Helse og trening

10 måter å redusere stress fra en politisk nyheter junkie

OK, jeg gjorde det til meg selv. Jeg er snill av en news junkie. Jeg liker politikk og holder meg oppdatert på aktuelle hendelser. Nå går jeg på en diett - en nyhetsdiett - fordi denne valgperioden er tykkere enn furuhøyde på en hund.

Jeg er på et punkt der jeg er selv forsiktig med sosiale medier, som har blitt mindre enn sosialt i disse dager. Noen av vennene mine føler det også, og mange av oss kan bruke litt stressavlastning rett om nå.

Her er et par ting å huske på.

Livet er for å leve. Solen kommer opp i morgen. Lyset på enden av tunnelen kan egentlig ikke være et motgående tog.

Og hvis du vil holde blodtrykket nede og hjertet ditt åpent, er det 10 tips for å hjelpe deg med å gjøre det:

Slå av fjernsynet

Det hjelper ikke. Du vet sikkert sikkert hvem du skal stemme på, og en annen nyhetssyklus vil ikke endre det. Tillat deg selv 30 minutter om dagen for å fange opp.

Jeg anbefaler en god gammeldagse avis i motsetning til lydbittene du får fra en medieperspektiv. La deg lese og tenke i stedet for å se og reagere.

Husk at når du roper på fjernsynet, ser du villere ut enn du egentlig er.

Les en bok

Før jeg ble så knust med e-post og Internett, leser jeg mer. Akkurat nå er Internett som fjernsynet, et bombardement av gjentatt, resirkulert informasjon. Skru det av.

Når var den siste gangen du tok en kokebok til sengs og les alle oppskrifter som du ville prøve? Vi burde alle ha nødbøker i nærheten av i tilfelle vi er fristet til å stirre på politiet for tross politikk for lenge.

Inviter en venn til lunsj, men ikke snakk om politikk

Jeg nyter catch-up lunsjer med venner. En enkel salat, kanskje et glass vin, og en ettermiddag å snakke om barna, bøkene, filmene og livet. Hengende med venner er definitivt livsbekreftende.

Ingen venner hvor du bor? Finn et sted å frivillig-dyret husly, en matbank, biblioteker-et hvilket som helst sted hvor fjernsynet ikke er på og folk samhandler med hverandre.

Paint Your Toe Nails

Jeg føler meg alltid bedre når jeg har nylig malt tær. Det er så bi-partisk. Nymaltte tær kan gi deg en ny leiekontrakt på livet og gi et smil til ansiktet ditt.

Lag kunst

Collage. Akvarell. Leire. Stoff. Gjør noe med hendene dine enn å trekke håret ut.

Lag skjønnhet. Gjør innfall. Feire din kreative side.

Hold sosiale medier, sosiale

Sjansen er at du ikke skal overbevise noen om å endre sin posisjon på hvem de støtter i valget, så tilbake vekk fra de mer negative samtalene og finn en god kattevideo å se på i stedet.

Skriv i din journal

Skrive et brev. Skrive poesi. Skriv bønner. Skrive historier. Skriv et memoir.

Bare skriv ikke brev til senatoren din.

Gå for en tur eller en tur

Å være i naturen er alltid oppløftende og livsbekreftende. Graving rundt i hagen teller også.

Noen timer ute i solskinnet eller noen form for innsats som får deg til å føle at "god form for slitasje" vil helbrede mye sykdom.

Rengjør ditt skap

Det vil gi deg en følelse av å ha litt kontroll. I tillegg er det mye tilfredsstillelse med et godt organisert skap, og å bli kvitt de gamle greiene du ikke lenger trenger.

Gjør yoga eller langsom strekk

Lys et lys og bli til stede med det fantastiske selvet ditt. Dyp pusting kan untangle angsten av valg sesong stress.

Og hvis ikke noe av dette virker for deg, hold makings for en god, stiv martini for hånden, i hvert fall til vi kommer forbi november.

Hva er noen av tingene du gjør for å lindre stress? Hvilke råd vil du gi til en venn som føler seg engstelig for nyheten? Vennligst bli med i samtalen.

Stephanie Raffelock er en romanforfatter og en blogger. I sin Sixty and Me kolonne skal hun utforske hvordan du gjør kunstverket til å skrive for deg. Hennes debutliste er representert av Dystel Goderich Literary Management i New York. Du kan finne Stephanie på StephanieRaffelock.com eller Tweet henne @Safffelock.

Populære Innlegg

Kategori Helse og trening, Neste Artikkel

Emne 1: Setter din helse i kjernen. Artikkel 4
Helse og trening

Emne 1: Setter din helse i kjernen. Artikkel 4

Sponset av å forene helseemne 6: Ta tilbake kraften over din nakkesmerte. Se på Sponsored by Uniting Health Emne 7: Topp hip tips for å holde livet i balanse. Se sponset ved å kombinere helseemne. 8: Hvorfor du må slå opp bekkenbunnen din er nøkkelen for kvinner OG menn Watch Sponset ved å kombinere helse Emne 9: Ikke la livet på slitene svekke knærne. Se på Sponsored by: Unngå helsemessige tema 10: Å ha lykkere føtter og hæler er ikke vanskelig. Les Les mer Under tema 5: Gripe på din helse Spon
Les Mer
Det er ingenting galt med deg
Helse og trening

Det er ingenting galt med deg

Du har kanskje forsøkt å diett og slitt for å gå ned i vekt. Eller du lyktes i å miste vekt, men kunne ikke holde den av. I så fall nærmet du sannsynligvis kosthold fra en fattigdoms-mentalitet, og tenkte: "Hva er galt med meg?" "Hvordan la jeg meg selv få det tungt?" "Hvorfor kan jeg ikke holde meg til en diett?" Hvis du tror det er noe feil med deg, vil du til slutt sabotere din egen innsats og mislykkes.
Les Mer
Risting av booty på dansegulvet er bra for helse: Studie
Helse og trening

Risting av booty på dansegulvet er bra for helse: Studie

Dancing er en morsom og effektiv måte for Baby Boomers å trene. Kilde: Pixabay Seniorer som ønsker å forbedre sin fysiske og mentale helse, trenger ikke å bry seg med konvensjonelle øvelser som jogging eller gå på treningsstudioet. I stedet kan de være bedre å trykke på dansegulvet. En nylig studie har funnet ut at den beste øvelsen for å redusere aldersrelatert psykisk og fysisk tilbakegang er dans.
Les Mer