Helse og trening

Håndtere postmenopause symptomer som vaginal tørrhet (video)

Alle vet at symptomene på overgangsalderen, som varmer og nattesmerter, påvirker mange kvinner i 50-årene. Det er mindre vanlig å snakke om hormonelle og fysiske endringer som finner sted i kroppene våre etter overgangsalderen. Faktisk merkelig, dette emnet er litt tabu.

Hva er de vanligste postmenopause symptomene?

Siden dette er et viktig tema for kvinnene i samfunnet, hvorav de fleste er i 60- eller 70-årene, vendte jeg meg til Julie Dargan, en registrert sykepleier og kvinners helsekompetant, for å diskutere hva som skjer med kroppene våre etter overgangsalderen.

I intervjuet snakker Julie og jeg om vaginal tørrhet. Vi diskuterer hvorfor det påvirker så mange eldre kvinner og hva du kan gjøre med det. Julie forklarer at dette kan skyldes en nedgang i kjønnshormonene østrogen og progesteron.

Samtidig kan vi ikke bare klandre kroppene våre. Livsstilsvalgene vi lager, har også stor innvirkning. Dette gjelder spesielt når det gjelder kosthold og mosjon.

Som en sykepleier og naturopat hjelper Julie oss med å se det store bildet og gir noen ideer for å håndtere din forandrende postmenopausale kropp.

Alle muskler trenger trening for å holde seg frisk - denne er ingen unntak

Julie minner oss om at vagina, akkurat som alle andre muskler, må brukes hvis vi vil holde det sunt. Har våre hormoner en rolle i vaginal tørrhet? Absolutt. Men er det ting vi kan gjøre for å øke blodstrømmen til denne delen av kroppene våre? Det kan du vedde på!

Forresten, dette handler ikke bare om sensuell nytelse - selv om dette er viktig av seg selv! Vaginal tørrhet kan også føre til urinveisinfeksjoner. Siden det også kan gjøre å gå smertefullt, kan det også motvirke oss fra å engasjere seg i andre sunne oppførsel.

Vis kroppen din den kjærlighet det fortjener

Hvis du opplever vaginal tørrhet, er det medisiner som du kan snakke med legen din om. Samtidig sier Julie at økt inntak av omegaoljer, som mandler, hermetiske sardiner, avokado, laks og oliven, kan hjelpe. Kokosolje er også et godt alternativ. I tillegg til å hjelpe med stoffskiftet, gjør det et flott smøremiddel. Bare bruk litt på skjeden din før sex.

To andre enkle trinn som du kan ta inkluderer å ha på seg løse bomullstrømpebukser, i stedet for syntetiske, og sørg for at du får mye vitamin D.

Vi kan ikke nekte at kroppene våre endrer seg. Men vi kan bestemme hvordan vi reagerer på hormonelle endringer i kroppene våre. Vi kan velge å være snill og mild med oss ​​selv.

Øk kroppens egne naturlige oljer

Til slutt, Julie og jeg diskuterer det faktum at ikke alle fett er dårlige. For eksempel trenger vi olje og andre fett i salatdressinger for å hjelpe oss med å absorbere næringsstoffene i greenene. Julie foreslår at vi vurderer å starte dagen med en grønn smoothie, inkludert sunne greens som avokado, spinat og kale.

Jeg hadde det bra å snakke med Julie om hvordan kroppene våre endrer seg over tid. Det som er klart er at vi har mye mer kontroll over denne prosessen enn vi tror. Jeg håper at denne videoen bidrar til å bringe et viktig problem som mange kvinner står overfor i det åpne. Du fortjener all glede som denne verden kan tilby!

Har du gjort betydelige endringer i kostholdet ditt i 50-årene eller 60-årene? Er du enig i at vi har litt kontroll over våre hormoner? Hvilke andre postmenopause symptomer vil du ha Julie's råd om? Vennligst bli med i samtalen.

Populære Innlegg

Kategori Helse og trening, Neste Artikkel

Kan en
Helse og trening

Kan en "Worry Diary" hjelpe deg med å få bedre søvn etter 60? Det kan du vedde på!

Har du noen gang lagt merke til at alle dine problemer virker verre om natten? Jeg har! Det har vært tider i mitt liv når jeg har lagt meg i seng for timer, plaget av fortiden min og engstelig i fremtiden. Jeg er sikker på at dette er en felles opplevelse for mange av kvinnene i vårt samfunn. Så i dag vil jeg fortelle deg om en enkel teknikk som har hjulpet meg til å bekymre seg mindre og sove bedre - skrive i en "bekymringsdagbok.
Les Mer
Fitness over 60 tips: Hvorfor Pilates er perfekt for eldre kvinner
Helse og trening

Fitness over 60 tips: Hvorfor Pilates er perfekt for eldre kvinner

Siden 1990-tallet har populariteten til Pilates skyrocket. Stigningen skyldes i stor grad sin evne til å bli praktisert nesten hvor som helst ... og med nesten alle! Besøk til treningsstudioet kan nesten være foreldet, så mange velger å ta øvelsesrutinen til stuen, soverommet eller til og med ved bassenget. Her er noen grunner Pilates er svaret på de fleste fitness over 60 bekymringer.
Les Mer
Yoga for gartnere: Enkel Yoga Rutiner Du kan nyte ute
Helse og trening

Yoga for gartnere: Enkel Yoga Rutiner Du kan nyte ute

Voksende vakre blomster eller en mengde friske grønnsaker i hagen din, bør ikke komme på bekostning av vondt og smerter i kroppen din. Hvis du tar deg tid til å strekke før du forlater hagen, vil du føle deg mer som en naturens sylph og mindre som en buet hagegnom. Skriv ut en kopi av denne siden og legg den inn i lommen på hagesekken din.
Les Mer
29 Kraftige måter å stimulere hjernen din etter 60 år
Helse og trening

29 Kraftige måter å stimulere hjernen din etter 60 år

Vil du tenke som et geni? Ta noen av de 29 tipsene i den nylige boken av IC Robledo, The Secret Principles of Genius, som plukket dem opp ved å studere livene til store tenkere og gjerninger, som Aristoteles, DaVinci, Mozart, Tesla, Grace Hopper, Jackson Pollock, Prince (!), Einstein, Madame Curie, Buckminster Fuller, Steve Jobs et al.
Les Mer