Helse og trening

Vil du leve til 100? Slik finner du ut

Å vite at jeg vil spise sjokoladekake på mitt 100 års bursdagsfest, bestemmer jeg at det er på tide å sjekke at jeg har så mange odds for å leve. Et raskt websøk senere, jeg stirrer på en online quiz.

Jeg nøler. Hvis svaret kommer tilbake for lavt, kan jeg føle meg motløs. Min søken etter lang levetid har fortapt mye tid og tanke. Hva om svaret forteller meg at det ikke er verdt å jobbe så hardt for å få 100-årsdagen min?

Ikke vær sissy, jeg forteller meg selv. Jeg tar spørsmålet. Svaret er 94. Jeg er ikke ekstatisk, men nettsiden gir anbefalinger som øker tallet til 99. Hmmm. Det kutter det ikke helt hvis jeg ønsker å sette en gaffel i den sjokoladekake.

Guesstimates kan hjelpe oss med å holde deg oppdatert

For noen år siden presenterte Dr. Mehmet Oz og Dr. Mike Roisen RealAge Test, en online quiz som beregner livsstilsalder mot kronologisk alder. Da jeg tok spørsmålet i 2011, var jeg sjokkert over å lære RealAge min var høyere enn min faktiske alder.

Jeg hadde gjort livsstilsendringer siden da, så jeg plugget inn min nye informasjon. Jeg remeted midjen min og er misfornøyd med å rapportere at den er to inches større enn jeg husket. Men det er greit. Jeg har noe å jobbe med.

Min oppdaterte RealAge er 3,2 år yngre enn mine 60,7 faktiske år. Hør meg patting meg selv på ryggen? Hei, jeg gjorde arbeidet, og det lønner seg. Den lille quizen hjalp meg på sporet for seks år siden.

Brisk vandring, sunnere spising og styrketrening legger år til livet mitt. Men jeg tror at min største aldersforbedrende forbedring er holdning. Som så mange kvinner, min alder, er jeg fornøyd og gladere enn jeg noensinne har vært. Jeg har endelig en livsstil som passer meg. Nå handler det om å holde opp i 40 år.

Små endringer legger til år og år

Du har kanskje hørt om Livingto100.com. Det er blitt nevnt i USA i dag. Det er her jeg tok quizen som sa at jeg kan leve til 94, kanskje 99 med livsstilsendringer. Her er det jeg lærte.

Kutting av koffein kan få meg et fjerdedel av et år, og jeg kan legge til et halvt år ved å bruke mindre tid i solen. Jeg kunne legge til et år ved å kutte på rødt kjøtt og et annet år ved å miste vekt.

Anbefalingen sier at jeg kan få et halvt år hvis jeg får mer søvn. Personlig tror jeg bedre søvn vil gi meg mye mer tid enn det. Søvn er høy på sjekklisten for selvforbedring.

Hvis jeg eliminerer bearbeidet kjøtt og alkoholholdige drikker, kan jeg legge litt tid. Men livet uten bacon og rødvin? Jeg tror ikke jeg ville være så glad som jeg er nå. Og lykke er å legge år og år til livet mitt.

Daglige valg teller mot lang levetid

Alle tuller til side, de fleste av oss trenger påminnelser om hvordan vi kan forbedre vår sjanse i lang levetid. Hvis en morsom liten quiz kan hjelpe meg med å gjøre valg om hva jeg skal spise, hvordan å trene eller når du skal stress, skar jeg blyanten min.

Det handler ikke om et tall på skalaen eller hvordan vi ser i speilet. Det handler om å velge lykkelig alderdom. Virkelig ansvarlighet er for oss selv. Det vi gjør nå betaler store utbytter til langtidsbanken.

Kjenner du RealAge? Din forventede alder? Hva gjør du for å legge år til livet ditt? Livet til årene dine? Vennligst del i kommentarene.

Terri Edmund White er innkeeper på Anna Maria Island, Florida. Hun nyter livet med mannen sin Jim og deres katter, adoptert fra Humane Society of Manatee County. En tidligere bedriftsforfatter og redaktør, Terri, er nå på vei til 100-årsdagen og har startet et 100 Year Project-nettsted for å skrive om reisen.

Populære Innlegg

Kategori Helse og trening, Neste Artikkel

Delicious og næringsrik hvetestatning for sunn aldring
Helse og trening

Delicious og næringsrik hvetestatning for sunn aldring

For mange av oss, når det gjelder sunn aldring, er hvete eller gluten nybegynner til vår diett "mat til å unngå" liste. Selv om vi elsker våre baguetter, pasta og pizza, ser de ikke ut til å elske oss lenger. Mens noen mennesker ikke kan takle hvete, finner andre at det er gluten i hvete, rug eller bygg som er plagsom.
Les Mer