Tankesett

20 sikre måter å våkne opp, føles positivt

Har du noen gang brukt en natt i god søvn, hadde forstyrrende drømmer eller bare våknet klokka 3 med et sinn så aktivt måtte du ta en sovende pille? Eller er de bare overflødige spørsmål?

Etter hvert som jeg har blitt eldre, nå i begynnelsen av 70-tallet, har jeg lagt merke til at det er vanskelig å våkne opp med et klart hode og komme seg ut av sengen med mine blinkende tær som beveger seg raskt til min yogamatta eller ut døren for å svømme min halv mil.

Munnen min er tørr og kroppen min vil ikke bevege seg i noen retning. Å sitte opp tar alt for mye innsats.

Er dette noen måte å hilse på verden? Er dette ditt beste ansikt, ditt skarpeste sinn eller din mest presterende kropp? Du føles bare som ogre i "Shrek." Grumpy beskriver din holdning, og det er ikke et godt utseende.

Kanskje det er elementer på dags dagsorden som du bare ha å bli ferdig, som matbutikk. Eller det kan være at barnebarnet ditt har et poeng midt på en travel dag. Eller kanskje er det uferdige planer for en badoppussing. Høres ut som et resept for å gå tilbake til sengs.

La oss endre dette bildet.

Her er 20 måter å våkne positivt og være glad, stressfri og energisk med kreativ fervor hele dagen hver dag.

Ikke flytt en muskel

Når du først våkner, ligg fortsatt og fortsett å oppleve en tilstand av avslapning. Lett inn i nåtiden. La tankene og kroppen din koble til uten krøllebevegelser.

Prøv å huske dine drømmer

De fleste vil si at de ikke kan huske sine drømmer, eller at de ikke drømmer i det hele tatt. Vi drømmer alle ganger om natten. Du kan trene tankene dine for å huske drømmene dine ved å ligge helt fremdeles om morgenen.

Drømmer gjenspeiler våre bevisstløse følelser. Det er verdt å ta hensyn til din ubevisste følelsesmessige tilstand - du kan bli opplyst.

Juster energien din

Når du først våkner opp, juster kroppens energipunkter med en ryggrad slik at energi kan bevege seg gjennom kroppen din uhindret. Tenk deg hvordan energi strømmer fra kronen av hodet til tærne.

Shrug skuldrene dine tilbake og følg bekkenbentene som røtter i madrassen din. Legg merke til kroppens stilhet. Pust deretter dypt i flere minutter mens du lar tankene dine flyte av løgnskyger som går forbi deg.

Meditere og puste

Å våkne kroppen er forskjellig for alle; Noen mennesker har langsommere rytmer enn andre. Hvis tankene dine kjører amok, pust dypt i flere minutter.

Hvis du foretrekker å meditere sitte opp, sakte rulle ut av sengen og sitte på en pute, tilbake mot veggen eller sengen og tilbringe tid (i begynnelsen 2 - 5 minutter) sitter stille.

Ikke fest

Ikke legg til tanker når du våkner. Du har hele dagen til å gjøre det. Vedlegg fremmer illusjon snarere enn virkelighet og forårsaker stress og angst.

Vurder hva som gjør deg glad

Velg tre ting som gjør deg glad. Vri opp munnens hjørner inn i et stort smil. Dine lykkelige tanker vil være forkant i din bevissthet hele dagen lang.

Ha en takknemlighet

Din indre klokke begynner å knuse deg. Det er i øyeblikket at du begynner takknemålsfasen når du våkner: navn fem ting du er takknemlig for og smil.

Gi deg selv en pause

Kvinner er vanskelige på seg selv. Vi tror alltid at vi ikke er forberedt eller formulert nok. Vi tror vi burde prøve vanskeligere å være alt vi kan være. Sannheten er at alle kvinner er bedre på de tingene enn de tror de er.

Bli kvitt de negative tankene

Å ha negative tanker i begynnelsen av dagen er definitivt en dårlig risiko for ditt velvære. Hjernen din ønsker å gå inn i negativ modus først. Det er menneskets natur å bo på det negative. Motstå det negative, og legg et positivt snurr på ditt mest presserende problem. Slå negativet til en positiv.

Tenk Ja i stedet for Nei

'Nei' betyr motstand er på jobb, mens 'Ja' betyr muligheter og muligheter. "Ja" betyr å være sterk og villig til å krysse over en mental terskel og bli overrasket.

Hold deg oppdatert

Gjør en intensjon om å være tilstede i løpet av dagen. Hvis du dykker inn i fremtidige eller tidligere tanker, gjør ditt beste for å koble deg til nåtid. Dagens kraft er i nået.

Eliminer noe fra dagen din

Gjør en intensjon om å eliminere en overflødig aktivitet fra dagen din. Det kan bli en praksis å gi opp noe daglig. Ikke-vedlegg er bra for sjelen.

Vær med glade mennesker

Intentivt omgir deg med glade, glade mennesker i løpet av dagen. Gå bort fra energiavløp - folk, steder og ting som står i vei for din lykke og holder deg fast i dagens kvicksand.

Ta på Positive Pursuits

Invester i positive gjerninger i løpet av dagen. Hold negativene unna. Gjør noe som bringer glede inn i livet ditt: gå til treningsstudioet, spis en sunn lunsj eller ring en og bekrefte gave av den personenes vennskap.

Hold deg unna en sosial media om dagen

Eliminere en sosial media uttak per dag. Hold deg unna Facebook eller Twitter, Instagram eller Pinterest, og stole på din egen energi for å holde deg positiv.

Vær oppmerksom på alle tider

Vurder hvordan du føler deg inni hver dag. Selvrefleksjon er som å ta din følelsesmessige og åndelige temperatur. Du trenger ikke å vite hvordan ting fungerer eller forstår meningen med livet. Livet er bare. Lev det.

Gi ingen unnskyldninger, ingen skyld

Det er menneskelig natur å gjøre unnskyldninger og å søke skyld når ting ikke går bra. Gjør en intensjon om å ta fullt ansvar for det du gjør hver dag.

Omfavne daglige utfordringer

Livet er en mulighet til å være det beste du kan være. Hvis du er tørst, drikk; hvis du er sulten, spis. Alt du gjør har mening og hensikt og påvirker din kreativitet.

Tren og hør på musikk

Daglig øvelse fremmer positive holdninger.Nevrotransmitterne dine vil gnist bort hele dagen. Øvelse om morgenen - den morgenen gange er også meditativ - middag eller kveld. Men gjør minst 20 minutter daglig for god hjertehelse.

Musikk fremmer også positive holdninger ved å stimulere dine neurotransmittere. Åpne øynene dine, slå på favorittmusikken din, danse inn i kjøkkenet, og lag en god frokost.

Ha det gøy. Ha det så gøy!

Dykk inn i dagen med positiv energi og full bevissthet, og hilg dagen din som en gave å verne om. Ditt liv vil påta seg ny mening.

Hva er det første du vanligvis tenker på når du våkner? Hvilke morgenritualer får dagen til en god start? Vennligst del dine erfaringer nedenfor!

Joan Moran er en keynote-høyttaler som styrer scenen med sin herlige humor, rå energi og rikdom av livserfaringer. Hun er en ekspert på velvære og er opptatt av å ta opp problemene med mental tröghet. En yoga instruktør og en argentinsk tango danser, Joan er forfatteren av 60, Sex, & Tango, Confessions of a Beatnik Boomer. Hennes nye bok, jeg er Boss of Me! Bli sexy, sterk og smart i hvilken som helst alder, er nå på Amazon. Sjekk ut Joan nettside joanfrancesmoran.com og følg på Twitter @joanfmoran.

Populære Innlegg

Kategori Tankesett, Neste Artikkel

Du kan gjøre noe med livet ditt etter 60 - det tar bare 1 minutt en dag
Tankesett

Du kan gjøre noe med livet ditt etter 60 - det tar bare 1 minutt en dag

Hvis det er en ting jeg vet om livet etter 60, er det at du kan gjøre alt du tenker på. I mitt tilfelle er våren her, og det er på tide for meg å støve av joggeskoene mine og komme tilbake i form. Det er bare ett problem. Jeg har null motivasjon for å komme i gang. Som de fleste av dere vet jeg hva som er bra for meg, men jeg mangler ofte disiplinen til å begynne.
Les Mer
Vær snill mot deg selv og bli din egen beste venn etter 60 år
Tankesett

Vær snill mot deg selv og bli din egen beste venn etter 60 år

Alle har kapasitet til å sette pris på den enkle glede av å være i live. Det er glede du føler fra utsikten over en spektakulær solnedgang, lyden av et vakkert stykke musikk eller smilet til en elsket. Det er en opplevelse av naturlig rikdom. En av kjerneprinsippene i den buddhistiske tradisjonen er at mennesker av natur er i utgangspunktet gode.
Les Mer
Nyt turen
Tankesett

Nyt turen

Bilen min har en funksjon som jeg finner helt irriterende. Når jeg er i nærheten av hva "krefter som er bestemt" er min neste nødvendige vedlikehold, kommer en liten boks opp på dash-skjermen med kunngjøringen "Vedlikehold kreves snart!" Og forblir på til jeg har tiltrådt sin forespørsel . Da jeg ringte servicesenteret for å finne ut hvor mye vedlikehold som var nødvendig, spurte høflig og vennlig serviceavdeling, "Vel, det avhenger av kjørelengde.
Les Mer
Bruden
Tankesett

Bruden

Som mange som ikke er i nærheten av alle ting kongelige, gjorde jeg et unntak og så på det nylige bryllupet til prins Harry og Meghan Markle. Jeg planla å se etter sideantrykket, beundre hatter og se den kongelige familien og de finklædte A-listene. I stedet, da de ble avsluttet, skjønte jeg at jeg hadde fått en leksjon i hvordan man kunne være rolig i ensomhet.
Les Mer