Helse og trening

10 tips for å leve med fibromyalgi eller en annen livsforandrende sykdom

I 2010 ble jeg diagnostisert med fibromyalgi, en kronisk tilstand som rammer millioner av mennesker over hele verden. De fleste er kvinner. Så langt er det ingen kur.

Jeg hadde hatt en vellykket karriere som en naturlig medisinterapeut og lærer, men fibromyalgi tvang meg til å slutte å jobbe i to år, revurdere livet mitt og omfavne en ny normal.

Jeg forlot til slutt min gamle karriere bak og omskolet i økologisk hagebruk, undervisning deltid i skolene til nylig.

Min sykdom lærte meg så mye, og jeg vil dele noen av mine viktigste innsikt. Her er noen forslag til å leve med fibromyalgi eller en annen livsforandrende sykdom.

Revurdere mine verdier

Sykdom tvang meg til å revurdere mine verdier. Helse er nå min første prioritet, før karriere, relasjoner, økonomi og alt annet.

Jeg har utviklet en vane med å spørre meg selv "Vil dette være gunstig for min helse og velvære?" Hvis ikke, er det ikke for meg.

Øvelse takknemlighet

Jeg har holdt en takknemål i mange år, og det har hjulpet meg med å sette pris på de gode tider og ikke så bra.

Jeg er velsignet med et varmt hjem, rennende vann, frisk luft, mat å spise, god familie og venner, tid i naturen, vakre solnedganger og daglige mirakler.

Prøv å holde en dagbok for velsignelsene i livet ditt i en måned, og legg merke til eventuelle endringer i livsoppfattelsen din.

Lære å være proaktiv

Et vell av informasjon er tilgjengelig på nettet for bestemte helsemessige forhold. Å bli med en støttegruppe vil invitere nye vennskap fra andre som forstår utfordringene i din medisinske tilstand. Du kan da bytte tips om selvhjelpsteknikker og håndteringsmekanismer.

Dyrk et godt forhold til ditt medisinske team

Skrive ned en liste over spørsmål før besøk til legen din eller konsulent vil sikre mer positive resultater.

Jeg har kopier av alle mine medisinske poster, inkludert blodprøver, røntgenstråler og andre undersøkelser. Dette holder meg informert om fremdriften min, og lar meg forbli proaktiv i enhver behandlingsplan.

Naturmedisiner

Refleksologi, massasje, akupunktur og urtemedisin har alle bidratt til å lette mine symptomer. Som et resultat trenger jeg ikke lenger smertestillende medisiner.

Flere naturlige medisiner er nå tilgjengelige gjennom privat helseforsikring, og noen er integrert i helsesystemet. Rådfør deg med legen din eller lege om en mulig behandlingsplan.

Omslutte kreativitet

Jeg utforsket kreativ skriving da jeg var i betydelig fysisk smerte, og det førte til en ny karriere som forfatter og blogger! Å skrive om morens tidlige død og andre store livshendelser hjalp meg enormt.

Jeg har også dabbled i kunst, fotografi og decoupage.

Sang og hagearbeid fortsetter å være viktige ingredienser i helbredelsesregimet. Ti minutter med pottering i hagen min forvandler dagen min!

Unngå isolasjon

Kronisk sykdom er livsforandrende, og det er så lett å glide inn i en stor depresjon. Å unngå isolasjon er viktig for god mental helse. Vennligst del alle dine bekymringer med legen din, familie og venner.

Lære å be om hjelp er nøkkelen til løpende gjenoppretting.

Hviling og pacing

Den viktigste leksjonen jeg har lært er å lytte til kroppen min og tempo meg selv. Hvis jeg gjør for mye, kan det føre til en bluss opp i min tilstand.

Lytter du på kroppen din når den forteller deg hvile? Kanskje du kan behandle deg mer forsiktig.

Husker å trene

Trening regnes som gunstig for mange helsemessige forhold. Faktisk frigir kroppen naturlige kjemikalier under treningen som både er smertestillende og antidepressiv.

Det er imidlertid viktig å finne en øvelsesrutine som passer deg.

Noen kraftige treningsformer var ikke enige med leddene mine; gåing, hagearbeid, aqua aerobic, chi gung og yoga har alle hjulpet meg enormt.

Fokus på kosthold og ernæring

Å spise små vanlige måltider og unngå bearbeidet mat hjelper meg med å opprettholde en bedre balanse. Jeg elsker å lage mat og gjøre mesteparten av måltidene mine fra bunnen av. Jeg lager også en rekke ekstra porsjoner for å fryse i dager da jeg føler meg mindre energisk.

Jeg har oppdaget at noen matvarer forverrer mine symptomer, inkludert sukker, gjær, koffein og alkohol.

Kosttilskudd som inneholder omega 3, 6 og 9 og magnesium har vært utrolig terapeutisk.

Igjen, vennligst kontakt legen din før du tar noen kosttilskudd.

Tror du at det er mulig å ha et gledelig og tilfredsstillende liv etter oppdagelsen av en livsforandrende sykdom? Hvilke tips vil du dele med andre som kan leve med fibromyalgi? Vennligst bli med i samtalen nedenfor!

Brigid P. Gallagher er en pensjonert naturlig medisinterapeut, naturlig intuitiv, lidenskapelig organisk gartner og blogger. Hun er forfatteren av en selvhjelp og reisememorum. Se på tusenfrydene - Livsleksjoner på betydningen av Slow. Brigid har lært mange innsikter om livet på sin reise, den mest verdifulle varen, "Først lær deg å elske deg selv." Du kan besøke bloggen hennes eller følge henne på Facebook eller Twitter.

Populære Innlegg

Kategori Helse og trening, Neste Artikkel

De vanligste feildiagnostikkene spretter tilbake smertefullt
Helse og trening

De vanligste feildiagnostikkene spretter tilbake smertefullt

Det eneste som er verre enn ryggsmerter, forlenger det med feil feildiagnose, men dette er en vanlig grunn til at vanlige ryggsmerter utvikler seg til kronisk ryggsmerter. For mange mennesker selvdiagnostiserer smerte eller, enda verre, foretar en internettdiagnostikk - de blir så knyttet til diagnosen. De mislykkes ofte i å få en annen mening når behandlingen ikke hjelper, og blir bedt om å skjule seg.
Les Mer
Denne 80-år gamle danseren har fått talent!
Helse og trening

Denne 80-år gamle danseren har fått talent!

Ok, jeg hater å innrømme det, men jeg har et mykt sted for show som The X-Factor og Britain's Got Talent. Det er noe så oppløftende om å se folk forfølge sine lidenskaper. Jeg er alltid spesielt fornøyd når noen blir med på showet som knuser aldrende stereotyper. Hvis det er en ting som baby boomers, og våre foreldre trenger - det er positive rollemodeller som viser oss at alderen bare er et nummer.
Les Mer
Hjemmeorganer
Helse og trening

Hjemmeorganer

Å nei, ikke mer helse råd! Vi blir bombardert i disse dager med råd om hva du skal spise og når, hvilken øvelse å ta og hvor ofte, for ikke å nevne alle de tingene vi ikke skal gjøre, som å nyte et godt glass vin. Jeg er ikke en helsepersonell, og jeg liker ikke engang å gi folk råd. Men jeg har en liten anbefaling for din generelle følelse av velvære - kom deg unna i noen dager.
Les Mer
Foreldre oppfordret til å ta barn for influensa jab etter at uvaccinert barn dør
Helse og trening

Foreldre oppfordret til å ta barn for influensa jab etter at uvaccinert barn dør

Barnet hadde ikke blitt vaksinert mot den kraftige influensa A-stammen. Kilde: Getty. Etter nyheten om at et ungt barn har dødd av influensa i Sydney, blir foreldrene oppfordret til å sørge for at de tar barna sine for å få influensajabber. New South Wales Health bekreftet at det uidentifiserte barnet, i alderen mellom seks måneder og fem år, gikk bort etter å ha inngått influensa, og sa at en annen 18 hadde blitt rushed til sykehus i alvorlig tilstand.
Les Mer