Familie

Hvordan finne glede og takknemlighet etter din skilsmisse etter 50 år

Når du gjenoppretter fra skilsmisse etter 50, kan hver dag føles som en kamp.

Lære å gjenoppfinne oss selv, etablere vår uavhengighet igjen, og finne ut hva vi vil i løpet av dette neste kapitlet i våre liv, er litt overveldende. Ofte kan vi glemme å se alle de fantastiske tingene som venter på oss.

Lære å finne glede i livet ditt, spesielt hvis du slutter et tiår lang ekteskap eller gjenoppretter, er en utrolig gave du kan gi til deg selv. Og det kan være enklere enn noensinne når du spør deg selv følgende.

Hva er din og din alene at ingen kan ta fra deg?

Å svare på dette spørsmålet, etablerer et solid grunnlag for å feire det som er bra i livet ditt. Disse svarene er enklere enn du tror. Noen av mine svar, spesielt i de vanskeligste tider av skilsmissen min, inkluderte:

Kommer hjem til et rent hus - alt bare hvordan jeg forlot det.

Følelsen av at selv om jeg ikke lenger er gift, er jeg i det minste ikke i et giftig, usunt forhold lenger.

Å vite at hundene mine alltid vil hilse på meg med en svingende hale og slurvet kyss.

De enkle tingene er de som vi vanligvis tar for gitt, men når du er oppmerksom på kjærligheten og skjønnheten som faktisk omgir deg, bare venter på å bli anerkjent, vil du se dusinvis av ting å være glade for som ligger rett foran deg.

Hva i livet har du oversett, men er verdt å feire?

Vi har denne urettferdig forventning om at bare store milepæler i våre liv er verdt å feire. Men hva med dag-i-dag-out kampene som vi tåler, spesielt ettersom vi blir eldre? Vi gir oss ikke nok kreditt for det vi har oppnådd, særlig ettersom vi lærer å gå videre etter skilsmisse.

Hver dag som du tar kontroll over livet ditt, hver dag som du lærer litt mer om å administrere penger og komme inn på arbeidsstyrken hver dag får du litt sterkere og tar vare på deg selv og legger deg først og innser at du er verdig til å få din selvtillit tilbake og gjenvinne livet ditt, er noe du burde feire.

Så, hva skal du begynne å feire? Jeg har listet noen få feiringer av meg selv!

Jeg velger å feire at jeg ikke lenger er i et forhold som var usunn for meg.

Jeg vil feire at jeg er en overlevende. Jeg kom gjennom dette, og nå vet jeg at jeg kan komme gjennom noe.

Hvis du fortsatt har problemer med å identifisere hva som gir deg glede, ikke bekymre deg! Å finne glede i livet ditt er det viktigste trinnet for å lære å helbrede og fortsette. Det er også den enkleste, men mest kritiske komponenten til å ta vare på deg selv som du gjenoppretter for skilsmisse.

Når verden fremdeles virker som en katastrofe, eller når du er sint på noe som skjedde i dag, eller du så eller hørte noe som utløste deg til å føle deg forferdelig eller sorgsløs, må du gjøre denne ene tingen.

Skriv ned fem ting som du er takknemlig for

Disse tingene må ikke være ekstravagante. Faktisk er de enkleste vanligvis de beste fordi de påminner oss om at vi fortsatt lever og at vi vil være i orden. Trenger du litt inspirasjon? Ta en titt på går kveldens inngang i min egen notatbok.

Høstens rynke går under føttene mine

Lukten av stoffmykner på rene ark

Varm Epsom saltbad før sengetid

Min søte hund Oliver, som alltid får meg til å le

Hjemmelaget deilig olivenoljekake etter middagen

Gjør dette øvelsen i kveld

Jeg foretrekker å gjøre dette som jeg gjør meg klar til å sove. Etter at jeg har fullført nattritualene, men fortsatt har noen få minutter før jeg vet at jeg vil synke ut, er jeg når jeg skriver inn disse oppføringene. Det spiller ingen rolle når du gjør denne øvelsen nøyaktig, men jeg finner ut at det på slutten av dagen er den beste måten å få nedleggelse på noe tull som har kommet i rommet mitt, samt å feire noe godt som har kom meg også.

Gjør det så enkelt som mulig for deg selv

Jeg holder en mellomstort notisbok med en penn på nattbordet mitt ved siden av vekkerklokken min. På den måten vil jeg se det hver kveld. Få en vakker eller like enkel av en bærbar PC som du vil - noen mennesker blir superfancy og kaller dem takknemlighetstider. Jeg kaller det bare en livslinje til glede.

En enkel levestandard kan endre Outlook etter en skilsmisse etter 50 år

Dette er imidlertid ikke en rett og slett øvelse. Du må gjøre dette til en vane for at den skal fungere. Noen studier viser at det tar 21 dagers praksis å gjøre noe til en vane, men du vil begynne å legge merke til endringen i utsikterna dine i tre dager med skriving.

Du kan også se mønstre av ting som er takknemlige - ting som vises regelmessig i notisboken. Det er ikke en tilfeldighet. Det er et tegn på at disse er tingene i livet ditt som gir deg glede, og det er disse tingene du bør feire.

Dette er de tingene som når du er sint eller ensom, har makt til å sentrere deg igjen og minne deg på at du har kontroll over livet ditt, at du er sterk, og at uansett hvor du har vært, vil du få livet ditt og lykke tilbake.

Hva gir deg glede? Hvordan anerkjenner du følelser av takknemlighet i livet ditt? Hva vil du gjøre i dag for å begynne å feire den glede? Vennligst bli med i samtalen i kommentarene.

Martha Bodyfelt er en skilsmisse trener, hvis nettside "Surviving Your Split" hjelper leserne til å navigere i skilsmisse med mindre stress og drama, slik at de kan fortsette med sine liv. For din Free Divorce Warrior Survival Kit, stopp ved å overleve Split eller slipp Martha en linje på martha@survivingyoursplit.com. Du kan også besøke henne på Facebook.

Populære Innlegg

Kategori Familie, Neste Artikkel

Det er ingen plass som hjemme ... bortsett fra bestemor!
Familie

Det er ingen plass som hjemme ... bortsett fra bestemor!

Jeg kom over et sitat i dag som fikk meg til å tenke på det spesielle forholdet mellom barnebarn og deres besteforeldre. Sitatet var "Det er ikke noe sted som hjemme, bortsett fra farmor." Med mine egne barnebarn, har jeg lagt merke til at det er en spesiell gnist som vises i øynene når vi snakker om å gå tilbake til leiligheten min.
Les Mer
7 måter å lage mat hjemme morsomt og godt
Familie

7 måter å lage mat hjemme morsomt og godt

Å spise hjemme kan være bedre og morsommere enn å spise ute hver dag. I denne artikkelen deler jeg syv måter å gjøre hjemmeforberedelsene interessant. I mange år var det mitt ansvar å mate vår familie på syv, tre sunne måltider om dagen. Jeg bestemte meg for å nærme seg måltidspreparat som en hobby for å holde meg selv engasjert.
Les Mer
Å håndtere død av en ektefelle - Skal vi sørge for alltid?
Familie

Å håndtere død av en ektefelle - Skal vi sørge for alltid?

Jeg skriver ofte om sorg og følelser man kan oppleve når de er i det. Man kan aldri vite hva det er å være i grepet av smerte etter tap av ektefelle eller en elsket, med mindre de har opplevd et slikt tap. Skal vi lide evig etter døden av en ektefelle? Mange, i begynnelsen, føler at smerten nå er så mye en del av dem som for å gi opp det, ville på en eller annen måte være en forræderi mot den tapte ektefellen.
Les Mer