Helse og trening

Omtåket? Kan ikke komme seg ut av sengen? Prøv disse enkle oppveksttipsene for eldre voksne

Gjør en tåke envelope deg når du vekker om morgenen, og lar deg groggy og mellom verdener av natt og dag? Eller kanskje du føler at du er et sted mellom Jekyll og Hyde?

Overgangstid fra en tilstand av bevissthet til en annen kan være utfordrende når man har sovet dypt. Selv når søvn har vært mindre enn ønsket, kan en tåke fylle sinnet som en sky i en boks.

Jo eldre jeg blir mer Jeg krever godmorgenergi for å starte dagen min, noe som gir en ungdommelig kraft til mitt vesen. Før jeg bruker disse teknikkene, kan jeg se utseendet på morgenmåke på ansiktet mitt og føle det i kroppen min. Det får meg til å føle at jeg nettopp har sviktet, kan ikke tenke klart eller omfavne dagen min. Det er intet mindre enn å være en damer i nød - morgendag.

Jeg elsker den stimulerende bruken av teknikker som er enkle, mens de fortsatt ligger i sengen for å tåle tåken og nippe grogen i knoppen. De sier at det ikke er sunt for kroppen å rive seg våken med en vekkerklokke og hoppe opp ut av en død søvn. Den sjokkerende overgangen kan være skadelig for humør, kropp og sinn. Det kan også fortsette å bære noe av tåken sammen med dagen din. Å hjelpe kroppen til å bli naturlig stimulert gir en grasiøs oppvåkning som kan tømme tåke som vindusviskere på en stormfull dag.

Jeg er ikke en kaffedrikker. Så det er viktig for meg å ha noe som hjelper med å gi meg en oppgang til energi i tankene og kroppen med soloppgangen. Uansett om jeg har fått en god natts søvn, hjelper disse teknikkene meg alltid til å føle meg våken og på toppen av min utfolding dag fremover.

Første skritt - vri på tannene dine

Først og enklest er å vri dine store tær med andre tær frem og tilbake. Ligger ned, er det lett å føle energien surge opp i kroppen etter noen wiggles. Velg antall ganger som kreves for å få deg mer våken. Jeg gjør minimum femti wiggles eller til jeg føler at skiftet begynner å ta tak i neste nivå av våkenhet. Denne tå vinkler stimulerer leveren meridianen. Det er en gammel Qi Gong-teknikk. Så lett å gjøre! Og jeg føler meg som et barn når jeg tå vifter.

Andre trinn - Gni hendene dine

Det neste trinnet er å gni hånd sammen for å generere varme i dem. Dette genererer bevegelse av energi i fingrene og hendene der det er mange nerveender som blir stimulert. Når de er varme, gni dem rundt hele hodet og ansikt til det føles varmt. Varmen er faktisk aktivert energi som beveger seg inne i deg. Pund lett på nakken og skuldrene, og trykk deretter under kragebenet. Gjør hver av disse til ønsket lengde som gir mer årvåkenhet. De fleste morgener gjør jeg hvert av disse trinnene i 15 sekunder eller så.

Tredje trinn - Lag en lyd

Lag en lyd. Ikke et ord. En lyd. Kroppene våre føler lyden, så gjør den som føles bra for deg som en morgenbugle til cellene dine som forteller at de skal "stige og skinne." Jeg spiller med "mmmmm" lyden, først la den sakte være en hum og så slå Det er en slags "yum" som jeg nettopp har smakt noe deilig. Hum til Yum. Det skaper en herlig følelse som jeg rører opp en deilig dag.

Fjerde trinn - flytt bena dine

To ben om gangen, skyv føttene dine slik at knærne er opp så langt de går, og skyv den venstre foten ned igjen til hvilemodus, og skyv den opp igjen mens høyre ben og fothode ligger i hvilemodus . Gjenta dette ti ganger. Dette pumper sirkulasjonen for å oppdatere og aktivere hjernen i tillegg til å aktivere hele kroppen.

Femte trinn for tåkeutbrudd

Endelig rallying for kroppen min er å trykke eller gni fra hode ned til tær som får meg til å sitte opp og føle meg som å ha en dags nye gaver i stedet for å bli tapt i tåken.

For en kort video demonstrasjon på disse enkle, våknevåkningsteknikkene i senga, her er lenken for tåkebusting. Og hvis du virkelig vil le om morgenen, sjekk videoen på hjemmesiden min nettside som har segmentet fra NBC LET'S MAKE A DEAL med min sønn og meg selv. Hysterisk! Å starte dagen med en latter er en stor energibruk også!

Sammenlign og kontrast hvordan kroppen din føles og hvilken grad av våkenhet du kommer inn når du gjør tåkebusting-teknikkene. Det er veldig gøy å ha en ny start. Jeg elsker meg selv for å gjøre dette ritualet hver morgen. Jeg er en ekte Fog Buster!

Hva hjelper deg å føle deg våken om morgenen? Føler du deg å våkne sakte eller raskt, tjener deg bedre mentalt, fysisk, følelsesmessig? Hvor lang tid tar det for deg å føle deg virkelig våken når du har åpnet øynene dine til den nye dagen?

Janai Mestrovich aka "Grandma Boom" er en 40 år gammel pioner for barnas TV-programmering. Hun er en internasjonal høyttaler og forfatter av 7 bøker, inkludert en selvhjelpsmemoris, godkjent av Doris Day. Janai er en pensjonert instruktør med University of Oregon som nå hjelper eldre voksne å finne sin kreativitet og engasjere seg med sine lidenskaper. Hun er en stolt opprørende bestemor. Du kan lese mer om hennes arbeid på Grandma Boom.

Populære Innlegg

Kategori Helse og trening, Neste Artikkel

Helseproblemet blir stilket av stigma
Helse og trening

Helseproblemet blir stilket av stigma

En av seks australiere lever med hørselstap. Det er noen ubestridelige sannheter om å bli eldre: hud rynker, sinn vandrer, syn svekkes og hørselsforverring. Imidlertid synes bare en av dem å forårsake unødig forlegenhet. Til tross for at hørselstap er en naturlig del av aldring, og et helseproblem som rammer en av seks australiere, er mange eldre mennesker fornektet om deres hørsel og unngår å bli testet.
Les Mer