Helse og trening

Vil du leve lenger? Lær å trenge folk mer!

Vi arrangerer lunsj med venner. Vi holder en lege avtale og besøker tannlegen for regelmessig rengjøring. Vi planlegger en yogaklasse og tilbyr å hente opp våre barnebarn fra skolen. Vi takker en ansatt som har gått den ekstra milen.

Våre hverdagsprosesser handler om mennesker: våre lagmedlemmer når vi går gjennom livet. Vi bygger stadig vårt medisinske eller forretningsnettverk, vårt sosiale og familiens støttesystem. Vi er avhengige av mange mennesker på en dags, en ukes, et års tid. Og de er avhengige av oss.

En nøkkelfunn av The Longevity Project, Dr. Lewis Termans åtte-tiårstudie som spore 1500 mennesker fra fødsel til død, er at folk med store sosiale nettverk lever lengst.

En annen interessant oppdagelse: "De som hjalp sine venner og naboer, rådgjorde og omsorg for andre, hadde en tendens til å leve i alderdom."

Når vi blir eldre, og noen av våre evner reduserer, trenger vi folk mer enn noensinne. Dessverre viser forskning at vi bruker mindre og mindre tid med mennesker som vi alder.

Vår tid med barna våre krymper når de blir opptatt med sine egne liv. Vår tid med kolleger minker etter hvert som vi legger til pensjon og tilbringer mer tid med våre partnere. Hvis vår partner dør før vi gjør det, utvides tiden alene som aldri før.

Jeg tenker på dette mye. Jeg har ingen barn og jobber selvstendig. Min kjære er 16 år eldre, og jeg kan stå over en lang årrekke alene som en "eldre foreldreløs". Det er på tide for meg å bli opptatt med å bygge et større lag hvis jeg planlegger å gjøre min 100th fødselsdag.

Ditt sosiale og familiens nettverk: vokse det og pleie det

En god venn jeg ikke hadde sett ansikt til ansikt i flere tiår besøkte i år, og vi var glade for å dike gutta til en jenters kveld.

Jeg nevnte hva en sjeldenhet kvelden var for meg. Hun fortalte meg om betydningen av hennes "biblioteksklubb" - ingenting å gjøre med bøker i det hele tatt; Bare en vanlig kveld med kjærester, ingen spørsmål.

Jeg går ikke ut på egenhånd om kvelden, men jeg legger til teamet mitt på andre måter. Jeg ble med på et musikkensemble og nettverk med en gruppe likeverdige bedriftseiere i området.

En nabo ba meg frivillig for en komité. Vil jeg? Ikke egentlig. Men jeg gjorde fordi jeg trenger en nabo på teamet mitt siden jeg er ny på hetten.

Alt vi forplikter oss til, kan forstyrre våre viktige forhold. Men i mitt tilfelle tror jeg å øke mitt sosiale nettverk er viktig for fremtidig lykke. Hvis jeg savner lunsj eller cocktail time med mannen min nå og igjen, tror jeg han forstår.

For dine nærmeste lagmedlemmer - venner og familie - betyr små ting så mye. Hvis en kjæreste sitter fast hjemme etter knepirurgi, tar det bare fem minutter å stoppe med blomster og en klem.

Si at barnebarnet har sniffles og ikke kan gå til barnehagen. Spille hooky sammen, lage informasjonskapsler og minner og lette en byrde for din frazzled svigerdatter. Hvis du finner tid til å lage en favoritt middag? Kudos!

Når min søster og jeg skriver vår 87-årige mor "God morgen" hver dag, vet hun at vi bryr oss. Vi vet at hun er i orden når hun skriver tilbake, pluss det holder oss involvert i hverandres daglige liv. Det er samarbeid.

Kroppsvernene dine: Stol på ditt medisinske støtteteam

Din primære lege og tannlegen din er sentrale aktører på ditt medisinske supportteam. Hvis du ikke liker dem eller føler at de ikke bryr seg nok om deg, må du begynne å handle for nye medisinske fagfolk. Det gjør ikke vondt for å se etter noen yngre enn deg som har erfaring med å behandle eldre pasienter.

Jeg valgte min nåværende lege nøye. Min tidligere lege gikk inn i portvakt omsorg, altfor rik for min lommeboka.

Jeg begynte å spørre venner og medisinske fagfolk, så vel som mitt forsikringsselskap, og fant en god passform. Under tidlige besøk ble jeg kalt deres "barnevakt" fordi jeg var så mye yngre enn de fleste klientellene.

Bare nylig hadde jeg en hendelse på ferie hvor min puls falt farlig lavt. Det var helt flaks, en ferieparamediker sto ved siden av meg da jeg gikk ut.

"Du kan være en kandidat til en pacemaker, ung dame," fortalte han meg. En samtale til min primære lege, og jeg var planlagt med en kardiolog den dagen jeg kom hjem. Det er utrolig samarbeid!

Få jobben ferdig: Service Team

Det spiller ingen rolle om det er en kelner, bilmekaniker, hår stylist eller søppel service - det er viktig å behandle de som tjener deg med stor respekt. Når jeg forteller landskapsgutta ser gresset bra ut, det får dem til å trives om jobben sin.

Hvis en gjest på våre ferieleiligheter forteller meg hvor fint stedet ser ut, skriver jeg straks min rengjøringspartner. En takk eller et kompliment er så lett å gi, og det går langt i retning av å bygge et lag som ønsker å gjøre en god jobb for deg i årene som kommer.

Min mor har ringt til samme sjåfør for å plukke opp eller slippe av familien på flyplassen så lenge jeg kan huske. Bare sist, hoppet hun et fly selv for å besøke meg i Florida. Hennes sjåfør er pensjonert nå, men det hindret ham ikke i å hjelpe sin favoritt langtidskunde med turen og bagasjen.

Noen av mine kolleger, som ikke er opptatt av å aldre, klager og er mer krevende hver gang jeg ser dem. Jeg håper de tilpasser seg før slemme temperament blir en vane. Livet er for kort til å henge med en dårlig holdning.

I sin bok Det modne sinnet, Sen Dr. Gene D. Cohen, tidligere direktør for National Institute for Aging, gjør et veldig godt poeng:

"Med alder er vi ofte mer diskriminerende om våre relasjoner.Forskning viser at eldre voksne lettere adskiller overfladiske eller utilfredsstillende relasjoner for å tilbringe tiden med folk de bryr seg om og med hvem de føler seg komfortable og i stand til å fritt uttrykke sin sanne selv. "

Hvis du vil ha gode venner, må du være en god venn - det er så enkelt som det. Det gjelder for alle viktige relasjoner i livet ditt. Gå lag!

Hvordan vokser du ditt sosiale nettverk når du blir eldre? Hva kan du gjøre for å være en bedre venn eller lagspiller? Hva er frykten din for isolasjon eller ensomhet i de kommende årene? Vennligst del dine tanker og innsikt nedenfor.

Terri Edmund White er innkeeper på Anna Maria Island, Florida. Hun nyter livet med mannen sin Jim og deres katter, adoptert fra Humane Society of Manatee County. En tidligere bedriftsforfatter og redaktør, Terri, er nå på vei til 100-årsdagen og har startet et 100 Year Project-nettsted for å skrive om reisen.

Populære Innlegg

Kategori Helse og trening, Neste Artikkel

En langtidsstudie gir overraskende resultater
Helse og trening

En langtidsstudie gir overraskende resultater

Hvis jeg skulle be deg om å dele hemmeligheten med å leve til 100, hva ville du si? Vil du anbefale å trene mer? Flytter til landet, hvor luften er ferskere? Gå ned i vekt? Spiser bedre? Disse er alle gode forslag, men vil det overraske deg å vite at ifølge en undersøkelse av titusenvis av middelaldrende mennesker, er ikke en av dem i de 5 beste spådommene for lang levetid?
Les Mer
En yoghurt om dagen holder astma og leddgikt unna: Studie
Helse og trening

En yoghurt om dagen holder astma og leddgikt unna: Studie

En ny studie funnet yoghurt har potensial til å lindre smerten forbundet med astma og leddgikt. Bildekilde: Pixabay Hvis du er en fan av tucking inn i en deilig yoghurt for morgente eller en søt godbit om dagen, kan du gjøre underverk for helsen din. En ny studie av forskere ved University of Wisconsin Madison og publisert i den siste utgaven av The Journal of Nutrition har funnet daglig konsum av yoghurt har potensial til å lindre smerten forbundet med astma og leddgikt.
Les Mer
4 måter å lette din vei inn i yoga for eldre
Helse og trening

4 måter å lette din vei inn i yoga for eldre

For 6 uker siden tok jeg min første yogaklasse i flere tiår. Det var en ydmyk, følelsesmessig opplevelse. Selv om jeg hadde trent med våre Sixty and Me-milde yoga- og stol yoga-DVDer, var jeg ikke følelsesmessig forberedt på å fullstendig nedsette meg selv i denne aktiviteten etter så lenge. Som mange kvinner, hadde jeg blitt ganske frakoblet fra kroppen min.
Les Mer