Pleiegivende

5 Tegn på psykologisk nød som omsorgsperson

Khloe Kardashian kan ikke umiddelbart komme i tankene når du tenker på en omsorgsperson. Likevel, da hennes fremmedgjorte mann hadde en uventet livstruende helsekrise, ble hun fullstendig omsorgsperson. Som mange omsorgspersoner dro Khloe alt og bokstavelig talt forlot ikke sin side i flere uker.

Drevet av bekymring, skyld og behovet for å være uselviskhet, imot Khloe å ta seg tid for å sikre at hennes behov ble møtt, og i stedet fokuserte all sin energi på ektemannens gjenoppretting. Måneder i hennes omsorgsopplevelse, hun slo en psykologisk murvegg og i et øyeblikk av følelsesmessig klarhet sa Khloe,

"Jeg vil bare ha omsorg for ham, men jeg vil at noen skal bry seg om meg også."

Heldigvis, da hun endelig var klar til å innrømme at hun var utmattet, brente seg ut, og at hun ikke lenger kunne gå alene, var hennes mor og søstre ved siden av henne for å gi henne den følelsesmessige støtten hun trengte. Khloe lærte at det å være en uselvisk omsorgsperson er verken realistisk eller sunn på lang sikt.

Hvis du vil omgå å treffe en følelsesmessig murvegg, er det viktig å unngå å alltid gjøre behovene til din kjære en prioritet over alt, uten å ta tid til å pleie det psykologiske velvære.

Hva betyr det å være psykologisk ubehagelig?

Psykologisk nød, i sammenheng med caregiving, er en gradvis prosess som ofte er resultatet av den utålmodige byrden du kan føle når det gjelder å gi omsorg for en elsket.

Når du er psykologisk bekymret, vet du vanligvis ikke hvor du skal begynne å møte dine behov eller dine kjære behov.

Faktisk har distress vært knyttet til økt dødelighet og skadelige helsevaner blant omsorgspersoner (dvs. drikking, røyking og spising et usunt kosthold).

Hva er de 5 tegnene på psykisk lidelse? La oss utforske dem.

Gråt uten å vite hvorfor

Det er ingenting galt med å gråte. Faktisk kan et godt skrik gi deg muligheten til å frigjøre dine følelser. Men gråt uten å vite årsaken bak tårene dine kan være et tegn på at du er psykologisk nødt.

Følelse av frustrert eller kort temperert hele tiden

Alle opplever sinne og føles frustrert fra tid til annen. Men hvis du finner at du er kortvarig eller sint hele tiden, vil du sannsynligvis forstyrre dine følelser. Når du ikke adresserer hvordan du føler deg øker sjansen for at du brenner ut.

Ineffektiv kommunikasjon med familie og venner

Ineffektiv kommunikasjon er ofte det første tegn på at du er bekymret. Dette er delvis fordi når du er brent ut, er hjernen overbelastet. Du må ha et klart sinn hvis du vil ha muligheten til å uttrykke dine følelser effektivt.

Følelse håpløs eller tenker at du har liten kontroll over livet ditt

Omsorg for en elsket kan forverre følelser av isolasjon, håpløshet og hjelpeløshet. De følelsesmessige kravene til å gi omsorg kan være enorme, og du kan ende opp med å føle at du har mindre kontroll over livet ditt.

Ikke sover gjennom natten

En av de raskeste måtene å brenne ut er å få utilstrekkelig hvile. Uten skikkelig søvn, vil du snart finne ut at energien din er utarmet. Bekymring og søvnmangel kan også skjule dine tanker.

Hvordan unngår du å brenne ut?

Så hvordan unngår du å brenne ut? Et viktig skritt er å først gjenkjenne at du er psykologisk bekymret og deretter arbeide for å ta skritt for å forbedre ditt velvære.

Psykologisk velvære refererer til din evne til å takle stress, depresjon, sinne, sorg og angst; å løse problemet og å kommunisere effektivt med familie, venner og resten av helsepersonellet.

Følgende fire ressurser kan hjelpe deg å sette fokus på deg, slik at du kan forbedre din psykologiske velvære som omsorgsperson:

Vurder ditt nivå av trivsel

Last ned den nyeste Caregiver Wellness Empowering U for å hindre Burnout-heftet som inneholder tips som hjelper deg med å vurdere ditt nåværende nivå av nød og gir deg verktøy for å forbedre ditt psykologiske velvære mens du bryr deg om din kjære.

Øvelse Stress Release

Skriv ut Portable Guide to Stress Relief, en verdifull ressurs publisert av Harvard Health Publications.

Inkludert i veiledningen er raske tips for styring av stress på arbeidsplassen. De foreslåtte aktivitetene kan utføres under planlagte arbeidsbrudd eller andre ganger når du føler deg stresset.

Øk empowerment

Lytt til den forhåndsinnspilte Caregiver Wellness: Power of U webseminar designet for å hjelpe familie og profesjonelle omsorgspersoner til å håndtere stress forbundet med å ta vare på en klient eller kjære. Du vil lære å bruke "Caregiver Wellness: U Model." Dette vil hjelpe deg med å utvikle sosial, psykologisk, fysisk, intellektuell, åndelig, yrkesmessig og økonomisk velvære og dyrke empowerment og motstandskraft.

Fokus på å hjelpe ikke å redde

Lag en Caregiver Action Plan, slik at du kan fokusere på å hjelpe din kjære i stedet for å redde.

En av de viktigste begrepene du kan forstå som omsorgsperson, er hjelpen i stedet for å redde. Å hjelpe betyr at du gir hjelp som er nødvendig, men du oppfordrer dine kjære til å gjøre de tingene de kan gjøre for seg selv. Fra et omsorgsperspektiv er hjelp en strategi for selvbevarelse.

For eksempel, hvis din kjære trenger hjelp med å komme til legenes avtaler, måltidspreparasjon og selskapskap, kan du ordne disse tjenestene. Da oppfordrer du din kjære til å gjøre hva de kan gjøre for seg selv og bevare energien din slik at du bare utfører relevante oppgaver.

Ikke glem at psykisk lidelse ofte fører til utbrenthet.

Derfor er det viktig at du bryr deg om deg selv slik at du kan unngå det mørke grønet av nød. Husk at du ikke kan være alt for alle andre og ingenting for deg selv.

Er du en omsorgsperson? Hvordan håndterer du stress? Hva gjør du for å unngå å bli psykologisk bekymret mens du bryr deg om noen du elsker? Har du noen gang følt at du var på randen av å brenne ut? Hvilke strategier tror du er mest effektive når du prøver å unngå å brenne ut? Vennligst bli med i samtalen.

Dr. Eboni Green er en forfatter og lærer som har en lidenskap for å trene, støtter, fortaler for og utdanner familie- og frontlinjeleverandører. Hun og hennes ektemann samordnet Caregiver Support Services, en ideell organisasjon som tilbyr opplæring og rådgivning for omsorgspersoner. Dr. Green er en utgitt forfatter og har skrevet tre bøker som fokuserer på familie omsorg. Du kan følge henne på Facebook, YouTube og Twitter, eller koble deg via LinkedIn.

Populære Innlegg

Kategori Pleiegivende, Neste Artikkel

Hvordan Boomers tilpasser seg livet som Club Sandwich Generation
Pleiegivende

Hvordan Boomers tilpasser seg livet som Club Sandwich Generation

Jeg hadde gleden av å intervjue Lori Bitter, forfatter av The Grandparent Economy, for vår Caregiver Smile Summit. Vi utforsket det voksende fenomenet i Club Sandwich Generation, vanligvis boomers som tar vare på eldre foreldre samtidig som de tar vare på tusenårige barn og ofte barnebarn. Flere generasjons husholdninger vokser Lori har gjort intensiv forskning rundt besteforeldresegmentet.
Les Mer
4 tips for å forbedre din åndelige velvære som omsorgsperson
Pleiegivende

4 tips for å forbedre din åndelige velvære som omsorgsperson

Rose Fitzgerald Kennedy er kjent for sin styrke i møte med motgang, men få innser at hun også var familieverngiver. Roses første bemerkelsesverdige opplevelse som omsorgsperson begynte da datteren Rosemary Kennedy ble diagnostisert med ubestemt psykisk funksjonshemning. Hennes neste opplevelse var år senere, da hennes ektemann Joe Sr.
Les Mer
Familiemedlem som bor med demens? Slik håndterer du familiekonflikter
Pleiegivende

Familiemedlem som bor med demens? Slik håndterer du familiekonflikter

I arbeid med 1100 mennesker som lever med demens, har jeg funnet å jobbe med dem, er den enkle delen! Det er deres familier som er mye mer utfordrende. Vanligvis trekker hele familien sammen for å finne ut hvordan man skal håndtere det daglige livet, innsiktene i omsorg og forsøke å planlegge fremover. Hele familien, bortsett fra det ene familiemedlemmet.
Les Mer