Helse og trening

Å håndtere ensomhet har ingenting å gjøre med å møte andre mennesker

Hvis du forteller noen at du har å gjøre med ensomhet, vil de trolig gi deg en liste over hundre ting du kan gjøre for å møte andre mennesker. De kan si: "Hvis du føler deg ensom, hvorfor ikke bare ta opp en ny sport, bli med på et datingside, gå på dans eller finn en bokklubb?" Hvis bare det var så enkelt!

Det de fleste ikke skjønner er at ensomhet er et komplekst problem. For det første har de fleste av oss begrensende overbevisninger som hindrer oss i å møte andre. Mange av oss har en frykt for avvisning. Andre lider av lav selvtillit eller angst. Noen av oss er bare naturlig innadvendte. Å få oss til å føle at vi bare er lat for ikke å "komme deg ut og møte mennesker" er kontraproduktiv.

For å gjøre saken verre, er ensomhet opprettholdt av en negativ spiral av handlinger og følelser. Følelse sosialt isolert, noen av oss vender seg til å trøste mat eller alkohol for å dumme smerten. Selv de sterkeste av oss bruker mer tid enn vi vet at vi burde foran TV-apparatet eller klikke på andres Facebook-innlegg. Disse oppføringene trekker oss lenger unna god helse, selvtillit og et ønske om å engasjere seg i verden.

Å håndtere ensomhet er vanskeligere etter 60 år

Mange av våre dårlige vaner er dypt engrained i våre daglige rutiner. I tillegg må vi også takle frykten for ensomhet i seg selv og den vedvarende bekymringen om at vi vil ende opp som den stereotype "ensomme senioren".

Den gode nyheten er at ensomhetsspiralen kan rotere i begge retninger. Våre sunne avgjørelser kan videreføre en økning i selvtillit og et ønske om å møte andre mennesker igjen. Det er nettopp denne grunnen at jeg sier at det første skrittet for å håndtere depresjon starter med oss ​​selv, ikke andre.

Som noen som lider av ensomhet i 15 år, vet jeg førstehånds hvor vanskelig det er å bryte ut av våre egne psykiske kjeder. Men jeg er bevis på at det er mulig. Her er noen ting jeg lærte da jeg jobbet med mine egne følelser av isolasjon og ensomhet. Jeg håper at de hjelper deg med å begynne å leve livet du fortjener.

Start med små positive endringer som gjør deg sunnere og lykkeligere

Det kan høres rart å si at det første skrittet for å håndtere ensomhet er å drikke mer vann, gå mer (selv av seg selv) og skrive i en journal. Men dette er sannheten! Følelser av ensomhet og mangel på kontroll går hånd i hånd. Når vi tar kontroll over de små tingene i vårt liv, begynner vi å bygge grunnlag for større forbedringer nedover veien.

Ikke haster for å forandre alt på en gang. Det tar tid for nye mønstre å slå rot, så arbeid på ett aspekt av din daglige rutine om gangen. Ett triks du kan bruke, er å gjøre en aktivitet for en kort periode, og deretter øke min forpliktelse gradvis. For eksempel kan du gå i 5 minutter på den første dagen og deretter øke lengden på turen din med 1 minutt per dag til du går i 30 minutter.

Jeg har en følelse av at du allerede vet hva du trenger å gjøre. Du trenger bare å gjøre det. Så gjør en liste over små endringer som du vil gjøre i livet ditt og fokus på en om gangen.

Kom i den beste form i livet ditt

Hvis jeg bare kunne gi et råd til noen som hadde med ensomhet, ville det være dette - komme i form. Øvelse hjelper oss med å håndtere mange av de psykologiske kreftene som hindrer oss i å gjøre venner. Når vi beveger oss, frigjør kroppene kjemikalier som hjelper oss til å føle seg lykkeligere og mindre engstelige. Som vi ser forbedringer i vårt fysiske utseende, forbedrer vår selvtillit. Når vi kobler sammen med kroppene våre, er vi mindre sannsynlig å engasjere seg i negativ oppførsel som drikking eller røyking.

Enda bedre, å komme i form er noe vi har full kontroll over. Med mindre du har en medisinsk tilstand, er du mesteren i kroppen din. Så, hvis du ikke er klar til å koble deg til andre mennesker akkurat nå, hvorfor ikke koble deg til deg selv? Hvorfor ikke prøve mild yoga eller gå i parken? Hvorfor ikke bygge en kropp som du kan være stolt av, full av helse og energi.

Fokuser på din egen lykke og positivitet

Når vi føler oss ensomme, er det fristende å tro at alle våre problemer og negative følelser stammer fra at vi ikke har nok venner. Dette er sjelden tilfellet. Mesteparten av tiden har vi å gjøre med en rekke følelser, hvor ensomhet er bare den mest åpenbare.

Igjen er problemet ikke at vi ikke aner hvor vi skal møte folk. I dagens hyperforbundne verden har det aldri vært flere muligheter til å engasjere seg i aktivitetene vi elsker med andre mennesker. Problemet er at vi sitter fast i våre egne negative tankemønstre og atferd. Når vi er klare til å engasjere seg i verden, vil det være der og venter på oss med åpne armer.

Mange mennesker i samfunnet sier at de finner meditasjon som en utmerket måte å roe sinnet på og få ting i perspektiv. Hvis du er en åndelig person, kan bønn gi lignende fordeler. Eller, hvis du foretrekker noe mer "håndgripelig", kan skriving ofte hjelpe deg med å strukturere tankene dine og føle deg mer positiv. Uansett hvilken teknikk du bruker, sørg for at du holder fokus på de positive aspektene i livet ditt og de tingene du kan kontrollere.

Skriv ned en ting du er takknemlig for hver dag. Be for visdom å se styrken og skjønnheten i deg selv. Velg et mantra som fokuserer på fred, lykke og kjærlighet. Når du tenker positive tanker, skjer det fysiske endringer i hjernen din og over tid blir du en lykkeligere person.

Neste gang du begynner å føle seg ensom, trekk oppmerksomheten tilbake til det du kan kontrollere. Ikke bekymre deg for det faktum at du ikke har nok venner i livet ditt akkurat nå. Lær å være din egen beste venn først.Ta det første skrittet for å håndtere ensomhet ved å lære å elske deg selv.

Da, når du er klar, ta det neste trinnet ut i verden, med hodet høyt. Du er en fantastisk person, men før noen andre mener det, må du tro på det selv.

Føler du deg ensom? Er du enig i at rådene om å "bare komme deg ut og møte folk" er altfor forenklede? Hvorfor tror du å jobbe med ensomhet etter 60 er så vanskelig? Vennligst legg til dine tanker i kommentarfeltet nedenfor.

Populære Innlegg

Kategori Helse og trening, Neste Artikkel

Hvordan ha mer energi etter 60 ... Ifølge småbarn
Helse og trening

Hvordan ha mer energi etter 60 ... Ifølge småbarn

Jeg hører ofte besteforeldre si: "Jeg elsker å tilbringe tid med småbarnsgrands, men jeg er glad for å gi dem tilbake til foreldrene deres på slutten av dagen. Jeg er utmattet, de har så mye energi! "Skal vår energi avta når vi er over 60? Jeg tok en titt på hvorfor disse små har så mye energi for å se hva jeg kunne lære.
Les Mer
Jono Coleman forlater Studio 10 stjerner i tårer med hemmelig kreftdiagnose
Helse og trening

Jono Coleman forlater Studio 10 stjerner i tårer med hemmelig kreftdiagnose

Jono Coleman avslørte sin hemmelige helse kamp på luften. Kilde: Studio 10. Jono Coleman forlot hele panelet av Studio 10 stjerner i tårer da han åpnet opp om sin hemmelige kreftdiagnose for første gang under et følelsesmessig TV-utseende. Den 62 år gamle Aussie-entertaineren avslørte at han ikke fortalte sin kjære kone Margot, eller barn Oscar og Emily, i flere dager da han kjempet for å komme seg til nyheten - og selv bekymret for at han aldri ville kunne se hans to barn vokser opp og starter
Les Mer