Helse og trening

Slik håndterer du stress når som helst: Hold roen og fortsett!

For noen år siden tok vi en søt australsk herdevalp og kalte ham London. London var en glede mesteparten av tiden, men noen ganger var han en fullstendig terror. Vi jobbet hardt for å trene ham, men fra tid til annen fant jeg meg selv å rope. "London, kom hit!" "London, la din søster være alene!" "London spiser ikke det!"

Da jeg så ham spille i gården en morgen og sprutet i vannskålen hans, tok meg sin ape for å hente, gravd i hans favoritthull, lurte jeg på, hvorfor pokker roper jeg så mye? Han ser ikke ut til å bry seg om den ene eller den andre og bare fortsetter i sin egen lille verden.

Hver dag har vi valg om hvordan vi skal håndtere verden og mennesker rundt oss. Det er spenninger og utfordringer og ting som virkelig krysser oss av, men vi har et valg om hvordan vi skal møte dem. Da jeg ropte på London, følte jeg meg sint, blodtrykket mitt gikk opp, jeg var frustrert og hadde ærlig talt ikke opplevelsen av å være hundemamma.

Hvis du vil lære å håndtere stress, er det noen forslag.

Gjør et engasjement for å være rolig

Hva om jeg hadde en forpliktelse til å være rolig? Kan jeg få mer positive resultater i trening ved å holde seg sentrert, være fast, etablere regler? Ville London og jeg begge ha en mer positiv opplevelse i samme øyeblikk hvor bare noen sekunder siden jeg var ute av kontroll og roping?

London gjorde ikke disse tingene for å gjøre meg sint. Han var en valp. Han var bare å være tro mot seg selv og ærlig talt ikke sannsynligvis bekymret for hvordan jeg følte meg om det. Folk i våre liv oppfører seg også på denne måten. Jeg skjønte for år siden at livet handler om perception.

Jeg pleide å tro at menneskene i min dag var med hensikt å gjøre ting for å såre meg. Kvinnen i matbutikken var grouchy fordi hun ikke likte meg. Jobben jeg ikke fikk var et direkte resultat av noe galt med meg, mot det at det muligens var en kandidat som bare hadde mer å tilby.

Når du begynner å innse at alle kommer fra sin egen referanse og at det ikke er mulig måte de kan komme fra din, begynner du å se livet på en annen måte.

Å håndtere stress på en positiv måte

Betyr det at ting ikke vil forstyrre oss? Nei selvfølgelig ikke. Betyr det at vi bare går gjennom livet smiler og lar folk være sårbare? Nei, det gjør det ikke. Det betyr at det alltid er et annet synspunkt. Og når vi går tilbake, vær rolig og fortsett, kan vi klare å ta opp den dårlige oppførselen (som barking skjer i gården akkurat nå), men ikke gjør oss syk over det.

Seks måter å holde roen på

Når du finner deg selv reagerer på en negativ måte for en person eller situasjon, kan du prøve følgende:

Først tar du dypt pust og teller til 10. Ja, jeg vet at dette høres dumt, men ærlig, det virker virkelig.

Husk at du ikke vet alt. Helt ærlig, går de fleste ikke rundt og prøver å gjøre andre sint. Vurder at den andre personen kan ha sine egne grunner og perspektiv.

Sett deg i den andres sko. Hva kan deres motivasjon være? Hvordan ser de på denne situasjonen?

Ikke glem den gylne regelen. Gjør til andre som du vil ha dem til å gjøre med deg. Hvordan vil du bli sett / reagert i dette tilfellet?

Reframe. Hva er en annen måte du kan svare på? Hva ville skje hvis du ikke reagerte i det hele tatt? Er det en måte å se denne situasjonen i et mer positivt lys?

Åh, og pust deretter igjen.

Det handler ikke bare om deg. Vi kommer alle fra vår egen bakgrunn og erfaringer. Vi prøver bare å komme sammen i verden. London var bare en valp. Det var alt han visste.

Hans motivasjoner var forskjellige enn mine. Jeg kan kanskje (til slutt) lære ham eller dele mitt perspektiv, men han kommer fremdeles fra sin egen referanseramme. Når jeg prøver å forstå det, er jeg mindre sint og vi er begge lykkeligere.

Jeg har fortsatt mye arbeid å gjøre. Selv i en alder av syv år kan London fortsatt få meg til å skrike: "Hvorfor gjør du det?" Men når jeg blir rolig, og prøver å forstå hans synspunkt - ikke alltid lett siden han er en hund - finner jeg at jeg ikke Jeg roper ganske mye og verden min - og hans - ser ut til å løpe mye mer jevnt.

Hold deg rolig og ta på folk!

Hvordan klarer du stress i livet ditt? Hvilke strategier har du for å holde deg rolig? Har du et kjæledyr i livet ditt som er lærer og en venn? Vennligst del historien din i kommentarene.

Amy Temperley er en livstrener og konsulent som fokuserer på å hjelpe 60+ voksne å finne sin lidenskap og leve livet de ønsker. Amy er medeier av aldring er kul, en virksomhet som fokuserer på aktiv aldring og hjelper folk til å fortsette å leve, le og lære. Hennes nettside heter Aging is Cool.

Populære Innlegg

Kategori Helse og trening, Neste Artikkel

Viktigheten av å holde seg hydrert for sunn aldring
Helse og trening

Viktigheten av å holde seg hydrert for sunn aldring

For noen uker siden reiste jeg fra mitt hjem i Santa Monica til min favoritt ørken spa i rekord 121 ° varme. Klokken 10 var det fortsatt 106 °. I mine tre dager der drakk jeg væske kontinuerlig. Jeg anslår 16-20, 8-ounce kopper daglig. Under så alvorlig varme blir folk svært følsomme overfor dehydrering.
Les Mer
Overvinne ensomhet og syklusen av selvdestruktivt tenkning
Helse og trening

Overvinne ensomhet og syklusen av selvdestruktivt tenkning

Folk har en tendens til å tro at overvinne ensomhet handler om å bygge forbindelser med andre mennesker. Som et resultat, vil de fleste av de rådene du hører når du forteller noen at du føler deg ensom, bli omskrevet som "hva er problemet? Bare kom deg ut og møt flere mennesker. "Overvinne ensomhet, spesielt i våre 60-årene, er det ikke så enkelt Problemet er at ensomhet og andre negative sinnstilstander går hånd i hånd.
Les Mer
God holdning er lik sunt sinn
Helse og trening

God holdning er lik sunt sinn

Vi vet at god holdning er avgjørende for fysisk velvære - men visste du at forskningen har funnet at din holdning også påvirker din mentale tilstand? Fysiske fordeler fra god holdning inkluderer bedre puste som har vært knyttet til bedre konsentrasjon (hjernen trenger omtrent 20% oksygenforsyning).
Les Mer