Helse og trening

Emne 1: Enkle måter å starte dagen med et slag på. Artikkel 2

Les mer nedenfor

Tema 10: Vær målmester for å holde lave følelser i sjakk

Sponset innhold starter på 60 år med Uniting Health 1 år siden

Forskning viser at folk som har mål å oppnå er sunnere, har større følelse av selvtillit og nyter bedre sosiale relasjoner.

Noen ganger blir livet i veien for å forfølge et mål, eller flere presserende saker tar midlertidig oppmerksomhet, slik at du ikke alltid raser mot et utfall du vil ha er naturlig.

Men eksperter tror at noen mennesker unngår å sette mål helt og holdent på grunn av en frykt for fiasko.

Men hvis du tenker på det, føler du det bra, mens du prøver og ikke klarer å gjøre noe, er den eneste personen du lar deg slippe, du er mer sannsynlig å bli skuffet i deg selv hvis du aldri prøvde i det hele tatt.

Så, hvis du vil prøve målsetting å få litt mer retning i livet ditt, er det noen enkle tips.

Sette mål

Fra å begynne med rimelige mål, vil du starte veien for å oppnå det du vil ha.

Skrive ned mål eller mål er et flott første skritt av noen grunner; Ikke bare vil du bedre huske hva du håper å oppnå, det hjelper deg med å visualisere trinnene du trenger for å komme dit.

Skriv ned disse trinnene, pluss det følelsesmessige resultatet du forventer av målet oppnås. Sett inn så mange detaljer som mulig - jo flere detaljer du legger til, desto mer er det virkelige målet, og jo mindre sannsynlig er det å være en overraskelse som hindrer deg i å oppnå det.

Del målet ditt

Det neste trinnet er å fortelle noen, fordi du er mer sannsynlig å fullføre en oppgave hvis det er noen som holder deg ansvarlig for å gjøre det.

Hvis du føler deg trygg, spre ordet bredere enn familie og venner ved å dele målene dine på sosiale medier, slik at folk kan støtte deg med "likes" og holde deg på sporet ved å sjekke tilbake med deg for fremdriftsrapporter.

Bryt målet ditt i trinn

Nå har du planen på høyt plan og har snakket med folk om målet ditt, det er på tide å komme ned til detaljene. Bryt hvert mål ned i individuelle trinn og sett en tidsramme for å oppnå hver enkelt.

Sørg for at det første trinnet er noe du kan gjøre i dag - å komme i gang med en gang, vil bidra til å holde motivasjonen din oppe og redusere sjansene for at du vil utskyve.

Sjekk tilbake på planlagte trinn hver dag for å forsikre deg om at du tikker dem ut av listen. Men vær ikke redd for å omarbeide trinnene hvis det er nødvendig, fordi du må komme opp nye for å komme rundt uforutsette hindringer - bare sørg for at du tar på dem så fort som mulig, slik at du ikke mister momentum.

Feire dine prestasjoner

Ikke glem å feire ferdigstillelse av et mål eller belønne deg selv på en eller annen måte. Du kan gå stor med en fest eller bare kjøpe litt noe du vil ha eller nyt en spesiell godbit hjemme.

Uansett hva det er, er det viktig å belønne deg selv, fordi det gjør det ubevisste å være mer målrettet.

Ingen mål er for stort eller for lite til å passe inn i dette rammen - noen kan bare kreve flere trinn enn andre. Jo flere ting du kan oppnå i dag, bidrar også til at du får stasjonen til å oppnå det du trenger i morgen.

Populære Innlegg

Kategori Helse og trening, Neste Artikkel

5 Livsforstyrrende Lies Vi forteller oss selv etter 60
Helse og trening

5 Livsforstyrrende Lies Vi forteller oss selv etter 60

Kvinner over 60 år har levd kompliserte liv. Når vi når vår 60-årsdag, har vi vår andel av kampsår. Noen av oss har mistet noen nær oss. Alle av oss har på en eller annen måte kjempet for diskriminering og stereotyper. Gjennom våre liv har vi møtt spørsmål om kroppsbilde. Nå, når vi går inn i 60-årene, har vi et valg å lage.
Les Mer
Bli en sovende skjønnhet: 9 trinn til bedre søvn etter 60
Helse og trening

Bli en sovende skjønnhet: 9 trinn til bedre søvn etter 60

Etter hvert som vi blir eldre, ser vi ut til å kreve mindre søvn, selv om det ikke alltid føles slik, spesielt når alarmen går av! Men faktisk er dette ikke strengt sant. Hvis vi en gang trengte åtte timer, sov en natt, trenger vi likevel samme søvnmengde som vi alder. Vi sannsynligvis fortsetter å få samme beløp, bare ikke på samme måte.
Les Mer