Tankesett

Er du et offer for tankene dine? Kanskje meditasjon kan hjelpe

Har du noen gang vært offer for dine egne tanker?

Hvis du ikke er sikker, tenk bare på en eller to eller 50 netter når du ble plaget av tanker og konstant tenkning, og du kunne ikke slå av tankene dine og komme deg til å sove. Eller du våknet midt om natten, og du kunne ikke gå tilbake å sove.

Ja, du var faktisk et offer for dine egne tanker.

Noen ganger tror jeg jeg er offer for tankene mine hele dagen lang. Og jeg spør meg selv hvorfor jeg ikke bare lar disse tankene gå. Eliminere dem fra tankene mine og gå videre, beveg deg fremover, flytt tankene mine sidelengs slik at jeg kan komme foran det jeg skriver.

Ok, så en kjæreste brøt sammen med deg, din svoger er ikke en veldig fin person, din nabo er støyende og irriterende. Hvor lett det skal være å flytte negative tanker ut av bevisstheten din. Men det er ikke så lett.

Meditasjon som et middel

Hvis det var så lett å la tankene gå, ville det ikke være sovende medisiner på markedet, og det ville være slutten på søvnløshet. Selvfølgelig kan du benytte deg av andre rettsmidler fra det konstante sinnet: det beste og det mest effektive er meditasjon.

Den andre natten var jeg plaget av å tenke - ja, jeg ble dumpet av ex-kjæresten - og den gamle historien fortsatte å spille i mitt sinn: Jeg er ikke god nok, jeg kunne ikke få ham til å se at jeg var den beste for ham siden skiver ost. Du vet hvordan det går.

Så jeg bestemte meg for å fokusere på mitt tredje øye som ligger midt i pannen. Det tredje øyet er en chakra, et energipunkt på kroppen. Jeg bor i det tredje øyet som om det var en livbåt for overlevelse. Og jeg gjorde det! Jeg sovnet - etter å ha vært oppe i et par timer - og jeg våknet oppfrisket. Hvorfor var jeg fokusert på det cad, uansett? Det er over, og jeg er ferdig med det. Flytt disse tankene sammen, la dem gå som skyer som går forbi.

Følelser og drømmer

Dine tanker gir kjemiske forandringer i hjernen. Og det som skremmer deg mest, er de negative tankene som plager deg og nekte deg fred. Tanker kommer vanligvis fra emosjonelle problemer. Noen ganger er disse emosjonelle problemene svært dype i det ubevisste, og du har ikke tilgang til dem fordi de ikke overflater ofte.

Når du drømmer, men hvis du kan huske drømmen din, vil du sikkert finne ut hva som virkelig plager deg. Jeg oppdaget gjennom en drøm at jeg fortsatt er veldig sint om brudd med min ex-kjæreste, og den ubevisste sinne holder meg opp om natten. Drømmen min bundet meg til det emosjonelle problemet.

Som en side notat, et hint å huske drømmer: Når du først kommer inn i vekke øyeblikket, ikke gjør noe. Ligge i sengen i stillhet. Du sover litt, litt våken, så trekk deg inn i tankene dine og se hvilken aktivitet som skjedde i hjernen din om natten. Gjør dette hver morgen for hvor lang tid det tar før du begynner å huske drømaktiviteten.

Tillate det autentiske selv å blomstre

Det som står på spill med oss ​​alle er vårt eget sårbarhet. Når du er følelsesmessig åpenbart ærlig, det er en urolig følelse, en usikkerhet om livet, enda en frykt for hva som kommer til å skje med deg i fremtiden, eller nåtiden, eller fortiden da du tok den beslutningen om å gjøre eller ikke gjøre noe viktig i livet ditt . Men du er ikke all-knowable, så du kan ikke og vil ikke bære deg selvkjenne. Det er destruktivt og produserer bare mer negativitet.

Det var min sønn som klarte meg til hvorfor jeg hadde problemer med å slippe min eks. Han fortalte meg at jeg var redd for å bli gammel uten noen. Ved 73 års alder slo det meg som ærlig og sant. Jeg hadde gått gjennom livet og ventet at jeg ville holde en manns hånd og bære kjærligheten i alderdom.

Vel, kanskje jeg egentlig ikke vil ha det som min fremtid. Kanskje jeg vil ha en annen arv for livet mitt. Den negative fanget meg og, for å være nødvendig, for å sikre at min autentiske selvblomstring, jeg bekreftet og gjenoppretter forbindelse til reisen min, og jeg kunne slippe unna.

Hvis du er offer for y våre egne tanker, skjuler du i frykt - frykt for at livet ikke vil vise seg som du forventet, frykt for fiasko, frykt for at mørke krefter vil ta over livet ditt. For som Brené Brown, kjent sociolog, forfatter og motiverende høyttaler forteller oss i sin bok, Daring Greatly, vi kan våge sterkt hvis vi får et glimt inn i sårbarheten. Undersøk banen til dine negative tanker og lys lyset på å fjerne kappen til å være offer, i hvert fall til i morgen.

Her er formelen: Meditere i 10 minutter, administrer tankene dine, oppretthold saldoen din med gode fysiske, følelsesmessige og sosiale aktiviteter. Det fungerer!

Har du noen gang funnet at din frykt eller negative tanker holder deg tilbake? Hvilke teknikker bruker du for å finne balanse og aksept? Har du prøvd meditasjon? Vennligst del i kommentarene.

Joan Moran er en keynote-høyttaler som styrer scenen med sin herlige humor, rå energi og rikdom av livserfaringer. Hun er en ekspert på velvære og er opptatt av å ta opp problemene med mental tröghet. En yoga instruktør og en argentinsk tango danser, Joan er forfatteren av 60, Sex, & Tango, Confessions of a Beatnik Boomer. Hennes nye bok, jeg er Boss of Me! Bli sexy, sterk og smart i hvilken som helst alder, er nå på Amazon. Sjekk ut Joan nettside joanfrancesmoran.com og følg på Twitter @joanfmoran.

Populære Innlegg

Kategori Tankesett, Neste Artikkel

Ser verden gjennom flerfargete briller i livet etter 60 år
Tankesett

Ser verden gjennom flerfargete briller i livet etter 60 år

Det er en flott sang av Paul Simon, der han sier: "En manns tak er en annen manns gulv." Han kommenterer selvfølgelig hvordan våre opplevelser er farget av rammene vi velger. Med andre ord, våre følelser er formet av vår tankegang. Linsene der vi ser verden, har også stor innvirkning på våre liv.
Les Mer
Bruden
Tankesett

Bruden

Som mange som ikke er i nærheten av alle ting kongelige, gjorde jeg et unntak og så på det nylige bryllupet til prins Harry og Meghan Markle. Jeg planla å se etter sideantrykket, beundre hatter og se den kongelige familien og de finklædte A-listene. I stedet, da de ble avsluttet, skjønte jeg at jeg hadde fått en leksjon i hvordan man kunne være rolig i ensomhet.
Les Mer