Tech

Dagens oppdateringer fra Apple-enheten kan hjelpe deg med å sove bedre

For alle fordelene med moderne smartphones er det et område der de absolutt ikke hjelper: gir oss en god natts søvn.

Det er ikke bare distraksjon eller mental stimulering. Det viser seg at det blå lyset av telefonen selv kan ha en alvorlig innvirkning på kroppsklokken din, spesielt hvis du pleier å sjekke det rett før du slår av. Dette lyset - som hjernen din forholder seg til med dagslys - kan ofte overbevise kroppen din om å holde seg våken.

Fra og med i dag, kan denne virkningen imidlertid reduseres drastisk.

En gratis ny oppdatering - tilgjengelig for nedlasting akkurat nå for de fleste iPhone- og iPad-brukere - introduserer en valgfri "Night Shift" -modus. Denne innstillingen reduserer sakte det blå lyset som skjermen sender ut senere på dagen, noe som kan gjøre en veldig ekte forskjell for mange.

Hvis du har kjøpt iPhone eller iPad de siste to årene, bør du kunne laste ned oppdateringen nå. For de med litt eldre enheter, forventes en oppdatering innen kort tid. For å finne ut om du kan få det nå, følg bare disse trinnene ...

  1. Åpne telefonens "Innstillinger" -app
  2. Rull ned til "Generelt"
  3. Se etter "Programvareoppdatering". Hvis den tilbyr versjon9.3 eller høyere, har du lykke!
  4. Hvis en oppdatering er tilgjengelig, følger du bare instruksjonene for å installere den. (Vær oppmerksom på at du ideelt sett skal være koblet til wifi og få telefonen til å lades mens du gjør dette, da det noen ganger kan ta opp mye strøm og data.)

Når du har installert oppdateringen, bør Night Shift være tilgjengelig i innstillingene dine.

Ifølge Apple har mange studier vist at eksponering for lystblått lys om kvelden kan påvirke sirkadiske rytmer og gjøre det vanskeligere å sovne. "

"Night Shift bruker iOS-enhetens klokke og geolokasjon for å bestemme når det er solnedgang på stedet. Da skifter det automatisk fargene på skjermen til den varmere enden av spektret, noe som gjør det lettere for dine øyne.

"Om morgenen returnerer skjermen til de vanlige innstillingene. Drøm søt."

Det antas at blått lys senker produksjonen av melatonin (som hjelper kroppen til å bli søvnig). Som sådan anbefaler noen søvneksperter å stenge alle skjermene en time før sengetid.

Dr Maree Barnes fra Sleep Health Foundation fortalte The New Daily at mens dette er et skritt i riktig retning, er det langt bedre å unngå skjermstimulering før sengetid.

"Årsaken til at du holder deg våken når du er på Instagram før sengetid er ikke bare det blå lyset," sa hun. "Det er også den intellektuelle stimulansen".

Bekjemper du med søvn? Har du installert denne oppdateringen ennå? Tror du det vil hjelpe?

Populære Innlegg

Kategori Tech, Neste Artikkel

Svindlere dreper og fleece australske seniorer
Tech

Svindlere dreper og fleece australske seniorer

I to separate og skremmende historier, har seniorer blitt funnet i sentrum av en rekke store cyber-svindel denne uken ... vennligst sprer ordet slik at vennene dine er klar over disse svindlere og deres overbevisende måter. Channel Ten har tilføyd stemme til en svindel som påvirker italienske seniorer i Adelaides østlige forsteder, hvor en svindler har rettet mot dem, søker penger som en gammel venn av en død slektning.
Les Mer
I BILDER: En ny meningsmåling avslører de 20 mest romantiske stedene på jorden
Tech

I BILDER: En ny meningsmåling avslører de 20 mest romantiske stedene på jorden

Ifølge en ny meningsmåling er den mest romantiske byen i verden overraskende overraskelse, Paris. Kilde: Getty Hvis du leter etter inspirasjon for en elsket ferie, er dette listen for deg. De 20 mest romantiske stedene på jorden har nettopp blitt kalt, og selv om du sannsynligvis kunne forutsi de tre beste stedene på listen - Paris, Santorini og Venezia - er det noen få destinasjoner som kan komme som en overraskelse.
Les Mer
Tech

"Smart doorbell" sparer mamma, datter fra hjemmet invasjon

En Sydney mor og hennes unge datter var inne i søvn. Kilde: YouTube - 2GB En Sydney-mor og hennes unge datter er blitt reddet fra en potensiell hjemmeinasjon takket være en gadget som er installert i deres familiehus. Jrisi Jusakos og hennes to og en halv år gamle datter sovnet da en mann nærmet seg sitt hjem i Sydney nordvest.
Les Mer
Fra knapt lovlig til helt hip, er appene du trenger å vite om
Tech

Fra knapt lovlig til helt hip, er appene du trenger å vite om

Ser du noen gang unge mennesker limt til telefonene deres i flere timer og spørre hva i verden kan være så interessant at de knapt kan kaste blikket deres enda en gang? God sjanse er at de spiller rundt med en av de populære appene på telefonen, hvorav mange er vant til å sende bilder, videoer eller meldinger.
Les Mer