Helse og trening

Kan "Happy Foods" virkelig øke humøret ditt? Her er hva Vitenskap har å si

Nylig har vi sett en rekke krav på populære nettsteder at "lykkelige matvarer" som sjokolade og kaffe, kan forbedre humøret ditt. På overflaten ser disse påstandene seg ut til å være sanne. Tross alt, hvem vil ikke tro på at du har en Kit Kat med morgenkaffen din, er veien til positivitet og lykke? Så, vi bestemte oss for å se hva vitenskapen har å si om dette emnet.

Er glade mat for gode til å være sanne?

Ved seksti og meg er vi ikke vanligvis fans av enkle forklaringer på komplekse problemer. For å finne venner etter 50 handler det ikke bare om å komme seg ut derfra. I tillegg krever finne lykke måten mer enn positiv tenkning. Samtidig kan noen ganger enkle trinn hjelpe oss med å utvikle sunne vaner, og over tid begynner disse vantene å legge seg opp.

Ta mat for eksempel. Alle vet at å spise sunnere er bra for kroppen din. Men visste du at det er mat som har vist seg å gjøre folk lykkeligere? For å være klar sier jeg ikke at å spise mørk sjokolade og brokkoli hver dag vil løse alle dine problemer. Men når de kombineres med trening og en forpliktelse til å følge dine lidenskaper, kan de bare gi deg det lille ekstra boostet du har latt etter.

La oss se på 6 matvarer som kan øke din lykke, ifølge vitenskapen ...

Lys ditt humør med mørk sjokolade

Jeg kan ikke hjelpe med å begynne med min favoritt. Mørk sjokolade er flott for kroppen din på så mange nivåer. For det første inneholder det kjemikalier kalt polyphenoler, som har vist seg å ha humørsvingningsegenskaper.

Ifølge denne artikkelen i Women's Health kan mørk sjokolade også hjelpe deg med å opprettholde et sunt hjerte, miste vekt og redusere diabetesrisikoen. Hvis du bestemmer deg for å legge til mørk sjokolade til ditt lykke diett, bare sørg for at du velger en bar som har minst 70% kakao. Generelt, jo mørkere, jo bedre!

Beat the Blues med Broccoli

Ok, etter å ha snakket om mørk sjokolade, er dette kanskje ikke så spennende. Men hvis du vil slå bluesen, kan brokkoli være en del av svaret. Brokkoli inneholder små mengder krom, et mineral som har vist seg å hjelpe hjernen til å frigjøre sine egne kjemikalier for naturlig lykke.

Hvis du kan overvinne barndomshatet av brokkoli, kan det kanskje bare hjelpe deg til å føle deg bedre hver dag. Og som en bonus er brokkoli også bra for resten av kroppen din!

Fortell hjernen din for å slutte å klamre opp med muslinger

Dette kan ikke gjelde for alle, men hvis du lider av lave nivåer av vitamin B12, kan spising muslinger hjelpe deg å få hjernen din tilbake i balanse. Muslinger inneholder betydelige nivåer av vitamin B12, noe som betyr at de kan være en del av løsningen.

Kick Depresjon med kaffe

Ifølge en studie fra Harvard University kan kaffe bidra til å redusere risikoen for depresjon. Studien viste at kvinner som drakk 2-3 kopper kaffe per dag, var 15% mindre tilbøyelige til å bli deprimert enn folk som ikke drikk kaffe.

Selvfølgelig er kaffe en stimulant, så du bør alltid være forsiktig med å ikke konsumere for mye samtidig, men inkludert kaffe i din daglige rutine kan være en av de enkleste måtene å slå depresjon før det tar tak.

Gi deg selv en granatäpple Pick-Me-Up

Når vi når 50-årene, vet vi at når det gjelder mennesker, er det det som er på innsiden som teller. Vel, tilsynelatende, det samme gjelder for frukt. Granatepler kan se litt stygg ut på utsiden, men på innsiden er den full av depresjonskamp kjemikalier. Så hvorfor ikke gjøre granatäpple juice en del av din daglige rutine? Din kropp og hjerne vil takke deg!

Legg litt solstråle i livet ditt med laks

Stemmer stemningen din om vinteren så kald som snøen utenfor? Hvorfor ikke lyse dagen med litt laks? Laks inneholder vitamin D, som også produseres av kroppene våre når vi tilbringer tid i solen. Men hvis du ikke får nok vitamin D, kan den gammeldags måten å legge til mat som laks, tunfisk eller makrell hjelpe deg til å føle deg lykkeligere.

Tydeligvis vil ingen av matvarene i denne artikkelen gjøre deg lykkelig av seg selv. Men kanskje de kan gi deg et enkelt sted å starte reisen til et lykkeligere og sunnere liv etter 50 år.

Hvilke av de "lykkelige matene" som nevnes her, nyter du allerede? Er det noen andre matvarer du har funnet, gir humøret et løft? Vennligst bli med i diskusjonen.

Populære Innlegg

Kategori Helse og trening, Neste Artikkel

Gjenopprette fra hofteutskifting
Helse og trening

Gjenopprette fra hofteutskifting

En hofteutskifting kan være skremmende og innebærer noen alvorlig utvinning. Hvordan kan du være sikker på å komme tilbake til det du elsker å gjøre relativt raskt, og unngå noen av de vanlige feilene folk gjør? Min fysioterapeut team og jeg har sett det gode, dårlige og stygge i hvordan folk nærmer seg operasjonen og utvinningen.
Les Mer
Er du klar for den virkelige anti-aldringsrevolusjonen?
Helse og trening

Er du klar for den virkelige anti-aldringsrevolusjonen?

Hvis du har fulgt Sixty og Me for en periode, vet du allerede at jeg ikke er en stor fan av begrepet anti-aging. Faktisk vil jeg gå så langt som å si at trykket som kvinner føler seg yngre, er en av de viktigste psykologiske faktorene som holder oss tilbake etter 60 år. Den virkelige anti-aging-revolusjonen kommer!
Les Mer
8 ting som kan forårsake felles smerte etter 50
Helse og trening

8 ting som kan forårsake felles smerte etter 50

Det er et stykke folklore om en 90 år gammel mann som heter John. Han dro til legen sin og klaget over et vondt venstre kne. Legen så på ham og sa wryly: «Du vet, John, du er 90 år gammel.» Uten å savne et slag, svarte John: «Jeg vet at jeg er 90, doc, og begge knærne mine er 90, men bare en av dem gjør vondt.
Les Mer