Tankesett

En kraftig grunn til å gi takknemlighet i løpet av ferien og inn i det nye året

Hvor mange ganger om dagen gir du takknemlighet for gaver, for din familie og for velsignelsene i livet ditt?

Jeg innrømmer det. Noen dager gleder jeg meg til å takke min takknemlighet, og når jeg skjønner at jeg ikke har gjort det, forstår jeg hvorfor dagen min er ubalansert. "Å, det er derfor jeg er ikke fullt tilstede!" "Å, det er derfor alt jeg synes, synes å være litt av!"

Å gi takknemlighet gjennom året er avgjørende for god mental helse. Takknemlighet stimulerer dine neurotransmittere, hormonene som gir energi og lykke til din levende opplevelse.

Også i perioder som bygger opp stresset, som ferien, er det forventning om å skrive inn et nytt år med alle de nye resolusjonene du håper å holde lenger enn måneden januar. På disse tider holder en takknemlighet rutinemessig til et minimum og øker lykkens kvotient.

Gjøre en takknemlighetsliste

Det er aldri mangel på ting å være takknemlig for. Hvis du ser hardt ut, finner du dem. Hvis du har spørsmål om hvordan du lager en takknemlighet eller øker båndbredden på takknemlighet, kan du fokusere på 5 områder som vil vokse din takknemlighet.

Reflekter over folket som du er takknemlig for

Det er mange mennesker i våre liv for hvem vi skal være takknemlige: familie, venner, folk fra vår fortid og nåtid. Det er også mentorer eller folk som har påvirket livet ditt på en positiv måte.

Ikke glem å være takknemlig også for de tilfeldige menneskene du møter i supermarkedet eller på et arrangement som forbinder deg med interessante eller fascinerende personer.

Reflektere over dine talenter

Vær takknemlig for din bakgrunn, utdanning, motivasjon, hvor du bor, miljøet ditt, noen viktige eiendeler eller til og med dyrene dine.

Reflektere over øyeblikkene

Tenk på tider i livet ditt som har formet deg til personen du er i dag. Disse kan inkludere måter foreldrene dine har påvirket deg på, forbindelser med veiledere, din partner (e), reise og akademiske opplevelser.

Reflektere på Steder

Tenk på stedene du ønsker å besøke i fremtiden, eller din favorittferdighet, favorittlidenskap, hva du gjør med fritiden eller pensjonstid som har vært viktigere eller nyttig for deg. Hvor ser du deg selv i de neste tiårene?

Reflektere over dine lidenskaper

Se etter måter å uttrykke takknemlighet for det som spenner deg og gir deg glede. Vurder å gi din tid eller penger til årsaker som du tror på. Hjelp de mindre heldige enn deg. Pass på at du takker de som viser deg godhet eller støtte.

Med utsikt over det åpenbare og grave dypere

Det skjer så mye i vårt miljø og i våre liv at det er lett å glemme eller overse det som er åpenbart - de tingene som ligger rett foran oss.

Hver dag lærer du verdifulle leksjoner og møter mennesker som berører livet ditt og din ånd. Lader du disse hendelsene fly? Eller reflekterer du over disse viktige øyeblikkene og vurderer deres innflytelse?

Følgende er 3 spørsmål for å utdype din bevissthet om det opplagte:

  • Hvordan blir du testet daglig? Selv om disse testene er irriterende, hvilken verdi kan du få fra opplevelsen? Kan du finne det positive i det som kan føles negativt?
  • Hvem er din største supporter, din mest kjære rådgiver? Hvilke forskjeller har de gjort i livet ditt?
  • Hvem beundrer du? Hva gir erfaringer og bidrag du vil gjenkjenne?

Takknemlighet accentuerer den positive

Takknemlighet kan være en stor kilde til positiv energi for deg. Og mens du smitter deg selv med daglig takknemlighet, vil du påvirke andre. Andre mennesker føler din positive energi, og de kan etterligne den og betale den videre til den neste personen.

Takknemlighet inspirerer deg til å omfavne ditt beste selvtillit. Eller enda bedre, takknemlighet inspirerer deg til å omfavne ditt største selvtillit - ditt mest tilfredsstillende selv - ved å hjelpe deg å presse gjennom tvil, motstand, stress, selvkritikk og selvsaboterende impulser.

Takknemlighet skaper en positiv mental tilstand som fører til et skifte i holdning og stemning. Dette produserer i sin tur en bevisst daglig prosess som vil markere alle de fantastiske mulighetene og mulighetene som venter på deg rett rundt hjørnet.

Takknemlighet vil inspirere deg til å gjøre noe for å utføre dine daglige intensjoner og for å nå dine mål.

Følg din takknemlighet i løpet av ferien

Livet er en handling, ikke en tanke, så praktiser en full rutinemessig takknemlighet i ferien med planlagte tiltak. Ta litt tid hver dag til å tenke på og oppgi dine prestasjoner og alt du må være takknemlig for i livet ditt.

Det ville være en god idé å også ta en beslutning om å investere i fremtidig takknemlighet. Øv bevisstheten om alt du er takknemlig for i løpet av dagen, slik at du vil oppdage og utvide din investering i alle aspekter av et tilfredsstillende liv i fremtiden.

Gjør du tid hver dag for å være takknemlig for livet ditt? Hva er du mest takknemlig for i livet ditt i dag? Vennligst del din takknemlighet nedenfor.

Joan Moran er en keynote-høyttaler som styrer scenen med sin herlige humor, rå energi og rikdom av livserfaringer. Hun er en ekspert på velvære og er opptatt av å ta opp problemene med mental tröghet. En yoga instruktør og en argentinsk tango danser, Joan er forfatteren av 60, Sex, & Tango, Confessions of a Beatnik Boomer. Hennes nye bok, jeg er Boss of Me! Bli sexy, sterk og smart i hvilken som helst alder, er nå på Amazon. Sjekk ut Joan nettside joanfrancesmoran.com og følg på Twitter @joanfmoran.

Populære Innlegg

Kategori Tankesett, Neste Artikkel

Det er på tide å bli sur på Ageism! Madonna er klar for en kamp
Tankesett

Det er på tide å bli sur på Ageism! Madonna er klar for en kamp

Da jeg først leste Madonnas siste kommentarer om alderdom i Rolling Stone, var jeg ikke sikker på hva jeg skulle tro. På den ene siden har jeg sett førstehånds hvordan alderdom kan påvirke folk over 60 år. Jeg har hørt hjerteskjærende historier om at folk blir presset ut av jobbene sine, passert for kampanjer og marginalisert sosialt.
Les Mer
60 måter å finne mening i livet etter 60
Tankesett

60 måter å finne mening i livet etter 60

Endrer meningen med livet etter 60? Det er spørsmålet jeg nylig spurte, da jeg satt i en liten kafé, skrev og forbereder for den kommende uken. Som jeg skrev, gikk tenåringer forbi vinduet, armer fylt med handbags. Moms navigerte på den travle gaten med småbarn og buggies. Kvinner i 30- og 40-årene hustled forbi på vei til jobb.
Les Mer
Når hører på meldinger som defyter rasjonell tenkning rasjonell?
Tankesett

Når hører på meldinger som defyter rasjonell tenkning rasjonell?

Det som nå virker som et liv siden, var jeg en frivillig for et hjemløst hus som ligger i et tvilsomt område i Portland sentrum, Oregon. Erkjennelsen av muligheten for at jeg kunne bli ranet, var det min naive vane å sette vesken i bagasjerommet før jeg dro hjem. En ettermiddag, da jeg var klar til å gå til lyet, ble jeg plutselig grepet av en sterk følelse av angst og kunne se at vesken min ble løftet ut av bilens bagasjerom.
Les Mer