
  • 1/2 kopp usøtet kokos eller din favorittmøtmælk.

Veibeskrivelse

Bland i en matprosessor eller Magic Bullet og slapp av i omtrent en time. Nyt med ZERO skyld!

Hva er din favoritt sunn oppskrift? Har du noen gang smakt en sjokolademousse dessert laget av avokado? Hva er din favoritt måte å spise avokado på? Vennligst bli med i samtalen nedenfor!

Mary Black er en livsstilsentreprenør, som elsker mannen sin. Hun liker også Aussie og Americanos som ser ut som hennes hjerte - høy, mørk og kjekk. Hun er viet til å løfte kvinner opp gjennom hennes Aging Youthful Blog, First Love Yourself retreats og online coaching program.

Populære Innlegg

Kategori Helse og trening, Neste Artikkel

Hvordan vite dine insulinnivåer kan hjelpe deg med å forhindre mer enn diabetes etter 60
Helse og trening

Hvordan vite dine insulinnivåer kan hjelpe deg med å forhindre mer enn diabetes etter 60

Som boomers, er vi vant til √• ha blodsukkerniv√•et m√•lt under v√•re √•rlige fysikalier. Tross alt √łker risikoen for √• utvikle diabetes med alderen. Mange av oss kjenner n√• v√•re A1C-niv√•er, s√• vel som kolesterol, jern og kalsium. Ogs√•, hvis du er den av tre amerikanere som har blitt diagnostisert med diabetes f√łr du begynner √• diabetes, noe som betyr at du har h√łyt glukose niv√•, men ikke h√łyt nok til √• v√¶re diabetiker, f√•r du sannsynligvis blodsukkeret ditt bedre.
Les Mer
Stayin 'Alive: Hvordan musikk kan påvirke medisinsk behandling
Helse og trening

Stayin 'Alive: Hvordan musikk kan påvirke medisinsk behandling

Da John Travolta f√łrst kom ned for en New York Street for 40 √•r siden i √•pningsscenen p√• Saturday Night Fever, var filmen som hjalp lunsj den internasjonale disco-manen, sikker p√• at hans bevegelser startet mange kvinnelige hjerter som banket raskt. Men sannsynligvis kunne ingen se p√• at fire ti√•r senere at melodien som gir takten til Travolta's sexy, swaggering stut - "Stayin Alive" av Bee Gees - en dag ville bli brukt til √• f√• hjerter til √• sl√• igjen og bidra til √• gjenopprette livet.
Les Mer
Sannheten om fordelene med probiotika etter overgangsalderen
Helse og trening

Sannheten om fordelene med probiotika etter overgangsalderen

Mange kvinner opplever at √łkende inntak av plantehormoner bidrar til √• redusere menopausale symptomer som blits. Disse plantehormonene har en svak effekt p√• humane √łstrogenreseptorer og inkluderer soyisoflavoner samt lignaner. Disse liganene finnes i gode mengder i h√łrfr√łfr√ł, gresskarfr√ł, sesamfr√ł, s√łte poteter og linser.
Les Mer
6 Vanlige myter om tap av minne og Alzheimers sykdom
Helse og trening

6 Vanlige myter om tap av minne og Alzheimers sykdom

Minnetap og dets effekter p√• en familie blir ofte misforst√•tt. √Ö f√• klarhet i sp√łrsm√•let er viktig for √• gi deg og de du bryr deg om √• leve godt. Her er 6 av de vanligste mytene om minnetap og Alzheimers sykdom. Myte: Hvis jeg har minneproblemer, er det Alzheimers Gjennom hele livet, har vi alle glemt navnet p√• noen eller forlagt et objekt.
Les Mer