Helse og trening

Fem treningshemmeligheter du kan lære av elitutøvere

Alle kan forbedre deres sportslige og sportslige prestasjoner bare ved å etterligne eliteutøvere, men det betyr ikke at de tar sine straffeopplæringsplaner eller restriktive dietter.

Tingen som skiller deg fra en elitutøver er den disiplinerte tilnærmingen atletene må trene og gjenopprette.

Uansett om du er en helg syklist, løper, golfspiller eller plenboller spiller - eller selv om du bare ønsker å følge med barnebarnene - er det mulig å forbedre dine fysiske evner og redusere risikoen for skade ved å følge noen enkle punkter.

1. Ikke prøv å "rive ut" en skade
Elite-idrettsutøvere er strålende på å høre på sine kropper og søke en ekspertuttalelse raskt hvis de har en skade. Mens du kanskje prøver å "ri ut" en skade, vil det få dårlige resultater. Du er mer sannsynlig å sette av en skadevurdering, som dessverre gjør ting verre.

2. Rehab øvelser er også forebyggende
Idrettsutøvere tar rehabilitering alvorlig, men du kan være tilbøyelig til å stoppe rehabiliteringstreningene dine hvis du føler at smerten er borte. Elite-idrettsutøvere vet at rehab øvelser er forebyggende øvelser, noe som betyr at selv om du kanskje føler deg bedre ved å opprettholde et rehab-program, vil kroppen din være til nytte på lang sikt.

3. Gjenoppretting er viktig
Du kan tenke på utvinning som å sitte ned, men selv de enkleste rutinene på slutten av en treningsøkt kan ha betydelige fordeler for kroppen din. Du trenger sannsynligvis ikke isbadene som eliteutøvere bruker, men å kjøle seg ned etter trening eller lek, vil redusere smerter og smerter du kan lide hvis du unngår alt sammen.

4. Endre behandlingen hvis den ikke virker
For mange mennesker holder seg til samme fysioterapeut for behandling, selv om det ikke er noen forbedring i tilstanden deres. Du kan være et av disse menneskene. Elite-idrettsutøvere må se resultater raskt, og det skal du også. Hvis du ikke legger merke til en endring innen tre økter, kan du vurdere å søke en annen mening.

5. Sov
Elite-idrettsutøvere er seriøse om deres sovevaner som de bruker hvis de skal gjenopprette både mentalt og fysisk. Forbedret søvn kan ha en påkjenningsbar fordel i ytelsen din, men den andre grunnen til å få riktig søvn er viktig, fordi det gjør deg mer bevisst på kroppen din og hvordan den utfører.

Populære Innlegg

Kategori Helse og trening, Neste Artikkel

Hvordan ha en super dag med disse 3 superfoods
Helse og trening

Hvordan ha en super dag med disse 3 superfoods

Superfoods er næringsstoffer tette matvarer som hjelper deg med å bekjempe sykdommen, føle deg mer energisk og gå ned i vekt. Disse "wonderfoods" inneholder ekstra store doser vitaminer, mineraler og antioksidanter som kan hjelpe oss med å avverge sykdommer og leve lenger og sunnere liv. Disse næringsstoffene inkluderer antioksidanter, tenkt å avverge kreft, sunne fettstoffer for å forebygge hjertesykdom og fiber for å beskytte mot diabetes og fordøyelsesproblemer.
Les Mer
Spise egg kan redusere risikoen for slag: Studie
Helse og trening

Spise egg kan redusere risikoen for slag: Studie

Forskere har oppdaget folk som spiser et egg om dagen, reduserer risikoen for stroke med 26 prosent. Bildekilde: Pixabay Enten du spiser dem stekt, kryptert, poached eller kokt, har forskere oppdaget å spise et egg en dag kunne gjøre underverk for helsen din. Kardiovaskulær sykdom er en av de ledende årsakene til død og funksjonshemning rundt om i verden, men en ny studie fra Peaking University Health Center i Kina har funnet folk som spiser egg hver dag, redusere risikoen for disse sykdommene i
Les Mer
Gjør Hugs, ikke krig! Kjenner du fordelene med å kramme?
Helse og trening

Gjør Hugs, ikke krig! Kjenner du fordelene med å kramme?

Noen ganger er det de enkleste ideene som kan gi størst innvirkning i våre liv. Har du noen gang tenkt på fordelene med å kramme? Krammer kan øke vår lykke og redusere stresset i våre liv. De kan også bidra til å styrke våre viktigste sosiale obligasjoner. Så, hvis klemmer er så viktige, hvorfor får vi ikke nok av dem?
Les Mer