Livsstil

Er eldre drivere farlig? Hvordan skarpe dine kjørevner etter 60

Jeg kan fortsatt huske hvor spent jeg var da jeg fikk kjørerkortet mitt. I tillegg til å gi meg en enorm følelse av stolthet og uavhengighet, var det også påtagelig bevis på at jeg nå var virkelig en "voksen" med alle rettighetene og privilegiene som fulgte med det.

Det betydde at jeg ikke lenger måtte spørre foreldrene eller vennene mine på tur, at jeg hadde ekte mobilitet for første gang i mitt liv, og at verden min hadde utvidet seg utenfor min nabolag. Det var en sann rite av passasje.

Så det er ikke en overraskelse at for oss boomers, kan ideen om ikke å kjøre så vel som vi pleide å være i stand til å kjøre i det hele tatt, være skremmende. Det betyr å reversere alt vi oppnådde da vi først begynte å kjøre.

I stedet for å kunne kjøre når og hvor vi vil, må vi kanskje begynne å begrense kjøringen til dagtid. Eller vi kan begynne å unngå ting som vi pleide å gjøre med letthet, som motorvei kjøring eller venstre sving (som for å være ærlig, jeg likte aldri å begynne med).

Selvfølgelig er det mest fryktede resultatet "snakk" med barna og familien der de forteller oss at vi ikke bør kjøre i det hele tatt, noe som får oss til å føle seg strengt og helt avhengig av andre. Psykologisk er det enda en av disse "rites of passage", men en som forteller oss at vi blir eldre.

At vår kjøremulighet avtar med alderen, er ikke noe vi bør ta lett eller forsøke å rasjonere bort siden statistikken er nyskapende.

Vår risiko for å bli skadet og drept i en bilulykke øker med alderen. En nylig studie viste at nesten 6000 eldre ble drept og 220 000 skadet i trafikkulykker på ett år.

Mens vi ikke kan unngå å bli eldre, er den gode nyheten at det er mye vi kan gjøre for å minimere virkningen av aldring på vår evne til å kjøre trygt. Her er noen av de viktigste tingene som skjer med kroppene våre som kan påvirke kjøringen og hva vi kan gjøre med dem:

Våre øyne

Som de fleste av oss sannsynligvis har opplevd nå, endrer synet vårt etter hvert som vi blir eldre. Det er kanskje ikke noe mer kritisk for sikker kjøring enn å kunne se fotgjengere, trafikksignaler og retningsskilt samt trafiksituasjonen foran oss.

Vi kan være mer eller mindre følsomme overfor sol og blending samt imøtekommende frontlykter. Som boomers kan det ta øynene våre opp til åtte ganger lenger for å gjenvinne normal syn etter at de har eksponert for sterkt lys enn noen i tenårene deres.

Videre kan vår visjon ikke være så skarp om natten som det en gang var. Det kan også ta lengre tid for oss å endre fokus fra, for eksempel, veien til speedometer og tilbake.

De to vanligste forholdene som kan påvirke vårt syn er katarakt og makuladegenerasjon. Makulær degenerasjon kan redusere vår evne til å lese, kjøre, gjenkjenne ansikter eller farger og se detalj.

Den gode nyheten er at du kan redusere sjansene for å lider av makuladegenerasjon ved å sørge for at du får nok D-vitamin. Det er enda bedre nyheter: D-vitamin er rundt oss i solskinn, fettfisk som laks, eggeplommer og befitede meieri produkter og frokostblandinger.

Selv om kataraktkirurgi er blitt så vanlig at vi ser det som rutine, har grå stær som ikke har kommet til det punktet du trenger kirurgi, fortsatt å redusere synsstyrken og påvirke kjørevnen.

En ting du kan gjøre for å minimere risikoen for å utvikle katarakt, snakker med legen din om mulige virkninger noen statiner du kan ta, kan påvirke øynene dine. Nylig forskning viser at disse legemidlene, som er spillbyttere i kontrollerende kolesterol, også kan øke kataraktrisiko.

Vår høring

Dessverre har de fleste av oss en tendens til å overse vår hørsel, men det er en veldig viktig del av sikker kjøring. Tenk deg ikke å være i stand til å høre sirener eller honking horn som prøver å advare oss om noe.

For å gi deg en ide om hvor utbredt dette problemet er, er hørselstap det tredje vanligste helseproblemet i USA, og mer enn en tredjedel av boomers som har nådd 65, har det til en viss grad.

Ulike studier bekrefter at hørselstap og dårlig ernæring går hånd i hånd. Kosthold høyt i kolesterol, sukker og karbohydrater kan påvirke hørselen din. I tillegg til å begrense inntaket av disse tre, må du også sørge for at du får nok vitamin B12 og folsyre i dietten.

Siden frie radikaler kan påvirke hørselen din, sørg for at du får nok antioksidanter som Omega 3 og vitamin A. Du finner disse i grønne bladgrønnsaker, bananer og bønner.

Vårt minne og kognitiv evne

Etter hvert som vi blir eldre, tar det oss boomers litt lenger for å få tak i våre omfattende minnebanker for å finne det vi leter etter (dette står for "Jeg hadde det på spissen av tungen" mine øyeblikk vi alle har). Det kan også ta oss litt lengre tid å reagere på hva som foregår rundt oss, da våre reflekstider blir litt tregere.

Begge disse problemene kan påvirke vår kjøreevne. For eksempel kan vi gå glipp av en utgang som vi har brukt tusen ganger eller kanskje gå på gassen når vi mente å gå på bremsen. Det kan også være vanskeligere å dele vår oppmerksomhet mellom de flere oppgavene som kjører krever.

Noen ganger må vi kanskje slå av radioen for å hjelpe oss med å konsentrere eller ikke være så distrahert hvis du leter etter en adresse eller prøver å følge GPS.

Du kan ta noen proaktive skritt for å beskytte ditt minne og dine andre nervesystemfunksjoner ved å sørge for at du får nok vitamin B12. Dette vitaminet har enorme fordeler for hjernens funksjon, inkludert minnet ditt. Du kan få det i matvarer som biff, fisk og meieriprodukter.

Du bør også vurdere å bruke blåbær i kostholdet ditt liberalt (de går bra med havregryn, for eksempel) siden forskning viser at blåbær kan være et superfood for både hjernen og minnet ditt. Studier viser også at blåbær kan forbedre kognitive og minneferdigheter hos eldre voksne.

Vår mobilitet

Ta skritt for å holde musklene passe og å holde seg fleksible. Hvis du ikke gjør det, vil det til slutt bli mer utfordrende å gjøre slike ting som å skru på hodet for å sjekke om trafikken, flytter foten din raskt fra gasspedalen til bremsen eller gir en rask sving.

Du kan takle mobilitetsproblemer ved å være så fysisk aktiv som mulig og trene i moderasjon. Selv 15 minutters gange om dagen er gunstig. Du kan også vurdere å ta noen yoga eller stretching klasser. Ikke bare vil du hjelpe kroppen din, men du kan også få noen nye venner!

Du bør også vurdere å ha næringsnivåer sjekket for å sikre at vitamin D og vitamin C-nivåene er der de burde være. Du kan også snakke med legen din om naturlige kosttilskudd som glukosamin og kondroitin, MSM og SAM-e.

Til slutt, vær sikker på at du får nok søvn og snakk med legen din om medisinene du tar for å se om noen av bivirkningene dine kan påvirke kjørevnen din.

Tror du at eldre drivere er virkelig farligere på veien enn våre yngre kolleger? Hva gjør du for å holde dine kjøreferdigheter skarpe? Har du noen gang hatt din kjørevurdering vurdert? Hvis ja, hva var resultatene og hva gjorde du? Hvilke bekymringer har du om aldring og kjøring? Fortell oss om det. Vennligst bli med i samtalen.

Joy Stephenson-Laws er grunnleggeren av Proactive Health Labs, et nasjonalt frivillig helseinformasjonsfirma som tilbyr utdanning og verktøy som trengs for å oppnå optimal helse. Hennes siste bok er Minerals - The Forgotten Nutrient: Din hemmelige våpen for å få og bli sunn, tilgjengelig gjennom Amazon, iTunes og bokhandlere.

Populære Innlegg

Kategori Livsstil, Neste Artikkel

Fire Android-telefonapper som kan gjøre livet enklere
Livsstil

Fire Android-telefonapper som kan gjøre livet enklere

Nye telefoner kommer med mange apper, som kan gjøre det å finne de du vil ha vanskelig. Det burde egentlig ikke være så vanskelig å ringe på telefonen din, burde det? Men med alle whiz-bang gadgets og apps på smarttelefoner i disse dager, for ikke å nevne for de med sviktende syn og begrenset mobilitet, er det ikke alltid lett å få enheten til å gjøre det du vil.
Les Mer
Finne en plassering som gjør aldring i stedet behagelig
Livsstil

Finne en plassering som gjør aldring i stedet behagelig

Er det bare meg eller tenker alle som blir eldre alene om de nåværende omstendighetene og spør, Hvordan kan jeg skape en trygg og uavhengig livsstil? I de siste 10 årene, et tiår siden foreldrenes passerer, har jeg tenkt mye på fremtiden. Det er mye for meg, fordi søstrene mine og jeg hjalp foreldrene våre med eldreomsorgen og fant det å være mye arbeid og bekymring.
Les Mer
4 Helsefare for for mye teknologi, spesielt for eldre voksne
Livsstil

4 Helsefare for for mye teknologi, spesielt for eldre voksne

Husk videoen av kvinnen som var opptatt med å se ned på telefonen og gikk rett inn i en fontene? Mens distrahert vandring regnes som en helserisiko, så mye at en nederlandsk by installerte gatelys i bakken for fotgjengere som stirrer på telefonene sine, er det en håndfull andre potensielle skader og sykdommer som også er verdt å merke seg når det gjelder teknologi.
Les Mer
Hva pisser meg av: Sommeren og alt annet under solen!
Livsstil

Hva pisser meg av: Sommeren og alt annet under solen!

Senest er jeg våknet av sollyset i rommet mitt i soverommet og den fantastiske lyden av hundrevis av lorikeets som kommer inn i trærne utenfor - ingenting som naturen i hele sommerens herlighet. Fuglene flyr alltid inn på samme tid hver morgen, det er ganske mye på prikken om 5 am - trilling og sang uten stopp!
Les Mer