Helse og trening

3 grunner stoler yoga er flott for eldre

Hvis ideen om å komme seg ned på gulvet for å gjøre noe, minner deg om de gamle "Hjelp, jeg har falt og jeg kan ikke komme opp" reklame, kan du tenke at yoga ikke er for deg.

Stol Yoga er fantastisk for eldre

Sannheten er at yoga kan være til nytte for noen, uansett alder, ufleksibilitet eller funksjonshemning. Det er et ordtak blant yoga lærere at "Hvis du kan puste, kan du gjøre noen form for yoga."

For de som ikke kan komme på gulvet for å gjøre en tradisjonell mat yoga klasse, tilbyr stol yoga fantastiske helsemessige fordeler. Her er noen av de mange fordelene som stolen yoga tilbyr til seniorer:

Opplev avslapping

Få mennesker slutter å tenke på det faktum at avslapping er en ferdighet. Vi har en tendens til å anta at vi ikke er avslappet fordi omstendighetene i våre liv er for stressende. Vi kan fortelle oss at vi vil slappe av etter at boliglånet er betalt eller etter at et familiemedlem fullfører kjemoterapi. Sannheten er at alles liv alltid inneholder noen spenningsinducerende problemer. Så må vi lære å slappe av.

Som alle andre ferdigheter kan avslapning dyrkes gjennom læring og praksis. En god stole yoga instruktør vil begynne med å lære deg yoga pustevner som du ikke bare kan bruke i løpet av klassen, men hvor som helst, når som helst du trenger å dekomprimere.

Forbedre fleksibilitet

Noen mennesker antar tap av fleksibilitet er uunngåelig med aldring. Dette er en misforståelse. Fleksibilitet fungerer faktisk på "bruk eller miste det" -modellen. Du kan forbedre fleksibiliteten din i alle aldre. Folk som begynner å ta yoga i 60-, 70-, 80-tallet eller 90-tallet, finner at de gjenvinne fleksibilitet i ledd, bindevev og muskler. De som fortsetter å ta yoga på lang sikt, rapporterer selv at de ikke bare gjenvinne tapte mobilitet, men blir ofte mer limber enn i sine yngre år.

Redusere eller til og med eliminere søvnløshet, leddgikt og forstoppelse

De fleste stole yoga-deltakere rapporterer at etter en til tre måneders vanlige ukentlige timer sover de bedre om natten. Mange senior-yoga-studenter som tidligere har hatt kronisk forstoppelse, har mer vanlige tarmbevegelser uten medisinering. Smerte fra leddgikt, ski, kronisk ryggsmerter og andre forhold har også en tendens til å redusere eller i noen tilfeller forsvinne med yoga praksis.

Si din mening! Har du noen gang prøvd stolen yoga? Hva var din erfaring? Hvilke fordeler fikk stolen yoga til livet ditt? Vennligst legg til dine tanker i kommentarfeltet nedenfor og husk å sjekke ut vår stoel yoga video serie som vi filmet i vakre Bali spesielt for deg!

Populære Innlegg

Kategori Helse og trening, Neste Artikkel

2 viktige fordeler med yoga som kan revolusjonere helsen din
Helse og trening

2 viktige fordeler med yoga som kan revolusjonere helsen din

Siden mange mennesker først møter yoga på helseklubber, forener mange av oss det bare med fitness og trening. Men yoga har lenge vært kjent i India som en helbredende praksis som fordeler mennesker i alle aldre. Eldre voksne kan spesielt bruke mild yoga til å motvirke mange fysiske, mentale og følelsesmessige symptomer forbundet med aldring.
Les Mer