Helse og trening

Reker suppe

Det virker som om hver gang en ny type diett opprettes, bøker skrives, nye oppskrifter på nettet og en ny måte å øke salget av ulike matvarer som kommer fram.

Hele 30 diett planen er forskjellig fra Paleo dietten. I motsetning til Paleo dietten, følger denne ikke rigid med å spise gressmatet biff eller økologisk produksjon.

En god ting for carb elskere er at både hvite og søte poteter får det grønne lyset. Vi spiser sjelden poteter, men jeg kan se at for de som elsker dem, er denne dietten langt mer velsmakende og lett å følge enn Paleo.

Klarert smør er tillatt på Whole30 dietten, noe som betyr at du kan kle deg bakte poteter med grønt og smør.

Hele30-dietten tillater ikke mange erstatningsprodukter laget av godkjente Paleo-ingredienser. Det er langt mer grunnleggende og enkelt enn Paleo.

Det er min personlige følelse at de fleste av disse typer dietter er svært restriktive, men forhåpentligvis får folk på rett spor til å spise fersk og naturlig mat. Jeg tror fortsatt at du trenger en og annen pause for en spesiell godbit, men.

Jeg skal inkludere noen oppskrifter med ingredienser som er sanksjonert av Whole30 dietten.

Reker suppe

Min reke suppe er helt deilig. Jeg laget denne Whole30 suppen etter en gammel oppskrift jeg hadde. Jeg utelatt alle ingrediensene som ikke samsvarer med hele agendaen.

* Kontroller og kontroller reker ofte, da det kan bli tøft raskt.

ingredienser

1 liter vann (eller halv liter organisk kylling bouillon)

1/3 kopp avokadoolje

2 ss olivenolje

6 roma hakkede tomater

1 kopp søte rød paprika

1 kopp tynt skåret søt løk

1 kopp tynt skiver selleri

1/2 kopp fersk persille

2 kopper hakkede røde poteter

1 pund av renset peeling av reker (16 til 20 per pund fungerer best)

2 fedd hvitløk

2 ss hver av frisk revet ingefær og gurkemeie

2 ss hver karrypulver, koriander, tarragon, oregano og basilikum

Salt og pepper etter smak.

Veibeskrivelse

  • Varm opp avokadooljen i en stor stekepanne.
  • Tilsett gurkemeie og ingefærrot.
  • Legg til alle veggies unntatt poteter.
  • Kok i ca 4 minutter og fjern fra ovnen.
  • Fyll en stor gryte med vann og tilsett olivenoljen.
  • Legg til alle andre krydder inkludert hvitløk.
  • Kast potetene og lag i ca 20 minutter.
  • Legg til alle veggene og rør.
  • Kok suppen til potetene er til din smak.
  • Legg reker og kok til det blir rosa.
  • Smak på suppen og legg salt og pepper til din smak.

Denne suppen er best når den serveres med en gang.

Dover Filets med hakkede grønnsaker

ingredienser

Fileter av Dover sål (2 små fileter per person)

¼ kopp sesamfrøolje

Krydderier: 1 spiseskje hver av oregano, marjoram og dragon

Salt og pepper etter smak

1 kopp hakket courgette

1 kopp hakket selleri

1 kopp hakket grønn pepper

1 hakket liten jalapeño pepper (valgfritt)

1 kopp finhakket rødkål

4 grønne oliven, hakket

juice av en sitron

Veibeskrivelse

  • Varm sesamfrøoljen i en stor stekepanne.
  • Tilsett alle krydder til oljen.
  • Sautér alle veggies i ca 5 minutter og fjern fra pannen.
  • Legg fiskfiletene, forsiktig kok på begge sider til de ikke er gjennomskinnelige.
  • Stryk filetene med sitronsaften.
  • Fjern fileter fra pannen og legg veggene tilbake.
  • Legg filetene over veggies og lag i ca 1 minutt.
  • Sett de hakkede olivenene over fisken.

Denne retteren smaker best når den serveres umiddelbart etter forberedelsen.

Har du prøvd Whole30 dietten? Hva er dine favorittgrønnsaker? Vennligst bruk kommentarene nedenfor for å dele din erfaring med denne nye dietten!

Carol Stanley har mange interesser i livet, inkludert skriving, maleri, lesing, matlaging og sykling. Hun innrømmer også en hemmelig kjærlighet til poker. Carol har vært involvert i å skrive om hennes lidenskap for å bli sunn og har henne helt egen nettside. Hennes bok, Føl deg bedre hver dag, er tilgjengelig for kjøp.

Populære Innlegg

Kategori Helse og trening, Neste Artikkel

Hvor begynner du?
Helse og trening

Hvor begynner du?

Hvis du surfer på nettet og leser nyhetsbrikker, magasinartikler eller blogginnlegg med jevne mellomrom, er sjansene for at du har kommet over mange forskjellige meninger om vitaminer og kosttilskudd. Det kan være veldig forvirrende, spesielt hvis du bare introduserer deg selv til en sunnere livsstil, og du vurderer å legge til kosttilskudd.
Les Mer