Helse og trening

11 måter å holde bevegelse etter 60, selv når du hater å trene

Effektene av å leve på denne jorden i mer enn et halvt århundre har begynt å ta sine toll. Men jeg nekter å tro at å akseptere "aldring" og bli mindre aktiv er mitt eneste alternativ. Men uansett hvor hardt jeg har forsøkt å overbevise meg, liker jeg å trene, jeg nyter det ikke.

Men nå, da jeg er i tredje Tredje (alder 60-90), vet jeg at det er viktigere enn noensinne å finne noen måte å holde seg aktiv. Så, her er 11 måter jeg overbeviser meg selv om å fortsette å flytte. Kanskje en eller to vil øke deg også.

Finn riktig motivasjon

Å holde opp med barnebarn og å kunne nyte aktivitetene krever klatring, bærebarnstoler og annen bevegelse.

Jeg liker å reise og å kunne komme inn og ut av et kjøretøy og gjøre det til en flyplassport er lettere hvis du er litt passform.

Ønsker du å starte en bedrift? Du trenger energi og utholdenhet.

Hva vil motivere * deg * for å flytte?

Vær fornøyd med virkeligheten

Du trenger ikke å kjøre en maraton eller til og med en 5K for å passe. Min mann elsker å løpe. Jeg har prøvd og prøvd å elske å løpe med ham, men det gjør jeg ikke.

Går, kan jeg gjøre. Men jeg tror ikke at det går gøy i en organisert hendelse som teller meg og sammenligner meg med andre.

Virkeligheten er at å ta en tur alene og høre på podcaster får meg til å bevege seg, så det er det jeg gjør. Jeg vil gjøre yoga klasser og se yoga CDer.

Finn noe, noe

Liker ikke å løpe? Svømme. Liker ikke å være i kaldt vann? Gå. Liker du ikke å være ute? Finn et innendørs spor. Vil du være ute? Prøv en kajakk.

Bare finn noen måte å fortsette å bevege deg og aktiv som du vil gjøre regelmessig.

Bli overbevist ... Det er viktig!

Nylig leser jeg at 95% av sykdommen er relatert til livsstil. Jeg leser også at den første grunnen til at folk går inn i hjemmeboende, er fordi de trenger hjelp til å få seg ut av et toalett.

Disse to statistikkene motiverer meg til å fortsette å bevege seg. De oppfordrer meg også til å spise forsettlig å kontrollere vekten min.

Finn din motivasjon

Min motivasjon har endret seg gjennom årene. For en stund var jeg motivert til å se bedre ut enn mine søstre. Ikke den reneste motivasjonen, men det virket lenge for meg.

I dag er en av mine motivasjonsmantraer for BEST Tredje Tredje:

"Det er lettere å holde det av, så ta det av."

Jo eldre jeg får, desto sterkere må motivasjonen min være.

Vær realistisk

Noe er bedre enn ingenting, og du trenger ikke å bevise noe for noen.

Hvis en tur rundt blokken er hva du kan gjøre, så gjør det hver dag. Hvis du pleide å kjøre maraton og nå er en 10K hva du kan gjøre, nyt en 10K. Hvis Pilates eller vektløfting har blitt for anstrengende, finn en passende yoga eller tai chi klasse. Skader eller vondt og smerter vil de-motivere, så start hvor du er i stand.

Kjole for komfort

Hvis du skal gå eller løpe, få sko som gir deg støtte. Invester i noen ikke-bindende, elastiske klær som gjør det behagelig å flytte.

Hvis du går med i en klasse, spør eller følg de beste klærne å bære. Dette er ikke et sted å gjøre mote for viktig. Komfort er nøkkelen.

Kjole for moro skyld

Øvelse kan også være en flott unnskyldning for å prøve noen morsomme farger og stiler. Prøv noen yoga bukser. Få noen lyse sko. Finn en t-skjorte med et slagord du tror på. Flytt stolt i morsomme klær.

Ta en klasse

Det er ikke vanskelig å finne en klasse som vil imøtekomme et hvilket som helst nivå av kondisjon. I vårt lille samfunn på 150 000 er det flere treningsstudioer og parkområder som tilbyr et mylder av klasser. Vann aerobic, yoga for eldre, vekter, Pilates, spinning, turgåing, etc., etc. En klasse er en fin måte å prøve noe nytt på, og det er også et flott sosialt uttak.

Start et sted

Kjøp skoene, få medlemskapet, finn en partner eller gå rundt blokken etter middagen.

Gjør noe for å få deg til å flytte. Hva som helst. Dette trinnet kan gjøre en stor forskjell i kvaliteten på livet ditt fremover.

Belønne deg selv

Ingen sjokolade til turen er fullført? Et ekstra halvglass vin hvis du har hatt en god bevegelse? En fin suge i karet med bobler og en god bok?

Pass på at du klapper deg selv på ryggen for å gjøre arbeidet så bra som mulig.

Hvordan føler du deg om treningsnivået ditt? Folk motiveres enten ved å unngå noe de frykter eller ved å bli belønnet av noe de liker. Hva fungerer for deg? Har du noen gode måter å belønne deg selv for å være aktiv? Hva holder deg i bevegelse?

Debbie Hensleigh er en seriell gründer og forretnings trener som har til hensikt å leve livet med vilje. Hun er en høyttaler, forfatter og leder workshops på hensikt å designe din beste ThirdThird, fra 60 til 90 år. Bygg på FirstThird (læringsår) og SecondThird (tjenerår), kan ThirdThird være den beste Tredje. Vennligst besøk Debbie nettside her.

Populære Innlegg

Kategori Helse og trening, Neste Artikkel

Få en sjekke opp
Helse og trening

Få en sjekke opp

Og plutselig vet du: Det er på tide å starte noe nytt og stole på begynnelsens magi. - Meister Eckhart Jeg tror det er mange kvinner der ute som kanskje tror når de har slått 60, er det ikke nødvendig å fortsette med vedlikehold av personlig pleie og helse. Mange av menneskene jeg snakker om å komme til et punkt hvor så mye har forandret seg i livet, og å ta vare på seg selv, synes å bli mindre viktige.
Les Mer
Hvordan redusere husholdningsallergi og astma utløser våren
Helse og trening

Hvordan redusere husholdningsallergi og astma utløser våren

Det er mange endringer astmatikere kan gjøre rundt i hjemmet som kan gjøre en stor forskjell. Kilde: Shutterstock Selv om våren har sprengt offisielt i deler av Australia, markerer den også begynnelsen på National Astma Week. The National Asthma Council Australia har som mål å hjelpe de 2,5 millioner australiere som lever med astma hele året, men det er en spesielt viktig årstid for å minne folk om å holde seg frisk når temperaturen begynner å stige og været begynner å utløse dem med å leve med
Les Mer
Hvordan hjelpe noen som lider av et astmaanfall
Helse og trening

Hvordan hjelpe noen som lider av et astmaanfall

Vil du vite hvordan du hjelper en elsket under et astmaanfall? Kilde: Getty Astma er fortsatt et stort problem i Australia og rundt om i verden. Omtrent 2,5 millioner Aussies er rammet av tilstanden, som dreper over 400 mennesker hvert år og sysselsetter ytterligere 39,5000. Bekymringsfullt kan symptomer oppstå når som helst.
Les Mer