Helse og trening

Soveproblemer etter 60: Er din mobiltelefon å gi hjernen din Blues?

Som så mange aspekter ved å bli eldre, er det lett å klandre vår dårlige søvn på våre aldrende kropper. Da vi var yngre, husker vi, å sove var en bris. Ikke før hadde hodene våre slått på pute, da drømte vi om ... vel, hva det var som vi drømte om i disse dager.

Det er sant at våre søvnmønstre har en tendens til å skifte etter hvert som vi blir litt eldre. Ikke bare gjør hjernene våre mindre melatonin, et viktig søvnreguleringshormon, men vi må også håndtere aldersrelatert vondt og smerter. Forresten er det noen diskusjon om hvorvidt melatoninproduksjon virkelig er problemet, men det er et tema for en annen artikkel.

I virkeligheten har vi mer kontroll over søvn enn vi tror. I dag vil jeg snakke om en enkel oppførsel som kan forårsake ødeleggelse i hjernen vår - se på telefoner og tabletter i sengen.

Dette er hjernen din på blå

Som du sikkert vet, er et av signalene våre hjerner bruker til å bestemme når de skal sove, lys eksponering. Når våre forfedre levde i den "ville", var lyseksponeringen enkel. Det var lett om dagen og mørkt om natten. Dette er akkurat den typen enkel informasjon som hjernen vår elsker.

I den moderne verden er ting ganske annerledes. Ikke lenger fornøyd med å reise med solen og gå til sengs om natten, fyller vi våre hjem med lys og elektroniske enheter. Lysene i hjemmene våre er forvirrende nok for hjernen vår, men ifølge Anne-Marie Chang, en nevrologer fra Harvard, er det de elektroniske enhetene som gjør mest skade.

I et nylig intervju med Scientific American forklarte Dr. Chang at det blå lyset som sendes ut fra våre telefoner og andre elektroniske enheter, sender sterke "våkne" signaler til hjernen vår. Når du ligger i sengen, ruller gjennom ditt Facebook-feed, forteller du hjernen din for å holde deg våken. Det er som å ta sola til sengs med deg - bortsett fra at denne solen er blå.

Hvis du er interessert i nøyaktig hvordan blått lys påvirker hjernen din, sjekk vår dr Changes opprinnelige intervju. Når det er sagt, er hjemme-beskjeden her enkel. Hvis du vil sove bedre om natten, la de elektroniske enhetene stå i stuen, der de tilhører. Du vil kanskje også prøve å dimme lysene dine når du kommer nærmere sengetiden.

Har du nylig besluttet å slutte å ta dine elektroniske enheter i seng? Hvilken innvirkning, hvis noe, har dette hatt på din evne til å sove? Har du funnet ut at søvnmønstrene dine har endret seg etter hvert som du har blitt litt eldre? På hvilke måter? Vennligst bli med i samtalen og "like" og del denne artikkelen for å fortsette diskusjonen!

Populære Innlegg

Kategori Helse og trening, Neste Artikkel

Emne 1: Setter din helse i kjernen. Artikkel 6
Helse og trening

Emne 1: Setter din helse i kjernen. Artikkel 6

Sponset av å kombinere helseemne 5: Ta tak i helsen din Se på sponset av å forene helseemne 6: Ta tilbake kraften over din nakkesmerte Se på Sponsored by Uniting Health Emne 7: Topp hip tips for å holde livet i balanse Se Sponset av Unngå helsemessige tema 8: Hvorfor slå opp bekkenbunnen din er nøkkelen for kvinner OG menn Watch Sponset ved å forene helseemne 9: Ikke la livet bli slitt, svekke knærne Se sponset ved å kombinere helseemne 10: ha lykkeligere føtter og hæler er ikke vanskelig Se Les
Les Mer
En langtidsstudie gir overraskende resultater
Helse og trening

En langtidsstudie gir overraskende resultater

Hvis jeg skulle be deg om å dele hemmeligheten med å leve til 100, hva ville du si? Vil du anbefale å trene mer? Flytter til landet, hvor luften er ferskere? Gå ned i vekt? Spiser bedre? Disse er alle gode forslag, men vil det overraske deg å vite at ifølge en undersøkelse av titusenvis av middelaldrende mennesker, er ikke en av dem i de 5 beste spådommene for lang levetid?
Les Mer
5 tips for å fortsette å spille tennis som du alder
Helse og trening

5 tips for å fortsette å spille tennis som du alder

Jo eldre jeg får, desto mer skjønner jeg at alderen ikke er grunn til å slutte å spille sport. Faktisk, som de "gyldne årene" sniker seg på oss (egentlig, hva er de uansett?) Og kravene til familie og sysselsetting minsker, kan vi ha mer tid til å delta. Unødvendig å si, sykdom og pågående helseproblemer kan ikke tillate oss å gjøre alt vi ønsker, men det kan være en faktor når som helst i livet.
Les Mer