Helse og trening

Har du fullført 2017 helsemålene dine?

Januar er den tiden vi alle synes å ha fornyet interesse for vår helse og suksess. Å ha markører, som starten på et nytt år, en bursdag, eller til og med en helseskade, driver oss ofte for å gjøre alle slags løfter til oss selv om hva vi skal oppnå.

Fokus på suksess

Hvorfor er det for oss mennesker det er så mye lettere å fokusere på de tingene som ikke går rett enn på de som er? Tenk på nytt årsbeslutninger du laget i januar for eksempel.

Klapper du deg selv på ryggen for de du lyktes med eller fokuserer du på de tingene du ikke fikk gjort? Kanskje det er menneskets natur å fokusere på de tingene vi ikke får gjort, men sannheten er hva vi fokuserer på, vi får mer av. Hvis du vil ha mer suksess, fokuser på hva du oppnådde.

La oss si at du ønsket å forbedre matvaner og generell ernæring. Spiste du flere måltider hjemme? I så fall, gratulerer! Spiste du mindre sukker? Wahoo! Spiste du mer økologisk og mindre bearbeidet mat? Bra for deg! Fortsett å bygge videre på disse suksessene.

Sving løfter til aktualitet

Den vanskelige delen kommer når vi blir for ambisiøse med vår liste over mål. Som helsepersonell advarer jeg folk om å være realistiske, slik at du kan lykkes. For eksempel, de ekstra 30 pounds noen bærer mest sannsynlig tok mange år å samle seg, og man bør forvente at det vil ta litt tid å kaste dem.

Forvente 30 pounds å forsvinne om tre måneder fordi vi spiser godt og trener, er ikke realistiske og kan sette opp en skuffelse og frustrasjon. Se mer om dette på innlegget mitt Bust disse vekttap myter.


"Ikke begrense deg selv. Du kan gå så langt som tankene dine lar deg. Det du tror, ​​kan du oppnå. "- Mary Kay Ash


The Law of Attraction

Tror du på loven om tiltrekning? Det står at hvor vi legger fokuset vårt, får vi mer av det. Hvis du fokuserer på dine feil, er det vanskelig å være motivert for å møte nye mål.

Ernæring er blitt et komplekst problem. Det er paraplyen under hvilke næringsstoffer, matgrupper, kalorier, vekt, god mat, dårlig mat, å være god og å være dårlig bosatt.

Hvis du vil forbedre din ernæring, spør deg selv hva det betyr for deg. Bryt den ned i mindre, mer spesifikke stykker.

Betyr det å spise bedre kvalitetsmat eller spise vanlige måltider? Eller betyr det å spise mindre mat, helbredende fordøyelsesproblemer eller noe annet? Når du forstår hva som forbedrer din ernæring betyr for deg, blir det lettere å sette realistiske mål.


Jeg gjør kjærlig alt jeg kan for å hjelpe kroppen min med å opprettholde perfekt helse. "- Louise Hay


Definer suksess

Når du har realistiske mål, definer hva som betyr suksess i små trinn. Hvor mye av målet ditt vil du oppnå i en måned, seks måneder, etc.?

Det heter en bok Skriv det ned, gjør det til, hvor forfatterens forskning fant ut at vi er mest tilbøyelige til å møte våre mål når vi skriver dem ned. Har dette vært en del av strategien din? Jeg har gjort det til en del av meg og finner det virkelig fungerer.

Avsluttende tanker og ressurser

Til slutt har jeg noen ideer som kan hjelpe deg med å klargjøre målene dine og hvordan de skal nærme seg dem. Tilbring litt tid på å identifisere målene du vil oppnå. Få en dedikert journal, og skriv ned dine konkrete, oppnåelige mål med en tidslinje. Kjøp ressursene du trenger for å oppnå dine mål.

Lesning

Min bok, Mat blir deg, er skrevet som om vi har en samtale rundt kjøkkenbordet. Den inneholder historier om folks suksesser, oppskrifter og menyer som er enkle å forberede. Det er et veldig nyttig verktøy.

yoga

Sixty og Me tilbyr ypperlige milde og stole yoga videoer designet for vår aldersgruppe.

Guidet meditasjon

Dette er et verktøy for å trekke tankene inn i prosessen med å endre tankene dine fra negative til positive. Jeg anbefaler det.

Vil du identifisere helsemål for 2018? Hvilke verktøy vil du bruke for å hjelpe deg med å lykkes? Bli med i samtalen, og mine aller beste ønsker til et godt og godt nyttår!

Peg Doyle er en sunn spisestue og livslang velværeekspert, innspillings artist, motiverende høyttaler og forfatter. Hun er lidenskapelig om effekten av kvalitetsmat og en balansert livsstil på kvinners helse. Hennes oppgave er å gjøre det sunt å spise lett og tiltalende, ved hjelp av næring som et kraftig verktøy for å forhindre de såkalte aldringssjukdommene. Du kan besøke nettstedet hennes her.

Populære Innlegg

Kategori Helse og trening, Neste Artikkel

En yoghurt om dagen holder astma og leddgikt unna: Studie
Helse og trening

En yoghurt om dagen holder astma og leddgikt unna: Studie

En ny studie funnet yoghurt har potensial til å lindre smerten forbundet med astma og leddgikt. Bildekilde: Pixabay Hvis du er en fan av tucking inn i en deilig yoghurt for morgente eller en søt godbit om dagen, kan du gjøre underverk for helsen din. En ny studie av forskere ved University of Wisconsin Madison og publisert i den siste utgaven av The Journal of Nutrition har funnet daglig konsum av yoghurt har potensial til å lindre smerten forbundet med astma og leddgikt.
Les Mer
Det er ingenting galt med deg
Helse og trening

Det er ingenting galt med deg

Du har kanskje forsøkt å diett og slitt for å gå ned i vekt. Eller du lyktes i å miste vekt, men kunne ikke holde den av. I så fall nærmet du sannsynligvis kosthold fra en fattigdoms-mentalitet, og tenkte: "Hva er galt med meg?" "Hvordan la jeg meg selv få det tungt?" "Hvorfor kan jeg ikke holde meg til en diett?" Hvis du tror det er noe feil med deg, vil du til slutt sabotere din egen innsats og mislykkes.
Les Mer