Helse og trening

Er din alder forårsaket søvnproblemer? Svaret kan overraske deg ...

Når vi når vår 60-årsdag, er det lett å klandre vår alder for alle våre problemer. Føler seg litt glemsom? Det er bare en del av aldring! Kan ikke miste de ekstra pundene? Ikke bekymre deg! Det er vanskeligere å gå ned i vekt etter 60 år! Har du problemer med å sovne om natten? Takle det! Det er det som skjer når du blir litt eldre.

Selvfølgelig er det ikke nektet at kroppene våre endres etter hvert som vi blir eldre. Alle som har bodd i en 60 år gammel kropp, vet at aldring ikke er en illusjon. Det er veldig ekte.

Samtidig, som noen som har hatt mulighet til å snakke med hundrevis av mennesker over seksti, gjennom arbeidet med Sixty and Me-fellesskapet, vet jeg også at vi har en tendens til å gi opp for enkelt. Dette er problemet med stereotyper. De blir selvforbedrende profetier.

Er din alder egentlig årsak til søvnproblemer?

Svaret på dette spørsmålet kan avhenge av hvordan du ser på ordet «alder». Det viser seg at mange av søvnløshetene som eldre voksne opplever, ikke kan skyldes alder, per si, men i stedet av andre aldersrelaterte problemer. For eksempel, hvis du lider av stive ledd, kronisk smerte eller depresjon, kan det være vanskeligere å komme til å sove.

Som Ariel B. Neikrug og Sonia Ancoli-Israel påpekte i en nylig artikkel, "Den reduserte evnen (å sove) er mindre en funksjon av alder og mer en funksjon av andre faktorer som følger med aldring, som medisinsk og psykiatrisk sykdom, økte bruk av medisiner, fremskritt i den endogene sirkadiske klokken og en høyere forekomst av bestemte søvnforstyrrelser. "

Dette betyr ikke at alle søvnforstyrrelser skyldes medisinske, psykologiske og livsstilsspørsmål. Men det gir oss et sted å starte hvis vi kan for å gjøre en forskjell i våre egne liv.

Hva betyr dette for deg?

I utgangspunktet betyr det at du har mye mer kontroll over søvnkvaliteten enn du kan forestille deg. Åpenbart er alles situasjon annerledes - og du bør snakke med legen din før du starter en treningsplan eller gjør endringer i kostholdet ditt. Når det er sagt, hvis du vil håndtere søvnløshet, må du kanskje håndtere noen av problemene som holder deg våken indirekte.

For eksempel, hvis du lider av aldersrelatert vondt og smerter, hvorfor ikke prøve forsiktig yoga eller strekke ut en del av din daglige rutine?

Hvis du finner tankene dine om natten, hvorfor ikke vurdere meditasjon?

Hvis du må stå opp flere ganger om natten for å gå på toalettet, kan det være en enkel løsning å redusere ditt nattlige alkoholinntak.

Hvis madrassen din er ubehagelig, hvorfor ikke prioritere en erstatning over andre potensielle kjøp?

Hvis luften i huset ditt bidrar til allergi, er det kanskje på tide å vurdere å få et luftfilter eller fylle hjemmet ditt med luftrensende planter.

Bunnlinjen er at mens våre søvnmønstre endres når vi alder, betyr dette ikke at vi er ute av kroken. Noen av livsstilsendringene som kan ha en positiv innvirkning på vår helse og mentale tilstand, kan også hjelpe oss til å sove bedre.

Har du funnet ut at søvnmønstrene dine har endret seg etter hvert som du har blitt litt eldre? Hvilke teknikker har du brukt til å forbedre søvnen etter 60? Vennligst bli med i samtalen og "like" og del denne artikkelen for å fortsette diskusjonen.

Populære Innlegg

Kategori Helse og trening, Neste Artikkel

Bekjempe ensomhet: Hvordan lokale venner kan bli din nye familie
Helse og trening

Bekjempe ensomhet: Hvordan lokale venner kan bli din nye familie

Begrepet aldring alene skjedde for meg etter å ha hjulpet mine eldre foreldre med utfordringer som å rydde huset, lagre mat, handle, kjøre til doktorsavtaler og medisinske behandlinger, og til og med administrere medisiner. Når de passerte, hadde jeg mye tid til å reflektere over omsorgsårene og innså hvordan involvert og vanskelig eldreomsorg er.
Les Mer
Hvordan en ny Exoskeleton Boot kan hjelpe Boomers Hold lenger
Helse og trening

Hvordan en ny Exoskeleton Boot kan hjelpe Boomers Hold lenger

Det har blitt skrevet mye om hvordan babyboomere er klar til å leve lenger og sunnere enn noen tidligere generasjon. I virkeligheten, mens vi drar nytte av høyere inntekter og bedre helsetjenester enn våre foreldre og besteforeldre, sletter våre ekspanderende talje linjer mange av disse gevinsten. Hvis vi skal få mest mulig ut av de kommende tiårene, må vi finne måter å komme i bedre form på.
Les Mer
Hvordan kan jeg sove bedre? Prøv Yoga for søvnløshet
Helse og trening

Hvordan kan jeg sove bedre? Prøv Yoga for søvnløshet

Hvis, som mange kvinner vår alder, har du problemer med å sove om natten, kan yoga for søvnløshet bare være billetten! Ikke bare kan pusteøvelsene hjelpe deg med å slappe av, men stillingene kan fjerne mange av vondt og smerter som holder deg våken om natten. Yoga for søvnløshet er enkel, men kraftig Insomnia kan forårsake kaos med hele livet ditt.
Les Mer
Utforske 7 fantastiske matvarer for sunn hud etter 60 år
Helse og trening

Utforske 7 fantastiske matvarer for sunn hud etter 60 år

Som mange kvinner er jeg lei av å bruke dyre skjønnhetsprodukter for å holde huden min så bra. Så begynte jeg å se på de beste matene for sunn hud etter 60 år. Det jeg fant var en liste over matvarer som ikke bare er bra for huden din, men det kan også hjelpe deg med å leve et sunt liv mer generelt. Hva er de beste maten for sunn hud?
Les Mer