Helse og trening

Ikke la ulemper stoppe deg

Å være velsignet med det lange livets gave har sine fordeler: du får se barnebarnene dine vokse, du har glede av flere soloppganger og solnedganger. Du kan til og med utforske hobbyer du aldri har hatt tid til.

Og så er det de immaterielle fordelene. Jeg har funnet ut at jeg er mindre tilbøyelig til å stresse ut om jeg er sen for en avtale. Jeg er mer tilbøyelig til å plukke opp mobiltelefonen min og la dem få vite at jeg blir litt forsinket. Puh! Mindre stress. Jeg finner at jeg ler mer, spesielt på mine egne følelser.

Den andre dagen, da han klappet meg på ryggen, ropte en ung venn: "Åh, jeg hørte en knase! Er du i orden? "Jeg sprakk helt opp. Jeg sa, "Ganske mye alt i kroppen min knuser, crunches og sprekker. Jeg har det bra! "

Hvis jeg lever lenge nok, skjønner jeg at jeg kommer til å ende som en av de skjelettene i legekontorer med beinene rett og slett strammet sammen med ledning.

Ikke la ulemper stoppe deg

Men det er også ulemper, som vi alle vet. Vi må være mer oppmerksom på hva vi spiser, slik at blodsukkeret og kolesterolnivået ikke lider. Vi løper ikke alltid så fort - eller løp i det hele tatt - bøy så lett, mye mindre stå opp med nåde, eller nå den øverste hylle uten stønn.

Vår tendens er å tillate disse ulempene å stoppe oss i sporene våre. Vi kan ikke løpe så fort, så vi løper ikke i det hele tatt. Vi bøyer ikke lett, så vi gir opp alt som krever bøyning. Vi prøver ikke lenger å nå den øverste hylle. Vi bruker ikke det lenger.

Unngå å falle

En av de største ulempene vi står overfor som eldre voksne, er mangel på balanse. Vi faller lettere, og når vi faller, har vi en tendens til å skade oss selv mer. Våre bein, som er mer sprø, ikke helbrede så lett.

Vi begynner å frykte å falle, mens det i våre yngre dager var fallende "ikke så mye". Med den frykten kommer det dessverre en økt sannsynlighet for å falle.

Den nederlandske har kommet med en strålende løsning på fallende og frykt for å falle - klinisk testet kurs i hvordan man unngår å falle, og i fall av fall, hvordan man faller riktig.

Kursene har hatt så gode resultater at enkelte nederlandske helseforsikringsselskaper dekker noen av kostnadene, og regjeringen priser kursene.

Nederlandske forskere anerkjente at nektet virkeligheten av eldre voksnes tilbøyelighet til å falle var skadelig. I stedet utviklet de kurs der eldre lærer å navigere hindringer som løse fliser og vinklede ramper som er en utfordring for svakere ankler.

I tillegg lærer de å falle, og starter med å bare senke seg ned på matter, jobbe seg opp for å lære å faktisk falle på mattene uten å skade seg selv.

Arbeid med ditt skiftende legeme - ikke mot det

Uansett hvor mye vi kan rive mot det, endres vi når vi alder. Briljansen til den nederlandske tilnærmingen er å jobbe med forandringen - i dette tilfellet, dårligere balanse - heller enn å ignorere den, som i "Oh, det er livet!"

Når vi omfavner våre skiftende kropper og personligheter, trenger våre ulemper - uansett hva de måtte være - ikke å stoppe oss fra å være vårt fulle selv eller gjøre det vi elsker.

Bli inspirert av Dame Gillian Lynnes treningsvideo for eldre voksne

Dame Gillian Lynne, 90, er et godt eksempel. En gang var Dame Gillian den anerkjente koreografen av slike smash hits som katter og Operaens fantasi.

Møt en "FANTASTISK!" Med en ivrig tro på "flytte den eller miste den"!
Hvis DAME GILLIAN LYNNE, 90, anerkjente koreograf ...

Skrevet av Meet the Amazings torsdag 20. april 2017

Siden de herlige dagene, kjøpte hun to metallhips og en metallfot, hvorav ingen har stoppet henne fra å være fysisk aktiv.

Ikke bare det, men i 88 skapte hun en treningsvideo designet spesielt for eldre voksne. Hennes mål var å hjelpe dem, enten de var råbegynnere eller erfarne idrettsutøvere, og understreket hennes faste tro på at bevegelse og trening er kritisk for livets trivsel.

Ha det gøy som Alice Donahue og Granny og the Boys

På en lysere notat er en av mine favorittmusikere Alice Donahue, 84. Med hennes hvite hår og briller, kaller hun hennes funk fusion band, "Granny and the Boys."

Møt en "AMAZING!" Wowing dem på tastaturet!
ALICE DONAHUE, 84, bedre kjent som "Granny" av "Granny and the Boys," ...

Skrevet av Meet the Amazings torsdag 2. februar 2017

Dette representerer en komplett reversering fra den vanlige Hollywood-tilnærmingen, noe som vil understreke sin alder så mye som mulig. Tvert imot, Donahue fryder seg i sin alder, og fra størrelsen på (for det meste unge!) Publikum tiltrekker hennes band på søndagskveldene, så gjør publikum sitt.

Vi er det vi er i hvilken som helst alder. Hvorfor ikke ha det gøy med hvem du er nå, finne måter å gjøre det du elsker med full aksept av ditt nåværende selvtillit, og ha deg selv en fantastisk tid?

Hvordan har du overvinnet et aldersrelatert fysisk problem? Hvilke nye fysiske prestasjoner har du hatt som du ikke trodde mulig senere i livet? Hvilke råd vil du gi til andre for å holde kroppen i form? Vennligst del dine tips nedenfor.

Dr. Noelle Nelson er en psykolog, konsulent og høyttaler. Hun er lidenskapelig om personlig vekst og lykke. Hun er forfattet over et dusin bøker, inkludert "Happy Healthy ... Dead: Hvorfor hva du tror du vet om aldring er feil og hvordan du får det riktig." Vennligst besøk Noelles nettsted.

Populære Innlegg

Kategori Helse og trening, Neste Artikkel

Hvordan jeg mistet vekten på min Cruise
Helse og trening

Hvordan jeg mistet vekten på min Cruise

Alt du noensinne hører fra folk, er hvor mye vekt de oppnådde under cruise. "Maten var så bra," stønner de. De spiste som gal og nå må de diett. Vel, jeg er her for å rapportere at jeg gikk på et cruise og mistet vekten. Hah! Selvfølgelig, akkurat som alle, ble jeg gal på den første dagen. Ny, pen mat som jeg ikke trengte å lage mat eller rydde opp ... nyheten av det hele tok meg uforberedt.
Les Mer
Ta med Swinging 60-tallet til hagen din med en blomsterdrevet grill
Helse og trening

Ta med Swinging 60-tallet til hagen din med en blomsterdrevet grill

Granny G-Nome er like gammel som åsene og like ung som dagen. Hun er et tegn i en barnbok jeg skrev. Gjennom årene har Granny G, som jeg kjærlig kaller henne nå, blitt en god venn. Jeg hjelper henne med å utarbeide nye oppskrifter på nettstedet hennes. Vi begge ønsker å oppmuntre unge mødre til å lage mat fra grunnen til sine barn, fremme en kjærlighet til sunn mat i dem.
Les Mer
Stopp sitteplasser
Helse og trening

Stopp sitteplasser

Har du noen gang tenkt på hvor mye tid du bruker, sitter hver dag? Akkurat nå, som jeg er på enda et fly som flyr til enda en konsultgig, er jeg fanget i setet mitt, beltet inn for tre timers flytur, som det eller ikke. Vel, OK, jeg tok en tur til toalettet, men det er det. Og før det tilbrakte jeg en time som satt i ventetiden; før det, en og en halv og en halv kjøring til flyplassen - du får kjernen.
Les Mer
Hva fargen på tungen din kan si om helsen din
Helse og trening

Hva fargen på tungen din kan si om helsen din

Hvor ofte tar du hensyn til din muntlige helse? Kilde: Pexels Når det kommer til helse, er tungen vanligvis ikke noe som folk tenker regelmessig på. Det er sikkert sikkert noen merker at det kan være litt furet eller stinkende om morgenen, eller vær ekstra oppmerksom hvis de har brent det på en varm kaffe av drikke, men folk er mer sannsynlig å avvise det som en indikator for mer alvorlig helse problemer.
Les Mer