Tankesett

4 måter å holde en journal kan hjelpe deg med å finne lykke

Som mange kvinner, min alder, bruker jeg timer foran datamaskinen min hver dag. Som grunnleggeren av Sixty og Me, er det sjelden at jeg skriver færre enn 2000 ord før lunsj. Men til tross for at jeg er helt komfortabel med teknologi, elsker jeg fortsatt min skinnbundne journal. Det er noe om å sette penn til papir som tar meg til en annen verden og gjør all min frykt og bekymringer visne bort, om bare et øyeblikk. Føler du det samme?

Kan du holde en journal, holder deg glad?

Jo mer jeg tenker på det, jo mer skjønner jeg at min journal er en viktig del av mitt lykkesett. Det minner meg om å være takknemlig, gir meg et sted å låse bort mine bekymringer, holder meg organisert og tillater meg å omfavne nostalgiens kraft.

Her er 4 måter å holde journalen på, kan hjelpe deg med å finne lykke i alle aldre.

Skriv ned hva du er takknemlig for hver dag

En av nøklene til å finne lykke i alle aldre, lærer å være takknemlig. Dessverre, i dagens raske verden, er det lett å glemme å stoppe og lukte rosene. TV-reklamer minne oss om hva vi ikke har. Våre Facebook-feeder er fylt med de beste øyeblikkene fra våre venners liv. Er det rart at vi noen ganger glemmer hvor gode våre egne liv egentlig er?

Mange av de lykkeligste eldre kvinnene jeg kjenner gjør takknemlighet til en vane.

Hver morgen, før dagen begynner, skriver de ned en ting som de er virkelig takknemlige for. Det kan være et familiemedlem. Eller de kan ganske enkelt være glade for å se en annen vakker soloppgang.

Hvorfor ikke prøve det? Med tiden blir ordene du skriver på papir overført til ditt hjerte.

Sett dine frykt og bekymringer ned på papiret

Legger du deg våken om natten, tenker på dine bekymringer eller angre? Dette er helt naturlig. Det er også ekstremt frustrerende. Den gode nyheten er at å holde en journal kan hjelpe deg med å håndtere dine negative tanker, slik at du kan få den avslappende søvn du trenger.

Hver kveld, før du går i seng, ta ut din journal og skriv ned frykten din og angre. Ved siden av hvert problem skriver du ned en liten ting du vil gjøre i morgen for å håndtere det. Dette vil gi hjernen din "tillatelse" til å slå av.

Hvis du føler at tankene dine slipper babyen mot mørke tanker, minner du om at du allerede har en plan for å håndtere dine bekymringer om morgenen. Med en god natts søvn bak deg, vil dine bekymringer føles mye mindre overveldende.

Embrace nostalgiens kraft for å øke lykken

Da jeg intervjuet Dr. Medina, forfatter av Brain Rules, nevnte han at en av de beste måtene å holde hjernen glad og sunn når du blir litt eldre, er å omfavne kraften til nostalgi.

Når vi tenker på positive minner, lyser hjernen vår opp.

Å tenke på glade hendelser i vår fortid kan også ta våre tanker bort fra våre bekymringer i dag.

På slutten av hver dag, ta noen minutter å skrive om en positiv opplevelse du hadde de siste 24 timene. Eller, hvis ikke noe spesielt interessant skjedde med deg den dagen, gå tilbake litt lenger og skriv om en opplevelse fra fortiden som gjorde deg glad.

Vær så beskrivende som mulig. Prøv å huske lydene, duftene og severdighetene som omgav deg mens du opplevde ditt lykkelige øyeblikk. Hvem var der med deg? Hvordan følte du deg? Hva lærte opplevelsen deg?

Få organisert og følg dine lidenskaper

Uansett hva selvhjelpsguruer sier, kan du ikke tenke deg til bedre selvtillit. Den eneste måten å bygge din selvtillit på er å oppnå ting som har betydning for deg. Å holde en journal kan hjelpe deg med å bli mer ferdig hver dag. Enda viktigere, kan skriving hjelpe deg med å fokusere på de tingene som virkelig betyr noe.

Hver morgen, ta noen minutter å skrive ned to eller tre ting du vil oppnå. Prøv å fokusere på oppgaver som er både viktige og presserende. Da, på slutten av dagen, sjekk listen din for å se hvordan du gjorde det. Følg dine lidenskaper krever disiplin og tid. Med din trofaste journal ved din side, vil du ha begge i overflod.

Holder du journal? Hvorfor? Hvilke av fordelene som er nevnt i denne artikkelen, har du opplevd siden du startet journaling? Vennligst bli med i samtalen.

Populære Innlegg

Kategori Tankesett, Neste Artikkel

Healing My Cancer er nå min fulltid jobben
Tankesett

Healing My Cancer er nå min fulltid jobben

Som de fleste av kvinnene som leser Sixty og Me, har jeg alltid vært matriark og doer. Ser tilbake på mine gamle tidsskrifter, minnet meg om at jeg alltid pleide å ha en million baller i luften, prosjekter med samfunnet og med familien min. For eksempel jobbet jeg heltid som skoleleder med tre av mine egne barn i tre skoler.
Les Mer
Book Club: The Paris Architect, ved Charles Belfoure
Tankesett

Book Club: The Paris Architect, ved Charles Belfoure

"The Paris Architect" er debutshistorien til amerikansk forfatter Charles Belfoure. Hans egen personlige interesse med historisk bevaring inspirerte en fascinerende fiktiv bok om andre verdenskrig. Den er full av figurer som viser spekteret av menneskelig følelse som er åpenbare tider med politisk konflikt.
Les Mer
Jamie Lee Curtis 'rekreasjon av hennes mors
Tankesett

Jamie Lee Curtis 'rekreasjon av hennes mors "Psycho" Scream er Scarily Good!

Noen av våre eldre Sixty og Me søstre husker nok å se Psycho når den først ble utgitt i 1960. Men selv de som var for unge til å oppleve denne ikoniske filmen da den ble lansert, så den ikoniske "shower scene" på et tidspunkt i våre liv . Janet Leigh var strålende i mange av hennes filmer, men hun vil alltid bli husket for sin rolle i Psycho, som hun vant en Golden Globe Award.
Les Mer
Ta et kurs
Tankesett

Ta et kurs

Vi er kvinner som ønsker å lede lykkelige og produktive liv. Det inkluderer å være positiv, sterk og kraftig. Vi vet alle at kunnskap er makt. Likevel kan det noen ganger føles overveldende å holde tritt i dagens verdens raskeste verden. Har du noen gang tenkt, "Hvis jeg bare hadde kjent"? Mangler du selvtillit fordi du ikke er vant til å gjøre ting alene?
Les Mer