Tankesett

Hvorfor dyrkende medfølelse er viktig for sunn aldring og lykke

Medfølelse engasjerer vår evne til kjærlighet, visdom, mot og generøsitet. Det er en mental og følelsesmessig tilstand som er ubegrenset og retningsløs, grunnet i de store åndelige tradisjonene i verden, men tilgjengelig for enhver person rett og slett i kraft av at vi er menneske. - Kristin Neff

Vårt samfunn devalver alder og forherrer ungdom. Som et resultat ser mange på aldring som en nedgangsprosess. Jane Fonda sier at mens våre kropper står overfor utfordringer, trenger våre ånder ikke å avta. Faktisk kan de blomstre.

I hennes 2011 TED Talk påpekte Jane Fonda at folk i dag har sjansen til at de lever omtrent 30 år lenger enn de generasjonene som kom foran oss. Hun ba oss om å reimagine våre liv. Bare hvordan vi reimagine våre liv i den tredje loven er opp til oss.


Jeg vil foreslå at vi omfavner medfølelse som vårt kompass for å veilede oss i dette øyeblikk av våre liv som både et verktøy for å helbrede oss selv og hverandre.


Medfølelse er definert som en følelsesmessig følelse som kommer når du oppfatter at noen lider og reagerer med et genuint ønske om å hjelpe.

Nylig tilbrakte jeg dagen på Stanford Center for Compassion in Education. Jeg er en del av en arbeidsgruppe som utforsker måter å infisere medfølelse i et barns utdanning. Der lærte jeg om den nyeste forskningen om medfølelse. Jeg har også utforsket noen praksis for å dyrke medfølelse som kan være effektiv for folk i alle aldre.

Det var en flytende dag, og jeg vil dele det jeg har lært i en todelt blogg.

I denne første bloggen vil jeg dele forskning og konsepter med medfølelse og i den andre bloggen, vil jeg dele noen praksis som dyrker medfølelse.

Utforske den nyeste forskning på medfølelse

I 2005 åpnet Dalai Lama og Stanford forskerne, fra et bredt spekter av felt fra nevrovitenskap, psykologi og medisin til religion, en samtale som førte til en ny undersøkelse av sammenhengen mellom kognitiv vitenskap, hjerneforskning, psykologi og tradisjoner av buddhisme og meditasjon.

Deres forskning ga bevis på at en medfølende livsstil fører til større lykke, bedre mental og fysisk helse og kanskje til og med økt levetid.

Her er noen eksempler på forskningen, rapportert av Emma Seppala, i Foreningen for psykologisk vitenskapelig journal Observer.

En undersøkelse om hjernekartlegging under ledelse av nevroforsker Jordan Grafman fra National Institutes of Health viste at: "Nøkkelsentrene" i hjernen ... er like aktive når vi ser noen som gir penger til veldedighet som når vi mottar penger selv! Å gi til andre øker selv velvære utover det vi opplever når vi bruker penger på oss selv. "

Elizabeth Dunn, fra University of British Columbia, gjennomførte en studie hvor deltakerne ble bedt om å bruke penger på seg selv eller på andre. Studien viste at "Deltakere som hadde brukt penger på andre, følte seg betydelig lykkeligere enn de som hadde brukt penger på seg selv."

En studie av Steve Cole, ved University of California, Los Angeles og APS Fellow, Barbara Fredrickson, ved University of North Carolina i Chapel Hill, evaluerte virkningen av ulike lykkedrivere i betennelse, som har vært forbundet med visse kreftformer.

De fant at "Folk som var lykkelige fordi de levde det" gode livet "(noen ganger også kjent som" hedonisk lykke ") hadde høye betennelsesnivåer. På den annen side hadde folk som var lykkelige fordi de levde et liv med formål eller mening (noen ganger også kjent som "eudaimonisk lykke") lavt betennelsesnivå. "Med andre ord kan det være bra for vår helse på flere nivåer å leve med medfølelse .

Kan medfølelse hjelpe oss med å håndtere lidelse?

På vår alder har våre erfaringer ført oss til forskjellige grader av fysisk og psykologisk lidelse. De fleste av oss har opplevd stress og har hatt erfaringer som kan ha undertrykt vår følelse av medfølelse.

Uansett om vi har opplevd tap av elskede, alvorlig sykdom, skilsmisse eller tap av tapte en jobb, er lidelse en naturlig del av den menneskelige erfaringen.

Kanskje har vi ikke vært i stand til å tilgi oss selv eller andre. Men når som helst, kan vi velge å dyrke medfølelse. Vi kan øke vår følelse av medfølelse og omfavne en medfølende livsstil.

Med praksis og tålmodighet kan vi trene oss selv for å pleie andre, samtidig som vi utvikler våre følelser av medfølelse. I den andre delen av denne bloggen vil jeg dele noen måter å dyrke medfølelse med.

Er du enig i at medfølelse er en av de viktigste følelsene å dyrke i våre liv etter 60? Hva betyr medfølelse for deg? Vennligst bli med i samtalen.

Becki Cohn-Vargas, Ed.D jobber som en uavhengig konsulent til skoler og organisasjoner med over 35 år som lærer, rektor, pensumleder og superintendent i offentlig utdanning i California. Hun utviklet en standardbasert mobbing og intoleransforebygging, og har jobbet for å skape aksepterende og inkluderende klima på over 150 skoler og høgskoler over hele USA. Med Dr. Dorothy Steele co-forfatterte hun boken, Identity Safe Classrooms: Steder å tilhøre og lære. Becki og hennes ektemann, Cohn-Vargas, jobber også for å utvikle et miljøforskningsenter på deres private reserve i Nicaraguas regnskog. De bor i El Sobrante, California, og har tre voksne barn som bor i Bay Area.

Populære Innlegg

Kategori Tankesett, Neste Artikkel

Hvordan skyve deg ut av din komfortsone etter 60
Tankesett

Hvordan skyve deg ut av din komfortsone etter 60

For noen år siden la jeg et løfte om å komme seg ut av min komfortsone. Jeg var på slutten av 60-tallet, og hadde observert en nær venn, så oppskåret i hennes rutine at hvis noe gikk litt galt, ble hun helt ubrukt. Når TV-fjernkontrollen misbehaves, vil hun krumme følelsesmessig og si til meg: "Døden vil være en lettelse fra alt dette.
Les Mer
6 hjertevarmende filmer for kvinner over 60 år
Tankesett

6 hjertevarmende filmer for kvinner over 60 år

Vinteren er en ideell tid til koselig opp på sofaen og nyt en god film - tross alt, når nettene er mørke og været er kaldt, må vi finne måter å bli underholdt mens de nyter hjemmets komfort! Det kan noen ganger være vanskelig å finne gode, positive filmer for kvinner over 60 år - Hollywood ser ikke ut til å gjøre mange filmer for "voksne" lenger; De fleste av de store budsjettfilmene i Hollywood er laget for tenåringer.
Les Mer
Book Club: Trives, av Arianna Huffington
Tankesett

Book Club: Trives, av Arianna Huffington

"Trives: Den tredje metriske til å redefinere suksess og skape et liv av velvære, visdom og underverden," er den siste boken av Arianna Huffington. Arianna ble født i Hellas. Hun flyttet til England som tenåring og uteksaminert fra Cambridge University med en grad i økonomi. Moren til to tenåredøtre, hun er også den velkjente medgrunnleggeren og redaktør i Huffington Post og forfatteren av 13 bøker.
Les Mer
Mennesker rundt oss påvirker hvor gammel vi føler?
Tankesett

Mennesker rundt oss påvirker hvor gammel vi føler?

En av de morsomme tingene om å bli eldre er at du alltid føler deg yngre på innsiden. I mitt tilfelle føler jeg noen ganger som en 25 år gammel i en 70 år gammel kropp. Hva med deg? I hvert fall, i dag, leste jeg et intervju med en av mine favorittstjerner, Liam Neeson, som fikk meg til å tenke på hvor gammel jeg virkelig føler.
Les Mer