Tankesett

Flytt mer

Føler du at du trenger en liftelift? Tror du at hvis noen ting i livet ditt ville forandre, ville du møte hver dag med mer håp og glede?

Det ser ut til at etter 60 skiftes noen endringer raskt - som vondt og sårende hud og utviklingen av grå stær - og andre er unnvikende sakte - som vekttap, forbedret muskelton og husker ny informasjon.

De negative endringene som forekommer naturlig kan virke å være overveldende. Det er imidlertid mulig å fortsette å forbedre seg når vi alder ... eller i det minste å redusere den uunngåelige bremsing. Vi må bare ha rimelige forventninger og utvikle noen forsettlige måter å være proaktive.

Det er fryktelig å prøve å endre mye på en gang, så å velge et område av livet ditt for å forbedre og et lite skritt å ta er en god start. Livsforandring er lettere et lite skritt om gangen.

Se om en av disse livløftende små skrittene er noe du kan prøve å gjøre livet ditt bedre.

Flytt mer

Når de knirkende beinene får vondt, er det fristende å bevege seg mindre. Men flytting vil i de fleste tilfeller være det beste for deg. For eksempel kan en spasertur rundt blokken etter middagen være et enkelt skritt å ta.

Vår Medicare supplerende carrier tilbyr Sølvsko som en ekstra fordel. Vi har nå gratis medlemskap på treningssentre i byen der vi kan gå, skyve vekter eller bruke kardio-maskiner når som helst på dagen.

Det er også gruppeklasser: yoga, stol aerobic, og til og med en sølv sneaker klasse. En liten bevegelighet kan gi mye fremgang.

Kontroller vekten din

Vil du miste 10 pund? Ikke fokus på nummeret, fokus på å spise mindre deler av sunnere matvarer; kanskje hopp over den andre hjelpen.

Velg bakt i stedet for stekt. Ikke ha sjetonger som 8:00 p.m. matbit. Hold sukkerholdig brus ute av hjemmet ditt. Etter hvert som metabolisme bremser og aktiviteten avtar, trenger vi færre karbonkalorier.

Vil du ikke få 10 pund? De samme forslagene vil mest sannsynlig fungere. Bare en liten beslutning daglig kan gjøre en forskjell.

Bidra til andre

Å være hjemme, inne og alene, kan bli et mørkt og ensomt sted. Å gjøre noe for å hjelpe noen andre, kan ha stor forbedring i ditt syn og holdninger.

Månedlig matpantry, daglig suppe kjøkken, ukentlig lesing hjelp, sporadisk baby rocking, park rydde opp, sy hjerteformede puter til sykehuset ... regelmessig gjøre noe for noen andre kan friste deg når du bidrar til andre.

Kanskje bare å plukke opp telefonen for å ringe noen er en stor pickup for dem. Dette trenger ikke å være noe du gjør daglig. Å gjøre en første beslutning om å finne et sted å nå ut til andre er et lite skritt du kan ta frem i dag.

Definer hva du vil

Jeg skal snart lede et visjonskortverksted for kvinner på 50-tallet for å hjelpe dem med å planlegge deres tredje tredje (60-90 år). De begynner å bekymre seg for hva det betyr å gå fra karriere til det som kommer neste gang. Jeg skal lede dem gjennom en dag med å bestemme seg selv.

Drifting får oss vanligvis et sted, men ikke nødvendigvis hvor vi ville ha valgt å være. Å trekke ut årene og drive båten er en mer givende tilnærming.

Definer hvordan du vil føle, hva du vil gjøre, hvor du vil gå. Det vil gi deg fokus og retning slik at du kan vite at du er fornøyd med livet ditt.

Fyll opp cupen din

Enten du er koblet til å se glasset som halvtomt eller halvfullt, trenger det mer stoff i det hvis det skal være fullt.

Hva vil fylle glasset ditt, livet ditt? Rolig tid om morgenen med en kopp kaffe te for å starte dagen din? En god bok å lese før du drar om natten? En hage å ha en tendens til? Ukentlig ansiktstid med fjerne barnebarn? Tenk på de tingene som vil fylle deg opp.

Å velge å finne det gode i enhver situasjon er en enorm livløft. Å være takknemlig fyller glasset ditt og koster ingenting. Jeg finner at det å lage en liste over ting jeg er takknemlig for hjelper, fordi det er dager da jeg er fristet til å glemme hvor velsignet livet mitt er.

Å ta det lille trinnet med å velge å finne noe å være takknemlig for, kan være en livløft.

Drikk mer vann

Å drikke mer vann er viktig. Så spiser mer fiber.

Vann og fiber kan få oss til å føle oss bedre ved å holde alt i bevegelse som det skal. Å føle sludgy gjør det vanskelig å være positiv, å være aktiv, for å bidra til andre. Kanskje noen gode probiotika vil også hjelpe. Daglig oppmerksomhet mot vann og fiber kan ha positive resultater.

Vær realistisk

Forvent ikke deg selv å føle eller fungere som du gjorde da du var 20 - eller 30 eller 40, eller til og med 50 - hvis du er over 60 år.

Juster til din nye virkelighet, og nyt den reisen du er på ved å ha realistiske forventninger til deg selv. Ta vare på og vær bevisst på de justeringer du trenger å huske på og kroppen.

For å være realistisk, ikke forvent at andre skal lese tankene dine. Hvis du trenger et besøk fra noen, be dem om å slutte med. Hvis du vet at du ikke bør kjøre etter mørk, men ønsker å delta på en begivenhet, be om en tur eller lære å bruke Uber.

Hvis du vil ha en familie middag, men ikke kan vert, spør noen andre til. Du kan dukke opp med energi og holdning til hjelp med smiler og historier.

Gjør hver dag bedre ved å velge et lite skritt i den retningen du vil ta. Deretter feire små seire og nyt en mer positiv utsikt.

Hvordan holder du deg frisk nå som du er i 60-årene eller bedre? Hva hjelper deg å være positiv, men realistisk om å vokse over 60? Vennligst bli med i samtalen nedenfor.

Debbie Hensleigh er en seriell gründer og forretnings trener som har til hensikt å leve livet med vilje. Hun er en høyttaler, forfatter og leder workshops på hensikt å designe din beste ThirdThird, fra 60 til 90 år. Bygg på FirstThird (læringsår) og SecondThird (tjenerår), kan ThirdThird være den beste Tredje.Vennligst besøk Debbie nettside her.

Populære Innlegg

Kategori Tankesett, Neste Artikkel

Utforske stedene som lever i våre minner
Tankesett

Utforske stedene som lever i våre minner

Fra toppen av bakken kom to bygninger til syne. På venstre side var det en gammel bensinstasjon med en melding malt på taket som leser: Howdy Folks, Velkommen til Cow Town. Så til høyre satt en solid murbygning omgitt av tykke vegger, med en bu over portene som hadde skiltet: The Good Shepherd's Home.
Les Mer
Finne lykke etter 60: Etter din lykke gjør du bare det du elsker
Tankesett

Finne lykke etter 60: Etter din lykke gjør du bare det du elsker

Uttrykket "Følg din lykke", ble kjent med forfatteren, Joseph Campbell. Det virker som en av de New Age-truismene som vi reagerer på med, "høres fint ut, men hvem har råd til å gjøre det? Rockestjerner? Kjendiser? Veldig rike mennesker? "Virkelig, lykke? Et fantastisk konsept, men som virker lette år borte fra våre vanlige liv.
Les Mer
Tradisjon og frø av forandring
Tankesett

Tradisjon og frø av forandring

Da jeg var ung, var en av mine mors favoritt TV-programmer I Love Lucy. I dette sitcomet spillte skuespilleren Lucille Ball rollen som en scheming husmor som ofte brukte tårer til å myke mannen sin da han konfronterte hennes "barnslige" oppførsel. Ikke overraskende oppførte min egen mor seg på lignende måter.
Les Mer
Filmklubb: Nok sagt, regissert av Nicole Holofcener
Tankesett

Filmklubb: Nok sagt, regissert av Nicole Holofcener

Noen filmer tar oss inn i fantasiverdener, hvor vi kan flykte i noen timer. Som vi ser, forlater vi kompleksiteten i våre daglige liv bak. "Nok sagt" er ikke en av disse filmene. I stedet vil et all-star cast og fabelaktig skript ta deg inn i livet til to vanlige middelaldrende mennesker på jakt etter kjærlighet.
Les Mer