Helse og trening

Hvordan balansere de 6 dimensjonene med velvære i livet ditt etter 60 år

Hvor balansert er ditt Wellness Wheel? Mangler du en ektemann?

For en tid siden innførte jeg konseptet om å skape en personlig Vitality Portfolio® som om du ville ha en finansiell portefølje. Dette innebærer å skape en vitalitetsplan, balansere vitalitetsmidler (velvære, kjerne og funksjonelle) og gjøre vanlige innskudd.

Det er viktig å sikre at hver dimensjon av velvære bærer sin del av lasten for å støtte livslang vitalitet. La oss starte med å definere de 6 dimensjonene av velvære.

  • Fysisk funksjon, livsstilsvaner, helsestyring
  • Sosialt og sunt forhold, sammenheng med et fellesskap
  • Følelsesmessig - sunt uttrykk for følelser, positiv holdning, motstandskraft
  • Intellektuell - livslang læring, som støtter kognitiv helse
  • Åndelig - mening og hensikt, noe større enn seg selv
  • Yrkesrettet - yrke, hobbyer, målrettet aktiviteter.

Tenk nå på hver dimensjon som en talte på et hjul og tenk på hva et "perfekt" velværehjul ville se ut. Vi lever i det virkelige liv skjønt, så perfekt er sjelden et alternativ! Tegning av et personlig velværehjul gir et klart øyeblikksbilde av hvilke dimensjoner som bærer lasten og hvilke som trenger å gå opp!

Tegne ditt velværehjul

Først trenger du en følelse av hvilke innskudd du for øyeblikket gjør i hver dimensjon. Vurder bruk av et regneark - det kan være så enkelt som å skrive fysisk velvære øverst på en side og deretter notere de tingene du gjør for å støtte fysisk velvære.

Gjenta med hver dimensjon, og du vil raskt se at noen regneark har mange elementer mens andre har nesten ingenting.

Dimensjonene er sammenhengende, slik at du kan inkludere visse velværeinnskudd i flere regneark. Det er ingenting perfekt med det - regnearkene hjelper deg bare med å bestemme hvilke eiker som er større, mindre eller bare mangler alt sammen.

Start med et tomt hjul og en blyant, tegne ditt Wellness Wheel.

Hjul Endre

Ditt Wellness Wheel utvikler seg kontinuerlig og endres avhengig av hva som skjer i livet ditt. For tre måneder siden dominerte mine fysiske og yrkesmessige eiker som jeg trente tre netter i uken for en dansytelse og på hesteryg nesten hver dag.

Tegning av hjulet mitt i dag viser at mine intellektuelle og yrkesmessige eiker bærer det meste av belastningen mens jeg jobber med å lansere et nytt produkt.

Dessverre, siden jeg bruker så mye tid på datamaskinen, er min fysiske snakket ganske liten og patetisk - noe som er veldig pinlig fordi jeg vet hvor viktig det er! Fortsatt bare å tegne hjulet mitt inspirerte meg til å komme tilbake til danseklassen to ganger i uka!

Jeg vil også dele med at min følelsesmessige snakk er veldig stor også fordi min første barnebarn nettopp ankom, og jeg er fylt med takknemlighet, sammenheng og kjærlighet!

Hva med deg?

Hva påvirker livsbalansen din? Skifter det med årstidene, eller har noe annet direkte innvirkning på innskuddene du gjør i hver velvære snakket?

Vurder å tegne hjulet ditt flere ganger i året for å se om det er en ekse som konsekvent legger seg bak. Tenk på mulige grunner til at det ikke mottar mye - eller gi mye - og hva du kan gjøre for å bygge opp det.

Real Life

Endelig representerer velvære ikke fraværet av utfordringer! Fysisk velvære handler ikke om fysisk perfeksjon, det handler om fysisk kompetanse; evnen til å maksimere fysiske evner uansett utfordringer.

For eksempel ble Kevin Connolly født uten ben, men som ung mann reiste verden alene på et skateboard og skrev deretter en bok om det, med tittelen, Dobbelt forsøk! Du kan si at han har lav fysisk velvære fordi han mangler bein, men han har et veldig høyt nivå av fysisk kompetanse som gjør at han kan gjøre det meste med det han har!

Det samme gjelder følelsesmessig velvære. Det handler ikke om å være lykkelig hele tiden. Det handler om å dyrke emosjonell agility - evnen til å navigere livets oppturer og nedturer.

Sosial velvære handler ikke om å være sammen med mennesker hele tiden. Du kan være ensomere i et rom fullt av folk enn når du er alene. Det handler om å bygge ekte sosiale tilkoblinger som bringer kameratskap og følelser av tilhørighet.

Intellektuell velvære handler ikke om IQ eller utdanningsnivå. Det handler om intellektuell nysgjerrighet - viljen til å fortsette å lære og vokse gjennom hele levetiden din.

Åndelig velvære handler ikke nødvendigvis om å være religiøs. Det handler om å anerkjenne noe større enn deg selv - religion, natur eller hva som helst som støtter din individuelle følelse av åndelig forbindelse.

Og endelig, yrkesvennlig handling handler ikke om en bestemt jobb eller hobby. Det handler om engasjement i noe som føles meningsfylt og målrettet. Det handler om å gjenkjenne evner og gi, så vel som å motta.

For å støtte livslang vitalitet bygger du bevisst på hver snakket på ditt velværehjul. Gå til www.kayvannorman.com for å laste ned GRATIS Vitality Portfolio® Starter Tool-kit med definisjoner av dimensjonene til velvære, Wellness Wheel maler og regneark.

Hvor velbalansert er ditt Wellness Wheel? Hvilket aspekt av livet ditt må være mer i likevekt? Vennligst del dine tanker nedenfor.

Kay Van Norman er en internasjonalt kjent, sunn aldringsekspert som ledet keiserinstituttet på aldring, har omfattende publikasjoner - inkludert en kinesisk oversettelse av boken "Øvelse og velvære for eldre voksne" - og opprettet Vitality Portfolio®, en handlingsplan for å bygge livslang vitalitet - uansett utfordringer.

Populære Innlegg

Kategori Helse og trening, Neste Artikkel

Sov bedre etter 50 med disse 4 kraftmatene
Helse og trening

Sov bedre etter 50 med disse 4 kraftmatene

Det er ingen myte at sovemønstre endres med alderen. Hva kan vi gjøre med det? Bli med oss ​​i samtalen med registrert dieter Ashley Koff, som har noen gode tips å dele. Nyt showet! Margaret Manning: Min gjest i dag er ernæringsekspert og registrert dieter Ashley Koff. Ashley har skrevet et par bøker om kostemner og har et flott program som heter Road Trip to Better Health.
Les Mer
Hosting en fest? Ikke gjør dine gjester syk
Helse og trening

Hosting en fest? Ikke gjør dine gjester syk

Når jeg arrangerer en fest, gjør jeg mitt beste for å gi en rekke matvarer slik at mine gjester kan velge minst et par alternativer som oppfyller deres ernæringsmessige begrensninger. Jeg spør også mine gjester hvilke matallergi eller følsomhet de har, slik at jeg kan sørge for at jeg unngår dem. En liten bit for alle Planlegger min meny, jeg pleier å forberede noe som er fri for de aller aller aller allerste: hvete / gluten, soya, nøtter, egg, melke og mais.
Les Mer
Den naturlige verden har helbredende kraft
Helse og trening

Den naturlige verden har helbredende kraft

Vi opplever stress og frustrasjon hver dag, men hvis det overvelder oss, blir vi sviktet. Stress tar en tolv på vår psyke og kropp, spesielt når vi nærmer oss våre senere år. Mange av oss har også blitt slaver til elektronikk, med øynene fokusert på mobiltelefoner, datamaskiner og TV-skjermer. Vi har redusert tiden vi bruker utendørs, i naturen, og det kan skape en negativ effekt på vår mentale og fysiske helse.
Les Mer