Pleiegivende

7 måter å øve følelsesmessig selvomsorg som omsorgsperson

Å ha opplevd spenninger, sammen med en viss grad av emosjonell bagasje, er faktisk en del av den menneskelige erfaringen. Likevel, for noen mødre, døtre, sønner og ektefeller, løper disse riflene så dypt at det er liten sjanse for at en av partiene kommer til å kunne sette forskjellene til side selv når det er behov for omsorg.

Stepping inn i rollen som omsorgsperson er en ærverdig handling av kjærlighet. Det kan være givende, og i mange tilfeller kan handlingen med omsorg for noen du elsker, føre til emosjonell og åndelig vekst.

Det bør også bemerkes at omsorg for noen du elsker, kan legge ekstra belastninger på forholdet ditt, selv når det er et solid fundament. Derfor er å øve følelsesmessig selvomsorg en viktig strategi for selvbevarelse.

Hva er følelsesmessig selvomsorg?

Følelsesmessig selvomsorg er en handling som innpakker deg i et teppe av komfort og beskytter deg mot situasjoner og individer som øker din nød. Det betyr også at noen ganger må du avvise enkeltpersoner og muligens omgå situasjoner som sannsynligvis vil spore din følelsesmessige fred.

Hva skjer hvis du ikke praktiserer selvomsorg som omsorgsperson?

Så, hva kan du oppleve hvis du ikke aktivt engasjerer seg i selvomsorgsstrategier? Du er sannsynlig å oppleve et visst nivå av følelsesmessig stress, og når det blir sammensatt over tid, kan uløst stress føre til nød og til slutt utbrenning.

Å ha utsalgssteder for stress og ha noen med hvem å betro er viktig. Nettverk med andre omsorgspersoner og å snakke med dem i situasjoner som ligner din, kan også være til nytte. Det som betyr mest er at du gjør emosjonell selvbehag en del av din daglige rutine.

7 Emosjonelle selvomsorgsstrategier

I tillegg til å ha de riktige utsalgssteder, kan du også delta i praksis som du alene kan kontrollere for å lette din følelsesmessige nød. Følgende er syv strategier som du kan finne nyttige når du utvikler en plan for å øve følelsesmessig selvbehov:

Lag en spilleliste med musikk som gir deg komfort

Lytte til musikk kan forandre humøret ditt. Du kan gjøre mer enn en spilleliste slik at du har en rekke låter du kan lytte til, avhengig av hvordan du føler deg på det tidspunktet.

Når du føler deg stresset, kan du velge å lytte til et sett spor du finner avslappende, og når du er trist, kan du velge å lytte til en annen type musikk.

Skriv et oppmuntrende brev til deg selv

Når du er følelsesmessig bekymret, kan det være veldig utfordrende å identifisere dine mest positive egenskaper. Vurder å skrive et brev med oppmuntring og adresser det til deg selv. Når du har en spesielt utfordrende dag, kan du trekke den ut og lese den høyt for å minne deg på alle de gode tingene om deg.

Opprett en ikke-dumpende sone

Har du noen gang plukket opp telefonen eller gått inn i et rom og noen begynner å snakke nonstop om alle sine problemer?

Det kan være anstrengende å få noen til å dumpe all sin nød på deg. Å skape en ikke-dumping-sone kan være en fin måte å sette grenser på og omdirigere personer som kanskje ikke respekterer ditt behov for følelsesmessig velvære.

Sett tid til å være alene i ro og fred

Å sette en tid til å reflektere og slappe av, kan være en perfekt måte å begynne eller avslutte dagen på. Denne alene tid bør ikke kreve at du gjør noe; Det bør heller være på tide å fokusere på emosjonell helhet.

Lytt til hva kroppen din forteller deg

Er du trøtt hele tiden, opplever smerter og smerter eller går rundt med mage i knuter? Lytt til kroppen din; kanskje det prøver å fortelle deg noe. Hvis disse symptomene vedvarer, er det viktig å kontakte legen din.

Vær forsiktig med deg selv

Det kan hende du oppdager at du i løpet av omsorgen for en elsket blir frustrert, kortvarig eller i noen situasjoner, kan du til og med føle seg sint. Det er greit å oppleve et bredt spekter av følelser, faktisk er det sunt.

Ta imot dine følelser. Ikke slå deg opp ved å føle deg skyldig eller ved å tenke over dine handlinger. Vær forsiktig med deg selv, du er menneskelig.

Finn passioner utenfor din rolle som omsorgsperson

Pass på at du tar deg tid til å gjøre ting som ikke har noe å gjøre med din rolle som omsorgsperson. Nå ut og be om hjelp hvis du trenger noen til å hjelpe med omsorg for din kjære, slik at du kan gjøre noe du liker.

Lær å effektivt sette dine behov først kommer ikke naturlig for de fleste omsorgspersoner. Skulle du oppdage at du trenger mer spissstøtte, vær ikke redd for å nå ut til en profesjonell rådgiver eller terapeut for å hjelpe deg med å finne måter å ta vare på selv mens du bryr deg om din kjære.

Hvordan praktiserer du følelsesmessig selvomsorg? Hvis du måtte lage en følelsesmessig selvbeherskelsett, hvilke elementer vil du inkludere? Vennligst del dine tanker nedenfor!

Dr. Eboni Green er en forfatter og lærer som har en lidenskap for å trene, støtter, fortaler for og utdanner familie- og frontlinjeleverandører. Hun og hennes ektemann samordnet Caregiver Support Services, en ideell organisasjon som tilbyr opplæring og rådgivning for omsorgspersoner. Dr. Green er en utgitt forfatter og har skrevet tre bøker som fokuserer på familie omsorg. Du kan følge henne på Facebook, YouTube og Twitter, eller koble deg via LinkedIn.

Populære Innlegg

Kategori Pleiegivende, Neste Artikkel

6 Handlingsmessige skritt for å bekjempe Caregiver Stress
Pleiegivende

6 Handlingsmessige skritt for å bekjempe Caregiver Stress

Stress er en vanlig del av livet for de fleste, men for de som har tatt ansvaret for å ta vare på en eldre kjære, kan belastningen raskt ta sin bompenge. Faktisk viser forskning konsekvent hvordan den følelsesmessige og fysiske byrden av omsorg, sammen med den usikkerheten det medfører, betyr at omsorgspersoner er langt mer sannsynlig å utvikle kronisk stress enn ikke-omsorgspersoner.
Les Mer
7 måter å øve følelsesmessig selvomsorg som omsorgsperson
Pleiegivende

7 måter å øve følelsesmessig selvomsorg som omsorgsperson

Å ha opplevd spenninger, sammen med en viss grad av emosjonell bagasje, er faktisk en del av den menneskelige erfaringen. Likevel, for noen mødre, døtre, sønner og ektefeller, løper disse riflene så dypt at det er liten sjanse for at en av partiene kommer til å kunne sette forskjellene til side selv når det er behov for omsorg.
Les Mer
8 Insider Tips for å arbeide effektivt med Senior Care Staff
Pleiegivende

8 Insider Tips for å arbeide effektivt med Senior Care Staff

En av de vanskeligste avgjørelsene du noen gang vil gjøre som en demenspleiepartner, er når du skal flytte foreldrene eller partnerne til minnepleie. Når flyttingen er ferdig, trenger du neste å vite hvordan du skal jobbe effektivt med eldreomsorgspersonell. Fantasien er at bevegelsen går uten en hitch, og da blir livet bare magisk lettere.
Les Mer