Tankesett

5 tips for å behandle sorg over julen

Jul, i likhet med andre helligdager, er en tid da folk ser frem til den trøstende natur tradisjonen, men når en død skjer, blir tradisjonen forstyrret.

Familiens seilbåt mister et besetningsmedlem, hele båten blir ubalansert, og de som fortsatt er ombord, må finne en ny måte å seile fremover.

Mens dette skjer skjer en overgang. Du kan både ha ting som skal være akkurat det samme, som de aldri kan være, og forskjellige, som du kanskje finner like vanskelig.

Forventninger fører deg til å forestille seg at julen kommer til å være den verste mulige dagen i livet ditt. Sinnet kan gå inn i overdrive som det skaper fryktelige bilder av hvordan dagen blir som uten din kjære.

Kast forventningene dine ut av vinduet

Det tror det vet bare hva som vil skje og hvordan du vil føle. Og så tar det deg på en reise med smerte, som du tenker på scenariet du tror vil skje.

I sannhet kan dagen være forferdelig. Det kan være vanskelig. Det kan være greit. Det kan til og med være hyggelig. Det kan være en blanding av alle disse tingene.

Det er annerledes for hver person, og din eneste jobb er å få det til å være slik det vil være for deg. Så vær åpen for at det er hva det er. Du kan ha en hel rutsjebane av følelser hele dagen. Og kanskje det blir bra.

Gjør ting annerledes

Uansett om du liker det eller ikke, vil julen allerede være annerledes, bare fordi din kjære ikke lenger er her. Så maksimere på dette; aksepter at det allerede er annerledes. Du kan beholde noen av tradisjonene og gi slipp på andre. Oppfinner nye.

Gjør store forandringer, for eksempel å gå vekk med venner i stedet for å gå til familien; eller gjør små endringer, som å ha julebordet ditt på en annen tid. Også, du kan erstatte den tradisjonelle kalkun for en gås eller et saftfullt stykke biff.

Selv å endre rutinen av når gaver åpnes, eller dressing annerledes, vil hjelpe deg å takle det som allerede er annerledes.

Velkommen din kjære i

Hvis du deler dagen med andre familiemedlemmer, sett deg en tid til å spesielt ønske deg din elskede. Fortell familiemedlemmer på forhånd, vil du gjøre dette. Be dem om å ta med minner og dele dem.

Dette er viktig fordi du lager en plass til din kjære, men du skaper også plass til alle andre der også. Ellers kan det alt for enkelt bli en dag som domineres av den ene tingen alle ikke snakker om - personen som har dødd.

Utvilsomt har det vært mange tilfeller hvor atmosfæren blir vanskelig, fordi den ikke ønsker å nevne den avdøde.

Det er langt bedre å snakke ofte om din kjære, på en enkel måte. Del i løpet av måltidene minner som alle har av dem. La deres navn bli sagt høyt. Husk hva de ville ha funnet morsomt.

Være snill mot deg selv

Din gi til jul vil bare være sant å gi hvis du er villig til å gi deg selv også. Ellers er det lett for det å bli plaget av vrede, plikt og andre offer-lignende tanker som "Ingen forstår hvordan det er for meg uten ________."

På dagen selv, vær så snill mot deg selv som du kan være. Ta deg tid til å nære deg selv. Det kan være i form av en lur midt på dagen; sier nei til den tradisjonelle gangen hvis du virkelig føler at du heller vil være alene; skrive et brev i din journal til din kjære.

Du kan nå ut til en venn; Har en spesiell telefonsamtale og være med noen barn mer enn hos voksne.

Kommunisere hva du skal gjøre på en klar, fast og kjærlig måte. Vær villig til å ta vare på deg selv, selv om andre ikke liker det. Hvis du ikke gir deg selv først, vil du ikke kunne gi fritt til andre.

Godta og nå ut for hjelp

Det er her "å sette et modig ansikt på det" og "late" må gå ut av vinduet. Selvfølgelig vil du ikke dempe noen andres dag, men det er akkurat det du vil gjøre ved å late som om du er ok og ikke trenger noe fra noen andre.

Hvis du trenger en klem eller en kose, be om det. Hvis du trenger praktisk hjelp med noe, spør. Og når folk tilbyr hjelp til deg, aksepterer du det. Selv om det er vanskelig, selv om det ikke er din stil, gjør ting annerledes og si ja.

Hjelp deg selv nå, ved å registrere deg for Jane's gratis serie 5 måter å frigjøre din sorg og føle seg bedre i øyeblikket.

Har du hatt å avtale over ferien med tap av en elsket? Hvilke strategier vil du si jobbe best når du tar vare på sorg over jul? Vennligst del dine tanker og observasjoner nedenfor.

Jane Duncan Rogers kjører før jeg går til løsninger, en ideell organisasjon som hjelper folk med å designe og lage sine livsplaner. En prisbelønt trener, hun er forfatter av Gifted by Grief: En sann historie om kreft, tap og gjenfødelse, og før jeg går: Praktiske spørsmål å spørre og svare før du dør. Finn ut hvor godt forberedt du er for din egen ende av livet ved å ta henne gratis quiz.

Populære Innlegg

Kategori Tankesett, Neste Artikkel

Hva er ditt ord for 2018? Mine er
Tankesett

Hva er ditt ord for 2018? Mine er "mål"!

Det er en liten bok som jeg tror deler mange tips på et lite antall sider. Design din dag, av Claire Diaz-Ortiz, er en flott, rask lese for å organisere livet ditt, i stedet for bare din sokkel skuff! En av de godbitene som har fast ved meg, er opprettelsen av et enkelt ord eller en tanke som blir din mantra, din gå til når du føler at du er på vei av spor.
Les Mer
Å si takk til andre kan forandre deres liv - og ditt!
Tankesett

Å si takk til andre kan forandre deres liv - og ditt!

Setter du pris på et ord av ros? Liker du å gi ro når det er på grunn? Da jeg jobbet på heltid, innså jeg betydningen av ros og oppmuntring. Selv nå på min moden alderdom, hvis noen forteller meg at jeg gjør en god jobb, føler jeg meg opptatt. Det sporer meg på å gjøre bedre ting. Så forestill deg hvordan en yngre person vil føle seg fortalt at de er verdsatt.
Les Mer