Helse og trening

Fra kosthold til sinn: De beste måtene å våren rense helsen din på

Nå er det den perfekte tiden for å gi helsen et løft. Kilde: Getty

Med våren rett rundt hjørnet, vil mange mennesker over hele Australia se etter å starte deres helse når været begynner å varme opp. Mange Boomers er usikre på hvor de skal starte, selv om de brister med energi, vitalitet og motivasjon.

Utdannings- og næringslaget på Diabetes NSW & ACT har delt de fem beste tipsene sine med Starter ved 60 om enkle måter å våren ren helse for den nye sesongen. Enten det prøver å spise sunnere eller bli mer aktiv, er det mange små endringer du kan gjøre som vil gi store fordeler på livet ditt.

Våren rengjør søppelkroken

Mens mange kan lagre på usunn og bearbeidet mat, inkludert chips, lollies, brus og frosne pizzaer, paier, pølse ruller og mer om vinteren, kan å spise for mye av dem føre til en rekke helseproblemer. Fordi de er høy i tilsatt fett, salt og sukker, anbefales det ikke å spise dem hele tiden.

"Bytt disse elementene med sunnere grunnleggende som hermetisert bønner, full hvete pasta, stålkutt havre, nøtter og frø, hermetisert tunfisk og laks (i vårvann ikke saltlake), egg og frosne grønnsaker, sier Diabetes NSW & ACT.

Det er også en god ide å nyte ferske råvarer der det er mulig, med bakt grønnsaker og rørfries som gjør raske, enkle og sunne måltider.

Rør frites er et sunt og velsmakende alternativ. Kilde: Pixabay

Våren rengjør hjemmet ditt

Mange mennesker er ikke klar over at deres personlige plass også kan påvirke helsen og omorganisere møbler i hjemmet, kan være en enkel og effektiv løsning. Enten det donerer eller kaster bort gamle gjenstander for å redusere rot eller gi huset et godt rent, kan det få folk til å føle seg bedre om seg selv. Closet til side, er det også en god sjanse for folk med helseproblemer å komme seg ut av deres tilstand.

"Hvis du lever med diabetes, er det nå en flott tid å overhale utstyret ditt," anbefaler Diabetes NSW & ACT.

Les mer: 'Decluttering hjelper meg å slippe og gå videre'

"Rengjør apparatet i henhold til produsentens instruksjoner (eller spør om ditt lokale apotek vil gjøre det for deg), og kontroller at alle batterier fungerer som de skal for verktøy som bruker dem.

"Kontroller at teststrimlene og ketonstripene ikke er utløpt, og kassér fortløpende insulin, medisiner og sharps-beholderen."

Din nærmeste plassering finner du på safesharps.org.au.

Å sortere ut roten din kan gjøre underverk for ditt velvære. Kilde: Pixabay

Nyt miljøet ditt

Ligner på ditt hjem, denne tiden av året er den perfekte muligheten til å komme seg ut og nyte litt moro i solen. D-vitamin fra solen kan forbedre både kropp og sinn og noe som er så enkelt som å tilbringe tid i hagen eller trene kan gjøre trikset.

"Hvis du ikke er opptatt av sterk hagearbeid eller ikke har utendørs plass, hvorfor ikke prøve å plante en liten urtehage i en vinduskarpe?" Diabetes NSW & ACT anbefaler. "Urter er en fantastisk måte å legge smak på maten uten å nå for salt eller sukkerholdig sauser."

Det er viktig å komme ut og nyte solskinnet. Kilde: Getty (bruktbilde brukt)

Re-jobbe treningen din

Trening er viktig, og det betyr ikke nødvendigvis at du kjører maraton eller slår på treningsstudioet hardt. I stedet legger du 15 minutter om dagen til å strekke, ta en tur eller trene, er et flott sted å starte.

Alle er forskjellige, og det er viktig å vite at på grunn av visse helseproblemer vil ikke alle Boomer kunne trene på samme måte. Likevel sier Diabetes NSW & ACT det er viktig for folk å sette seg mål og at å prøve ny sport eller ta på nye utfordringer kan inspirere de som trenger mer enn en jevn trening.

15 minutters trening per dag kan forbedre helsen din. Kilde: Shutterstock

Våren rydder tankene dine

Mens du er oppmerksom på kropp og miljø er viktig, er det viktig å ikke glemme tankene dine. Enten det er å praktisere takknemlighet, feire suksess eller være snill mot deg selv, kan små ting gjøre en stor forskjell.

Les mer: Fra bedre søvn til mindre stress: Fordelene med oppmerksom meditasjon

"Engasjerende med sansene dine kan hjelpe deg med å være oppmerksom og finne ting som er takknemlig for: Interagere med kjæledyret ditt, lukt blomster, vær oppmerksom på smaker i måltidet ditt, sier Diabetes NSW & ACT. "Hvis du er interessert i stimulans, ta opp en ny hobby som en måte å lære noe nytt på, oppdage en ny lidenskap og sosialisere med nye mennesker."

Det er viktig å være oppmerksom på tankene dine, så vel som kropp og miljø. Kilde: Getty (bruktbilde brukt)

For mer informasjon besøk diabetesnsw.com.au.

Populære Innlegg

Kategori Helse og trening, Neste Artikkel

Fire enkle strekker for å lindre nakkepine
Helse og trening

Fire enkle strekker for å lindre nakkepine

Nakkesmerter kan gi rikelig med sorg. Nakke smerte er noe de fleste av oss føler på et tidspunkt. Enten det går fra å sove i en vanskelig posisjon, sitter stille i timevis eller en niggling gammel skade, virker den smertefulle smerten aldri for lenge. Mens en tur til fysiokanalen kan være for å løse problemet på lang sikt, er det enkle øvelser du kan gjøre deg selv hjemme for å tilby lindring og lette ømhet.
Les Mer