Tankesett

Hvordan vil du nære deg selv i år?

Våre livsvalg enten depleterer oss eller nærer oss. De påvirker oss fysisk, følelsesmessig og åndelig, vanligvis alle samtidig.

Vi kan føle våre valg ned til beinet, i vår tarmen og rundt i hjertet vårt. Kroppene våre snakker med oss, høyt og tydelig, positivt eller negativt.

De fleste av oss er enige om at å opprettholde god helse gjennom kosthold, mosjon og stressreduksjon er viktig. I de senere år har jeg kommet til å merke igjen at disse veiene til selvhjelp er faktisk nært forbundet.

Dessuten er jeg takknemlig for at 60-tallet gir noen dypere leksjoner om hva næring egentlig kan bety.

Flytt til hjerteslag

Jeg vet ikke når jeg sluttet å beseire om å få nok mosjon.

Jeg vet at jeg elsket å gå på treningsstudioet i 30- og 40-tallet, hopper og sparker sammen med den entusiastiske aerobics instruktøren. Jeg husker også å bli forvirret, så forverret, i min tidlige 50-årene da de siste ti pundene nektet å forsvinne til tross for aktivitetsnivået mitt.

Mellom da og nå forgav jeg meg selv for å bære rundt de pundene. Likevel ble jeg mer engasjert enn noensinne til min gode helse.

Mange av oss kan fortsatt søke etter den perfekte treningsrutinen. Vi vil at ethvert fysisk program eller diett skal føle seg livlig og morsomt - og ikke som en chore.

Og vi vet at en sunn kropp trenger bevegelse.

På dette stadiet oppdager vi måter å flytte som er i samsvar med den unike rytmen i våre liv. Enten vi gjør forsiktige strekninger eller en full trening, kan våre bevegelser være feiringer av miraklet som er menneskekroppen.

Lev mer lett

Vi er i sesongens liv når vi slipper masse ting. Heltidsarbeid krever unødvendige eiendeler eller forhold som ikke lenger løfter oss.

Det er utallige måter å lyse opp. Å frigjøre det vi ikke lenger trenger, selv de små ting, forbedrer vårt fysiske velvære og vår ånd.

Som jeg har lyst opp i andre områder av livet mitt, svarer kroppen min på en eller annen måte i naturen. Dette var ikke planlagt, og det har vært litt overraskende.

Vi ser alle bevis på at kroppene våre er en refleksjon av vårt indre. Et lettere hjerte og en lettere livsstil støtter en sunnere vei. Kroppene våre, på en eller annen måte, vil vanligvis gi oss beskjed hvis vi er på rett spor.

Sakte ned og Nyt

I disse dager er det lettere å ta nærmere på de tingene som gir meg mat. Severdigheter, lyder, aromaer ... senking har økt min takknemlighet via alle sansene.

Denne forståelsen gjelder også mat. Rushing, griper noe på farten og spiser det som er raskt var vaner egnet for en annen livstid, hvis de noen gang var egnet overhodet. Ta deg tid til å forberede måltider - eller til å nyte gjengen til andres forberedelser - hever næring til et annet nivå.

Å gi oss tillatelse til å bremse ned hjelper oss med å holde oss i øyeblikket og legge merke til hva som er best for oss. Lytte tett, og deretter velge tilsvarende, vil nærme oss hver gang.

Hvile å forny

Jeg kan ikke si nok om hvile, og søvn er Queen of the Resting State.

Eksperter veier også, inkludert Ariana Huffington. I hennes bok The Sleep Revolution, Ariana kreditter sover for alt fra økt hjernevirksomhet til et gjenopprettende økonomisk klima.

Vi krever minimum minimum søvn for å utføre på et optimalt nivå. Men selv om vi fortsatt lengter etter en avslappende natt, kan vi ære vår behov for hvile på andre tider.

Korte lur, 3 dype åndedrag, 10 minutter for å lukke øynene. Hvile når kroppene trenger hvile, er den enkleste måten å tappe inn i kroppens visdom.

Alle meldingene vi mottar om hvordan vi virkelig nærer oss, er verdt deres vekt. Hvis vi legger til en dose av selvmedfølelse, som i å tilgi oss selv for de 'siste ti pundene', er disse budskapene verdt deres vekt i gull.

Hva gjør du for å føle deg selv i det nye året? Hvordan mating du kroppen din og din ånd? Vennligst bli med i samtalen nedenfor!

Marcia Smalley er en sertifisert livstrener, forfatter og lærer. Hun gleder seg i inspirerende midlife-kvinner til å trekke seg trygt inn i sin neste handling og elsker å hjelpe dem med å utforme et gledelig, utvidet liv. Marcia mener fast at du ikke er for gammel, og det er ikke for sent å skape det livet du elsker.

Populære Innlegg

Kategori Tankesett, Neste Artikkel

Tenk på tilgivelse for et mer fredelig liv etter 60 år
Tankesett

Tenk på tilgivelse for et mer fredelig liv etter 60 år

Det er vanskelig å komme til pensjonsalderen uten å ha blitt gjort til skade eller skadet noen gang i vårt liv. Uansett brudd, kan noen enkelt tilgi og fortsette med livet deres. Men det er andre av oss som fortsetter å holde vred. Uten tilgivelse kan vrede og / eller sinne overta våre tanker når som helst når bestemte utløsere henter den offensive hendelsen.
Les Mer
Hvorfor å ha en mening med hensikt er så viktig i pensjonering
Tankesett

Hvorfor å ha en mening med hensikt er så viktig i pensjonering

Gjør du noe som fyller deg med tilfredshet og mening? Føler du en følelse av prestasjon fordi det du gjør stemmer overens med hvem du er? Eller er du i strid for å finne ut hvordan du kan bidra med din kompetanse og et godt hjerte i verden? Når vi blir eldre, søker vi ofte å svare på disse spørsmålene og ledes på en vei for å oppdage vårt personlige formål - vår grunn for å være her på jorden.
Les Mer
Livets forskjellige stadier
Tankesett

Livets forskjellige stadier

I fjor tok magasinet Allure et modig skritt frem på vegne av alle kvinner. Det vil ikke lenger bruke begrepet anti-aldring i utgivelsen, og dermed akseptere at det å bevege seg gjennom tid er en naturlig prosess, å bli feiret og verdsatt for sine egne dyder, ikke noe å kjempe mot. Hvordan kan ellers vi forkjøle den forferdelige anti-aging mentaliteten?
Les Mer