Helse og trening

Få opp farten! Vi er for gamle til å sitte foran våre datamaskiner hele dagen

Sitting har blitt erklært den nye røykingen.

Det siste tiåret har det blitt normen å sitte på våre duffs i flere timer om gangen. Den gjennomsnittlige personen sitter i åtte timer om dagen, og mye av den tiden blir brukt foran en datamaskin. Vi har blitt avhengige av datamaskiner for arbeid, shopping og holde kontakten med venner.

For de av oss over 60 år er sitte enda mer skadelig for helsen vår og har vært kjent for å forårsake type 2 diabetes, hjertesykdom og kreft. Det er fordi sitteplasser er en unaturlig stilling for menneskekroppen. Hvis du sitter i timevis, vil du begynne å føle effekten.

Det kan være smerte i ryggen, håndleddene, armene, nakken, skuldrene eller bena. Det vil også medføre stoffskiftet ditt, og forårsake oppbygging av blodsukker, kolesterol og kroppstoksiner.

Få bevegelse gjennom hele dagen

Regelmessig trening hver dag hjelper ikke nødvendigvis om du trener om morgenen og deretter sitter hele dagen. Du må bevege deg i intervaller for å holde blodet ditt flytende. Hvis du jobber på et skrivebord, er en god tommelfingerregel å stå opp og flytte hver halvtime. Gå rundt i arbeidsområdet ditt. Gjør benet løft, lunges, yoga strekker seg eller rock ut til disco musikk.

Invester i et inntrekkbart skrivebord, slik at du kan skifte mellom stående og sittende mens du jobber. Du vil kanskje også legge en liten tredemølle under skrivebordet ditt slik at du kan gå i sporer. Bruk en treningssporing til å telle trinnene dine og sett et mål på 10 000 trinn per dag. Dette vil hjelpe deg å miste eller opprettholde vekt og holde deg aktiv, snarere enn stillesittende.

Ikke slash

Juster skjermen og stolen til riktig høyde og øyelinje for å unngå nakke og skulder smerte. Noen ganger, det du tror er en indre øreforstyrrelse, er resultatet av å sitte feil på skrivebordet ditt.

Det er lett å krype over når du sitter på datamaskinen din, noe som forårsaker nakke og ryggproblemer. Vær oppmerksom på din holdning som du jobber og sitte rett opp.

Når du sitter, klemmer organene dine sammen, og det kan forårsake fordøyelsesbesvær, magesmerter eller forstoppelse. Det legger også press på lårene dine og kan forårsake blodpropp i bena. Hvis føttene plutselig svulmer, se legen umiddelbart fordi en lungeemboli kan være dødelig.

Ta en pause fra skjermene

Vårt tjueførste århundres livsstil tvinger oss nesten til å sitte lengre tid enn vi burde. Vi sitter og ser på fjernsyn på legekontoret, i bilen vår, på fly, i klasserom, i kinoer, i restauranter og på blekkere. Derfor er det viktig å finne flere muligheter til å gå og flytte.

Jo mer aktiv vi er i våre daglige liv, desto lengre vil vi leve. Folk som når 90-pluss gjør det ikke å sitte ned. De holder seg i bevegelse, selv om det betyr parkering langt unna for å gå ekstra skritt for å komme til deres reisemål.

Hva gjør du for å holde deg fra å sitte på datamaskinen for lenge? Hvilke måter har du funnet å innlemme mer bevegelse i dagen? Har du favorittapper eller treningssporere for å oppfordre deg til å flytte? Vennligst del i kommentarene.

Rebecca Olkowski er en blogger, podcaster og profesjonell stemme skuespiller. Hun elsker å reise, spise godt og finne glede i livet. Rebecca er grunnleggeren av BabyBoomster.com. Hennes lidenskap er å inspirere fabelaktige kvinner over 50 år til å nyte levende, aktiv god helse, og å komme seg ut og oppleve hva verden har å tilby, selv om det er i sin egen bakgård.

Populære Innlegg

Kategori Helse og trening, Neste Artikkel

Sov bedre etter 50 med disse 4 kraftmatene
Helse og trening

Sov bedre etter 50 med disse 4 kraftmatene

Det er ingen myte at sovemønstre endres med alderen. Hva kan vi gjøre med det? Bli med oss ​​i samtalen med registrert dieter Ashley Koff, som har noen gode tips å dele. Nyt showet! Margaret Manning: Min gjest i dag er ernæringsekspert og registrert dieter Ashley Koff. Ashley har skrevet et par bøker om kostemner og har et flott program som heter Road Trip to Better Health.
Les Mer
Emne 1: Enkle måter å starte dagen med et slag på. Artikkel 6
Helse og trening

Emne 1: Enkle måter å starte dagen med et slag på. Artikkel 6

Sponset av å forene helseemne 4: En sunn livsstil betyr ikke å gå glipp av det søte livet. Se på Sponsored by Uniting Health Emne 5: Hvorfor "tørke ut" er dårlig, ikke bra for din helse. Hvordan jobbe du med din mest kraftfulle muskel for de største fordelene? Se Sponset av Uniting Health Emne 7: Spise ute trenger ikke å være en sunn å spise katastrofe. Ved å kombinere helseemne 9: Snack hacks for neste sammenkomst Watch Sponsored by Unifying Health Emne 10: Være en målscorer for å holde lave fø
Les Mer
Jeg føler meg trist og blå - Skal jeg være bekymret?
Helse og trening

Jeg føler meg trist og blå - Skal jeg være bekymret?

Da jeg skrev Å håndtere depresjon, betyr det ikke at du er gal, jeg ble overrasket over den oppriktige responsen fra Sixty and Me-leserne. Mange kommenterte å oppleve det jeg alltid kalte "den svarte skyen" etter at slikt liv endret seg som skilsmisse, tap av jobb, tap av inntekt, isolasjon, død av ektefelle eller foreldre og tap, jeg kan ikke engang begynne å forestille seg ... tapet av et barn eller barnebarn.
Les Mer