Tankesett

Hvordan håndtere sorg etter å ha mistet noen du elsker

Alle av oss trenger å lære å håndtere sorg på et tidspunkt i våre liv. Noen mennesker, som meg selv, mister noen nær dem som barn. Andre mister sin mann etter flere tiår med å bli lykkelig gift. Ingenting kan forberede deg på å miste noen du elsker, men det finnes måter å hjelpe helbredelsesprosessen med.

Hvordan håndtere sorg, ett lite skritt om gangen

Håndtering av tap av ektefelle kan føle seg som en umulig oppgave, men sorgfeil er viktig for den overlevende ektefas fysiske helse og følelsesmessige velvære. Det er ingen foreskrevet "riktig måte" for å komme igjennom den, eller forutbestemt tidsramme.

Sorgen er ikke lineær; Det er en rotete frem og tilbake prosess. Det er så mange stier å gjenopprette fra tap og sorg, da det er folk som må gå gjennom denne svært personlige prosessen. Når det er sagt, hvis du har å gjøre med tap av en partner, kan følgende råd hjelpe.

Ta vare på kroppen din med kosthold, trening og søvn

Det er ikke noe viktigere å gi kjærlig oppmerksomhet mot din fysiske kropp og følelsesmessige helse enn etter en elskedes død.

Stress kan ta en enorm avgift på kroppene våre, så det er viktig å øve selvlidenhet i denne vanskelige tiden. Selv om du kanskje ikke føler for å spise, kan du spise små mengder og supplere med vitaminer. Turgåing kan gi deg både trening du trenger og litt gjenopprettende tid i naturen. Søvn kan ikke komme lett, men opprettholde vanlige søvnvaner kan hjelpe.

Søk støtte for å komme gjennom tap og sorg

Selvfølgelig, godta kjærligheten og støtten til familie og venner på dette tidspunktet, men forstå at de kanskje ikke vet hva de skal si eller gjøre. Noen ganger kan det være verdifull å snakke med andre som deler din erfaring.

Et samfunns- eller kirke- og sorgstøttegruppe er et godt sted å få den oppmuntringen du trenger. Hvis du er en mer privatperson, bør du vurdere beredskapsrådgivning med en profesjonell.

Gi deg selv tid til å godta tap av en ektefelle

Mens det er viktig å søke støtte, er det også viktig å huske at tiden er en god healer. Hvis du tror du burde være over tapet ditt ved et bestemt punkt, og du ikke er, aksepter hva som er. Vil Schwalbe, forfatter av The End of Your Life Book Club, sier:

Husk at noen ganger ikke hjelper, kan stoppe deg fra å klandre deg selv midt i din sorg.

Ikke ignorere økonomiske forhold etter død av en ektefelle

Selv om det kan være den siste tingen du vil gjøre, sier finanskonsulent John Taylor at det er noen økonomiske bekymringer som må tas opp innen de første ukene etter at en ektefelle har dødd. Han anbefaler å skaffe flere dødsertifikateksemplarer så snart som mulig for å håndtere disse problemene. Han foreslår også planlegging fremover ved å vite hvor viktige dokumenter holdes. Det viktigste er å ikke ta noen store økonomiske beslutninger i minst et år.

Når du er klar, se frem til nye begynnelser

Midt i rop kan det være uoppnåelig å godta tap av ektefelle. Du vil imidlertid til slutt finne veien gjennom de fem stadiene av sorg til aksept. Det er ingen overraskelse da mange menn fortsetter å gifte seg raskere enn kvinner. Vi forstår at vi fortsatt er her, og at livet fortsetter.

Når du er klar til å begynne å lete etter nye vennskap eller til og med kjærlighet, vær forsiktig med deg selv. Ta deg tid og bare la folk inn i livet ditt som gjør at du føler deg positiv og sterk og som respekterer din unike fortid.

Hvis du har møtt utfordringene som kommer med tap av ektefelle, hvilke råd vil du gi samfunnet? Vennligst bli med i samtalen.

Populære Innlegg

Kategori Tankesett, Neste Artikkel

Filmklubb: Notatboken, regissert av Nick Cassavetes
Tankesett

Filmklubb: Notatboken, regissert av Nick Cassavetes

"The Notebook" kan bare være et tiår gammelt, men det er allerede en klassiker. Faktisk er det så godt elsket at Sixty and Me-fellesskapet stemte det som deres favorittfilm hele tiden. På ett nivå er dette en film om kjærlighetens kraft. Det føles også så sant at du ikke kan hjelpe, men bli involvert med den dype kompleksiteten til tegnene i filmen, da de opplever hjerteskjæret av tap.
Les Mer
Ta Wayne Gretskys Råd
Tankesett

Ta Wayne Gretskys Råd

Er det en annen handling i deg? Kanskje enda en tredjedel? I denne alderen vet vi alle at definisjonen av sinnssykdom er "å gjøre det samme igjen og igjen og forventer et annet resultat." Det er hvordan vi forandrer og utvikler som definerer vår neste handling. Jeg fant den hemmelige formelen i fire bokstaver: GGRR. La meg forklare min lydtanking og refleksjon.
Les Mer
Finne veien etter 60 med formål og hjerte
Tankesett

Finne veien etter 60 med formål og hjerte

Når vi blir eldre, blir det tydelig at vi må skape nye liv. Vil vi endre karriere, begynne pensjon, reise, redusere eller bli der vi er? Uansett endringene, er de ofte forbundet med frykten for å gjøre disse valgene. Vi begynner å bekymre oss for penger, vår familie, vår helse, hvor vi skal leve, bør vi slå seg ned eller streife omkring verden.
Les Mer