Helse og trening

Matmidler for deg

Ved 60 år er de fleste kvinner langt forbi overgangsalderen, og vi kan fortsatt ikke skylde på vår oppblåsthet på PMS. Så, hva er det som kan føre til at våre jeans knapt knyttes på en dag og føler seg greit på en annen?

Svaret kan være dine matvalg. Vi er alle forskjellige i hva som kan få oss til å puste opp rundt midt, fingre og ankler, men det er noen matvarer som gjør at de fleste av oss sannsynligvis vil utvide seg.

De er:

  • Rå cruciferous grønnsaker som brokkoli
  • løk
  • Hvite melprodukter som pizza og bagels
  • Øl
  • Kunstige søtningsstoffer
  • For mye fiber for fort
  • Meieriprodukter
  • Protein / energibarer
  • bønner

Selv om dette ikke er en komplett liste, inkluderer den de vanligste årsakene til oppblåsthet. Du har kanskje lagt merke til at ikke alle av dem er usunn mat på noen måte. Brokkoli, løk, bønner og epler står høyt på listen over næringsrike matvarer, men de kan gjøre våre brystene ulykkelige.

Matmidler for deg

Hvis du vil utforske noen matremedier for å redusere gass og oppblåsthet, er her to av mine favoritter:

  • 1 kopp rå ananas daglig kan tampe ned alvorlig oppblåsthet og gass i så lite som fem dager.
  • 1 banan om dagen er fylt med prebiotisk fiber som hjelper til med å stanse gass og oppblåst.

Husk at dette er matvarer som hjelper de fleste kvinner med oppblåst problemer, men ingen mat er universelt effektiv for alle. Eksperimenter med disse to for nå og se hvordan de fungerer for deg.

Tilbakestilling av magen

Ananas og banan er enkle rettsmidler for gass og oppblåsthet. Men når vi blir dypere inn i vårsesongen, blir mine tanker mer mot å planlegge min årlige Spring Cleanse. Rensing er en omfattende måte å hvile og gjenopprette fordøyelsessystemet etter en lang vinter.

Hvert år venter jeg på å planlegge rens fordi det er best gjort når vi kan være sikre på at været vil være vårlignende og bakken vil bli tint nok til å dyrke maten som støtter en fjærrensning.

Hvorfor rense?

Det er to hovedårsaker til å rense: kostovergang og fordøyelsesskader.

Rensing er ikke en dramatisk innsats, men noen ganger kan effekten være ganske dramatisk. Hensikten er å hjelpe deg med å gjøre en bevisst overgang fra de typer mat som støtter deg gjennom de kalde månedene på vinteren (stews, long roasts, lagerpotter, etc.) til noe lettere og mer aktiverende.

Å lage matvalg som synkroniseres med været, gir deg energien til å holde seg varm (Høst / Vinter) eller være mer aktiv uten overoppheting (vår / sommer).

Når du planlegger maten forsiktig etter en ny sesong, gir du kroppen din en stor fordel ved å tilpasse seg nye værforhold og omgivelser.

Fordøyelsesreparasjon

Får du rense hjemmet ditt? Mens jeg har brukt tid på å rengjøre våren, er ikke så stor som moren min pleide å være, tar jeg tid til å "riste ut" vinteren ved å åpne vinduene for å lufte ut ting, støvsuge sengen og legge dynene og teppene bort mens jeg trekker ut mitt varme værklær.

Vi gjør det samme for vår kropp med en vårrens. I min rense graver vi dypt inn i tankene / kroppspleie og foryngelse med en diett og atferdsprotokoll som er designet for å forny og gjenopprette.

Vi gjør forsiktig fordøyelsessrensing gjennom noen matvalg som går tilbake til gamle kulturer. De er enkle å forberede og gir fordøyelsessystemet et hvil.

Maten som inngår i en vårrensing, gir spesiell oppmerksomhet mot lever- og galleblærens effektivitet, da disse organene kan bli svake fra tunge vintermatvarer.

En fokusert rens fører til en nedgang i oppblåsthet og en dypere bevissthet om maten som kroppen din fordøyer lett. Når oppblåsthet reduserer du føler deg lettere, alle uten sterke kjemikalier eller prosedyrer.

Mat bestemt til vårrensing

Alt du virkelig trenger å gjøre er å se deg rundt. Hvilken farge kommer langsomt tilbake i bakgården og i skogen? Ja, grønn! Dette er fargen på de primære matvarer som hjelper deg med å rense fordøyelsessystemet ditt om våren.

De er de første grønnsakene som vokser i kaldt klima - Kale, spinat, vårterter, løvetanngrønt, bete greener, for å nevne noen. Koble disse matene med noen korn og bønner designet for å hvile fordøyelsessystemet. Det er essensen av en enkel vårrengjøring.

Hvis du vil lære mer om sesongrensinger, kan du gå til bloggen min for innlegg på rensing.

Har du noen gang gjort en hel mat rens? Har du spørsmål om rensing? Jeg vil gjerne vite dine tanker om dette, så vær så snill å bli med i samtalen nedenfor!

Peg Doyle er en sunn spisestue og livslang velværeekspert, innspillings artist, motiverende høyttaler og forfatter. Hun er lidenskapelig om effekten av kvalitetsmat og en balansert livsstil på kvinners helse. Hennes oppgave er å gjøre det sunt å spise lett og tiltalende, ved hjelp av næring som et kraftig verktøy for å forhindre de såkalte aldringssjukdommene. Du kan besøke nettstedet hennes her.

Populære Innlegg

Kategori Helse og trening, Neste Artikkel

Ta vare på
Helse og trening

Ta vare på

Vil du vite hvordan du kommer på veien til å se 10 år yngre enn du gjør akkurat nå? Det er så enkelt med disse tre enkle trinnene: ta oversikt, bli kvitt energitaker, og tilgi og fortsett. Ta oversikt Jeg tok oversikt over mitt ukentlige liv for å se om jeg kunne få det til å fungere litt bedre.
Les Mer
Rødbetennelse kan redusere Alzheimers: Studie
Helse og trening

Rødbetennelse kan redusere Alzheimers: Studie

Ny forskning har knyttet en forbindelse i rødbeter for å redusere virkningen av Alzheimers. Kilde: Pixabay En blanding funnet i rødbeter kan gjøre mer enn å gi frukten sin distinkte lilla farge. Ny forskning presentert på et møte i American Chemical Society fant at betaninforbindelsen en dag kunne bidra til å forsinke akkumuleringen av misfoldede proteiner i hjernen, en prosess som vanligvis er forbundet med Alzheimers sykdom.
Les Mer
Du er sultenere
Helse og trening

Du er sultenere

Har du noen dager når du føler deg sulten hele dagen, uansett hva du spiser? Det kan være fordi du ikke fikk nok sove natten før. Hva har søvnmengden å gjøre med vekten din? Ifølge Harvard Medical School, er mangel på søvn sammen med mangel på mosjon og overspising nå identifisert som en av de vanligste risikofaktorene for fedme.
Les Mer