Underholdning

Angst eller deprimert? Her er 10 apper som kan hjelpe deg

Hvis du har slitt med depresjon eller angst, kan du ha dine gode dager og dine dårlige. Det kan føle at verden er i ferd med å lukke på deg, og du kan ofte bli følt opprørt eller hjelpeløs.

Selv om du har et bra støttenettverk, er det vanlig å føle deg alene i tankene dine. Men du må vite at du ikke er, og det er steder du kan slå.

I denne digitale verden er det en stor mulighet til å få tilgang til informasjon og veiledning uten å måtte forlate hjemmet ditt eller trygt sted, og en av disse fremskrittene er i apper.

Smarttelefoner og nettbrett er gode kommunikasjonsenheter, og akkurat som du vil åpne en app for å gå inn i Facebook eller e-post, kan du også laste ned programmer for å hjelpe deg med din mentale helse.

Her er 10 fantastiske apps som kan hjelpe deg i din tid med behov.

1. 7 kopper te

Få gratis anonym emosjonell støtte og rådgivning på forespørsel fra trente aktive lyttere og terapeuter. Følelse stresset, engstelig eller deprimert? Har forholdsproblemer og trenger støtte eller rådgivning?

Enten du er stresset på jobb, har problemer hjemme, eller bare midt i en dårlig dag, noen ganger trenger du å lufte. Men planlegging av en terapeut er tidkrevende og dyrt, og noen ganger kan du ikke helt åpne opp for venner, familie eller kolleger.

Nå kan du få konfidensiell emosjonell støtte når som helst, hvor som helst med 7 kopper te. Gratis. Denne appen gir deg den støtten du trenger på en måte som passer til din livsstil.

Tilgjengelig på iPhone og Android

2. Depresjon CBT Selvhjelp Guide

Med hjelp av Depresjon CBT Selvhjelpsguide kan du håndtere stresset ditt. Forstå dine depresjonssymptomer og arbeid mot et mål. Les artikler om kognitiv atferdsterapi og lytt til lydspor som hjelper deg med å meditere og slappe av. Du kan også bruke kognitiv tankedagbok for å identifisere stressende tenkning og svare med positiv tilbakemelding. Appen inneholder til og med en funksjon som hjelper til med å måle alvorlighetsgraden av depresjonen din.

Tilgjengelig på Android

3. Pacifica

En vakkert designet app, Pacifica lar deg rangere og spore humør over tid, og gir guidet dyp pusting og muskelavslappingsøvelser, daglige anti-angst eksperimenter og helse mål. Du kan registrere dine egne tanker for å hjelpe analysere og forstå tankemønstre og spore mulige utløsere.

Tilgjengelig på iPhone og Android

4. Optimisme

Denne appen sporer humør, holder en daglig oversikt over symptomer, utløser og "bli godt strategier", og visualiserer deretter dataene med grafer på en lett forståelig måte.

Tilgjengelig på iPhone

5. Worrybox

Er det bekymring for at du mister søvn? Har bekymring forårsake angst og spenning? Gir bekymring deg hodepine? Unngår du ting på grunn av frykt for utfall? Forstyrrer din bekymring konflikt med andre?

Sett dine bekymringer unna i Worrybox. Bruk den bekymrende kognitive dagboken for å hjelpe deg med å finne ut hvordan du skal takle bekymringen. Hvis det er kontrollerbart, kan du oppgi trinnene du kan ta for å håndtere bekymringen. Hvis det ikke er kontrollerbart, velg fra listen over håndteringsopplysninger for å hjelpe deg med å tenke på det annerledes.

Tilgjengelig på Android

6. Positiv tenkning

Noen ganger kan bare et enkelt sitat eller en håpfull melding forbedre utsikterna dine. Hvis du leter etter oppmuntrende tanker om kjærlighet eller lykke, finner Positive Thinking-appen bare sitatet for å oppmuntre deg.

Det beste er at hvis du har dine egne positive meldinger, kan du laste dem opp eller dele dem med andre via appen.

Tilgjengelig på Android

7. depresjonskontroll

Hvis du ennå ikke har blitt diagnostisert med depresjon, men vil vite, kan depresjonskontrollappen raskt og effektivt evaluere symptomene dine i et spørreskjema.

Tilgjengelig på iPhone

8. Depresjonsinventar

Hvis dine tanker og følelser er overalt, kan det være nyttig å skrive dem ned. Depresjonsinventar lar deg organisere disse og overvåke dine fremskritt og symptomer.

Tilgjengelig på Android

9. Slapp av melodier

Søvnløshet kan knyttes til høy stress og angst, så det er viktig å ha et rolig miljø for å komme seg i søvnsonen. Slapp av melodier har over 50 lyder som vil få deg til å føle seg rolig og roe ned din puls.

Sett en timer for musikken og ha søte drømmer!

Tilgjengelig på iPhone og Android

10. Pust 2Relaks

Åndedrettsvern har en fantastisk beroligende effekt, men vi glemmer ofte å komme tilbake til pusten når vi føler oss engstelige. Breathe2Relax app bruker guidede pusteøvelser for å redusere symptomer på angstangrep. Hvis du føler at et angrep kommer, åpner du appen din, og la bekymringen og stresset slippe bort med hvert pust.

Tilgjengelig på iPhone og Android

Fortell oss, vet du om andre nyttige apper som beroliger deg?

Populære Innlegg

Kategori Underholdning, Neste Artikkel

Ny trailer for Queen-film utgitt - og det er veldig bra
Underholdning

Ny trailer for Queen-film utgitt - og det er veldig bra

Rami Malek spiller den legendariske musikken. Kilde: YouTube / 20. århundre Fox. En helt ny trailer er blitt utgitt for Bohemian Rhapsody, den storslåtte filmen som forteller historien om dronningfronten Freddie Mercury er kjent som frontmannen til en av verdens største band. Biopic er satt til å bli utgitt i kinoer den 1. november og stjerner Rami Malek som Freddie, med den nye trailer som viser øyeblikket Mercury møtte sine fremtidige bandkamerater for første gang i 1970, etter å ha sett Brian
Les Mer
Musical Diary: Husk hits fra september 1967
Underholdning

Musical Diary: Husk hits fra september 1967

Engelsk sanger Petula Clark går fortsatt sterk i en alder av 84 år, med et nytt album ut bare i fjor. Etter den plutselige døden av Brian Epstein i sitt hjem i London, bestemmer The Beatles å ikke utnevne en annen leder. Paul McCartney, som snakket for gruppen, forklarte at "ingen kunne erstatte Brian".
Les Mer
Starter på 60 Daily Joke: En mann nærmet seg en kvinne
Underholdning

Starter på 60 Daily Joke: En mann nærmet seg en kvinne

Haha, hva en god ide! En mann vandret gjennom et stort supermarked da han nærmet seg den meget vakre kvinnen. "Unnskyld, jeg har mistet min kone her i supermarkedet," sa han. "Kan du snakke med meg i et par minutter?" "Hvorfor?" Spurte kvinnen. Han svarte: "Fordi hver gang jeg snakker med en vakker kvinne, ser min kone ut av ingenting.
Les Mer