Helse og trening

Fornekelse - "Jeg kan ikke være dette ute av form!"

For mange år siden hadde jeg gleden av å jobbe med Elizabeth Kubler Ross. Som du kanskje vet, i hennes bok, On Death and Dying, beskrev Elizabeth de 5 stadier av sorg: vrede, fornektelse, forhandlinger, depresjon og endelig aksept.

Som de fleste, i mange år tenkte jeg på Elisabeths rammeverk for det meste med tanke på dens innvirkning på livene til mennesker som kommer til en terminal sykdom.

Mer nylig har jeg blitt klar over at de 5 stadiene som Elizabeth beskrev, kan brukes på så mange situasjoner. For eksempel følger stadiene som vi går gjennom etter skilsmisse et lignende mønster.

Nå, etter 8 uker i Bali, kan jeg se at de samme stadiene gjelder for min yoga reise. I løpet av de siste 2 månedene har jeg gråt, skjult meg bort, ba meg lærerne om å ta det lett på meg, midlertidig gitt opp og til slutt lærte meg å elske meg selv litt mer.

Det har vært en fantastisk tur, og jeg vil gjerne dele med deg litt mer om reisen disse de siste 8 ukene. Jeg håper at mine erfaringer vil gi deg selvtilliten til å gi yoga et skudd. Hvis jeg kan gjøre det, kan du også!

Vær ikke motløs når du leser om begynnelsen av min personlige reise. Som du vil se, til slutt ble mild yoga en viktig del av livet mitt. Faktisk kan jeg ikke forestille meg å gå for enda en dag uten det!

Samtidig er alle alltid så positive om fordelene med yoga at det er vanskelig å få en følelse av det som er normalt. Som et resultat blir mange av oss, særlig eldre voksne, lurer på om vi er de eneste som sliter med å komme i sporet.

Her er de 5 stadiene som jeg har gått gjennom de siste 8 ukene, da jeg lærte å gjøre mild yoga til en del av livet mitt.

Fornekelse - "Jeg kan ikke være dette ute av form!"

Jeg trodde alltid at jeg var ganske aktiv, sammenlignet med andre mennesker, min alder. Jeg går minst 30 minutter om dagen. Jeg svinger min vannkule rundt hver morgen. Jeg tar selv en og annen Jazzercise-klasse på mitt lokale treningsstudio.

Dessverre tvunget ingen av disse aktivitetene meg til å komme til ord med min aldrende kropp. Da jeg gikk, gjorde jeg det i mitt eget tempo. Jeg ble stadig distrahert av skjønnheten i verden rundt meg. Da jeg svingte kjelekulen, gjorde jeg det bare så lenge det var behagelig og enkelt.

Så, etter 30 år på sidelinjen, begynte jeg å gjøre yoga igjen, og all min stolthet kom ned i nærheten av meg. Bare 20 minutter inn i min første 90 minutters klasse, husker jeg, "Dette kan ikke være. Hvordan kan jeg være ut av form? "

Jeg sier ikke dette for å motvirke deg. Ganske motsatt. Som jeg vil forklare litt senere, traff jeg til slutt gjennom disse følelsene, og jeg har aldri følt meg bedre om meg selv. I stedet nevner jeg hvordan jeg følte meg fordi det kan bidra til å immunisere deg mot lignende følelser i fremtiden.

I min erfaring, tiden etter 1st klassen er den farligste. Hvis du ikke er mentalt forberedt på en liten skuffelse, kan du slutte før du har en sjanse til å komme på vei til helse og lykke.

Angst - "Jeg kan ikke tro at jeg lar meg få dette ut av form!"

Etter omtrent en uke i Bali skiftet mitt fokus litt. I stedet for å si til meg selv, "Jeg kan ikke tro at jeg er ut av form," jeg fant meg selv tenkning, "jeg kan ikke tro at jeg lar meg få dette ut av form."

Det er en subtil distinksjon, men en som var ganske smertefull for meg. Jeg begynte å tenke på alle de beslutningene jeg hadde gjort i det siste - hva jeg spiste, hvor mye jeg trente og hvordan jeg behandlet kroppen min.

Heldigvis hadde jeg en flott yoga lærer, Eka, som hjalp meg gjennom dette stadiet. Han minnet meg om at yoga handler om å lære å akseptere oss selv. Det handler også om å lære å eie våre beslutninger og vår unike bakgrunn.

Ingen to mennesker går inn i en yogaklasse med samme kropp. Vi har alle unike utfordringer og muligheter. En del av yogaens magi lærer å forstå (og til slutt elske) din egen kropp. Hvis du ikke gjør det, vil ingen andre!

Forhandlinger - "Ta det lett på meg"

Etter omtrent 2 uker hadde jeg bestemt meg for at, uansett hva jeg ikke ville slutte. Jeg skulle gjøre yoga for hele 8 ukers tur.

Dessverre er jeg flau for å si at jeg gjorde noe nesten like ille (i hvert fall i mitt sinn.) Jeg begynte å la alderen bli en unnskyldning.

Da jeg dro til en ny yogaklasse, ville jeg gå opp til læreren, fortelle henne at jeg er på 60-tallet, og unnskyld meg for ikke å kunne gjøre alle de posene.

Jeg lot meg selv tro at jeg gjorde dette av praktiske årsaker. Jeg mener, burde ikke alle la læreren deres vite om deres begrensninger? Når det gjelder medisinske forhold, absolutt! Når det kommer til aldersrelaterte unnskyldninger, ikke så mye!

Ser tilbake, jeg er ærlig ikke sikker på hva jeg hadde forventet. Var jeg på jakt etter sympati? Ønsket jeg mer oppmerksomhet? Eller fikk jeg bare tillatelse til å ta det lett?

Som grunnlegger av et fellesskap dedikert til å hjelpe kvinner til å bryte aldrende stereotyper, er ingen av disse alternativene bra med meg.

Depresjon - "Jeg vil aldri være i stand til å gjøre dette"

Omtrent halvveis gjennom turen begynte jeg å tro at jeg aldri skulle "lykkes" på yoga ... hva det betyr. Jeg følte meg fortsatt stiv, til tross for å gjøre yoga konsekvent i flere uker. Mest av alt var jeg frustrert over at jeg ikke kunne gjøre alle yogaene som jeg så rundt meg.

I et øyeblikk av desperasjon gjorde jeg hva en rasjonell kvinne ville gjøre. Jeg gikk ned til en lokal kafé, bestilte et glass vin og et stort stykke sjokoladekake og ringte sønnen min til råd.

Nå er Nathan ikke en yoga instruktør, men han er en av de klokste menneskene jeg kjenner.Han minnet meg om at yoga handler om å koble til med din egen kropp. Det er ikke som å ta en kampsport, hvor suksessen din blir målt ved hvordan du går gjennom beltefarger. Det er en personlig reise.

Han minnet meg om at det eneste viktige spørsmålet er "Hva trenger kroppen min i dag?" Instruktøren er en veiledning, men du har ansvaret for din praksis, akkurat som du er ansvarlig for din lykke.

Godkjennelse - "Reisen er målet"

I løpet av de neste 4 ukene brukte jeg mye tid på å tenke på de rådene jeg fikk fra familien min og alle de fantastiske yogalærerne som jeg hadde muligheten til å jobbe med. Og selvfølgelig fortsatte jeg med å gjøre yoga hver dag.


Til slutt begynte jeg å innse at jeg vinner bare ved å dukke opp og sette mitt hjerte og sjel inn i min praksis.


Når jeg sitter her, kopp med dampende grønn te i hånd, er det vanskelig for meg å forholde seg til de følelsene jeg følte i mine første uker på Bali.

Oppnådde jeg målene mine? Ja og nei.

Fysisk har jeg fortsatt en lang vei å gå. Det er mange poser som jeg fortsatt vil elske å kunne gjøre, ikke fordi de ser bra ut, men fordi de er ekstra verktøy for å hjelpe meg å koble til kroppen min.

Følelsesmessig kunne jeg ikke være lykkeligere med prosessen som jeg har laget. Å lære å koble til igjen med kroppen min har eksponert skjulte brønner av styrke som jeg bare kunne ha drømt om for noen måneder siden.

Ja, jeg har mer energi. Ja, jeg føler meg mindre stiv og mer fleksibel. Men enda viktigere, jeg føler meg mer som mitt sanne selvtillit enn jeg har i flere tiår.

Det har bare vært 8 uker, men jeg kan se at mild yoga alltid vil være en del av livet mitt. Jeg kan ikke vente å se hva de neste 8 årene vil bringe!

Har du startet din yoga reise ennå? Hvis ikke, hva holder du tilbake? Hvis ja, gikk du gjennom noen av stadiene som jeg gikk gjennom? Eller var det alt glatt seiling for deg? Vennligst bli med i samtalen!

Populære Innlegg

Kategori Helse og trening, Neste Artikkel

Er paleo over? Oppdagelsen av verdens eldste brød diskuterer Pete Evans kosthold
Helse og trening

Er paleo over? Oppdagelsen av verdens eldste brød diskuterer Pete Evans kosthold

Opprinnelsen til brød er 14.000 år siden. Paleo dietten hevder at våre hule forfedre ikke spiste korn, men en lege har slått det kontroversielle dietten etter at en ny oppdagelse ga bevis på at mennesker alltid har spist brød. "En av kjerneprinsippene til paleo dietten ble rystet til sin karbonkjerne i denne uken, med oppdagelsen at våre palæolittiske forgjengere gjorde det utænkelige - de spiste brød," skrev dr. Nick Fuller i The Daily Telegraph.
Les Mer
Overlevende brystkreft - Lære å være flat og fabelaktig
Helse og trening

Overlevende brystkreft - Lære å være flat og fabelaktig

I oktober 2014 ble jeg diagnostisert med brystkreft i en alder av seksti og ni. I løpet av få timer ble jeg kastet i langvarig inn i en virvelvind av doktorsavtaler, konsultasjoner, biopsier, skanning og røntgenstråler. Gjennom bølger av gut-wrenching sårbarhet, følte jeg at min verden lukkes inn og kveler livet rett ut av meg.
Les Mer