Tankesett

Å håndtere kjedelige daglige oppgaver

Har du hørt alt buzz om denne splitter nye måten å bringe ro og lykke til livet ditt? Det kalles IPP - The Intermittent Pleasure Practice.

Kanskje ikke. Jeg har akkurat gjort det. Men mitt dumme pseudo-science-navn er basert på en ekte filosofi jeg har øvet på, og jeg tror jeg er på noe.

Å håndtere kjedelige daglige oppgaver

Som de fleste av oss har jeg ikke en levende kokk eller en hushjelp. Så hver dag har jeg en rekke repetitive, kjedelige, men nødvendige oppgaver som tar opp dyrebar tid.

Du vet hva jeg mener: tømmer oppvaskmaskinen, planlegger middag, fjerner klumper av hundhår, sorterer posten, går gjennom e-post, vasker og bretter vaskeri, og så videre. Daglige oppgaver virker uendelige, og de kan gjøre meg skummel.

Skape Intentional Pleasure

Så, i det siste har jeg lekt med ideen om å forsøke å sprinkle med litt glede hele dagen. Du vil bli overrasket over hvor mye credentialing papirarbeid er nødvendig når du er en psykoterapeut.

Jeg er en strikker, så når jeg fullfører en oppgave som er spesielt tung, belønner jeg meg selv med noen få øyeblikk av glede.

Jeg tar ut mitt enkle mønster - for IPP er det ikke plass til frustrerende utfordrende mønstre - og jeg strikker noen rader. Jeg sitter stille og luxuriate i stillheten.

Strikking av Coral Silk Shawl

Mitt nåværende prosjekt er et enkelt vårsjal som bruker lyse korallgarn blandet med periwinkle. Det er en ultra-premium silke-blanding, og det er enda bedre fordi jeg fant den på rabatthylle av min lokale strikkebutikk.

De levende farger får meg til å tro at våren kommer, selv om her i Syracuse vi fortsatt opplever vindkulder. Hvis hundene mine sitter ved siden av meg, intensiverer det gleden av å være koselig og stille. Hvis jeg er heldig, er det fortsatt litt kaffe igjen i min krus.

Koble til med en del av historien

Jeg liker også det faktum at strikking har en lang historie å være en kvinnes kunst. Det får meg til å tenke på alle kvinnene som kom foran meg, deres nåler klikket bort.

Jeg føler at jeg er en del av en spesiell arv. Jeg liker å tenke på deres liv, og hva de strikker. Gjorde de det så mye som jeg gjorde, eller var det mer en nødvendighet å lage varme klær?

Utforsker en kreativ tankegang

Når jeg jobber med prosjektet mitt, går tankene mine glatt. Jeg prøver ikke å huske noe eller lage en mental handleliste. Jeg prøver ikke å bruke hjernen min. Jeg jobber bare med mitt vakre garn. Det er en fin rytme å strikke som føles hypnotisk.

Det er interessant og overraskende for meg hvor mange kreative ideer bobler til overflaten. Ideer til gjester for min podcast dukker opp som ikke ville være mine typiske gjester. Jeg får litt klarhet rundt hva jeg vil skrive om, og hva jeg vil lage. Det er uanstrengt. Det føles lett. Mer som spill.

IPP er bedre enn Facebook

IPP, den moderne versjonen av pinnen og gulroten, er en anerkjennelse for at livet kan være ubarmhjertig, og det er opp til meg å finne måter å motveie de tingene som drenerer meg.

Og hvis jeg ikke gjør dette gjennomtenkt, finner jeg meg selvfølgelig rullende gjennom mine Facebook-feeds. Selv om det skraper en viss kløe, føles det ikke så behagelig. Det er ikke vakkert eller taktilt. Jeg får ikke en følelse av fred. Faktisk tror jeg det forlater meg mer rastløs.

Ikke alle strikker, men ...

Jeg ble ikke overrasket da jeg kom på forskning som viste hvordan håndverk er veldig bra for hjernen vår og bidrar til å bekjempe depresjon og angst. Men jeg vet at strikking ikke er for alle.

Noen ganger er det ikke engang for meg når det ferdige produktet ser ut som noe et barn laget i sommerleiren og kastet til side. Så må du finne din egen versjon av strikking. Din egen versjon av IPP. Jeg tror du vil finne det er verdt alt buzz.

Hvordan finner du måter å slappe av og bringe ro og lykke til livet ditt? Er du en strikker eller liker du andre avslappende håndverk? Vennligst del din IPP i kommentarene nedenfor.

Nicole Christina, LCSW, er en psykoterapeut, podcaster og presentatør. Hun leder et online kurs basert på Harvard Study of Aging. Hennes podcast, Zestful Aging, fokuserer på modne kvinner og metamorfosen de gjennomgår. Hun liker å snakke om å aldre med sass og klasse, spille tennis og rase med hundene sine.

Populære Innlegg

Kategori Tankesett, Neste Artikkel

Robert De Niros nye film, den interne, kan få deg til å tenke på pensjonering
Tankesett

Robert De Niros nye film, den interne, kan få deg til å tenke på pensjonering

For de fleste av våre liv har vi blitt fortalt at pensjonering er det ultimate målet. Etter flere tiår i arbeidsstyrken, blir vi fortalt at pensjonering er en tid til å slappe av og nyte livet. Hvis det bare var så enkelt! For det første er de fleste av oss økonomisk uforberedte for pensjonering. I tillegg, selv de som reddet nok penger, finner pensjonering mindre spennende enn vi trodde det ville være.
Les Mer
Hva en livsendrende sykdom lærte meg om betydningen av å senke ned
Tankesett

Hva en livsendrende sykdom lærte meg om betydningen av å senke ned

Jeg kommer fra en lang rekke travle mennesker. Begge foreldrene mine arbeidet ekstremt hardt for å sørge for familien vår. De første 40 årene av livet mitt omfavnet jeg deres harde arbeidsmoral, men etter min fars utrolige død i 1995 tok jeg meg avgjørelsen om å forlate min travle medisinske praksis i Skottland og flytte til hjemmet til mine forfedre i Donegal, Irland.
Les Mer
Gjenoppdag livets liv etter 60 år
Tankesett

Gjenoppdag livets liv etter 60 år

Når var den siste gangen du følte deg begeistret? Ja, begeistret, som i "Jeg er begeistret for å være her", "Jeg er begeistret for å se deg," og "Jeg er begeistret for å gjøre dette." Å være begeistret er inntrykk av positive menneskelige følelser. Det betyr å være glad, exhilarated, elektrifisert og galvanisert. Når du er begeistret, opplever du en ryggsøtende og pustende spenning, en beroligende følelse.
Les Mer