Livsstil

Timing er alt

Har du noen gang følt meg som en myr som presser en stein på et fjell?

En frist for et viktig prosjekt er truende. Du presser hardt for å få dette fullført, men du kan ikke synes å gjøre noen fremskritt.

Det er en konstant "ett skritt fremover, to trinn tilbake" trening. Etter gjentatte forsøk på å presse fremover, blir du trøtt. Snart kan denne oppgaven bli presset til bakbrenneren, selv når konsekvensene for ubesvarte frister er kjedelige.

Vær trygg på at du ikke er alene. Likevel, for å sette scenen for ditt beste livsstil, er det viktig å synkronisere med dine naturlige tendenser.

Tekst fra en 1965 hit sang av folkemusik rock-gruppen, The Byrds, kom i tankene ...

"Til alt - slå, sving, sving.

Det er en sesong - sving, sving, sving.

Og en tid til ethvert formål, under himmelen. "

La oss utforske vitenskapen bakom perfekt timing for å sikre at du gjør det rette, til rett tid. Tross alt er tiden for dyr til å kaste bort i alle aldre.

Timing er alt

Den bestselgende forfatteren Dan Pink utforsker et vell av forskning og fascinerende historier i sin siste bok, NÅR: De vitenskapelige hemmelighetene til perfekt timing. Mens jeg anbefaler at du gir denne boken en lesning, vil jeg gjerne dele noen høydepunkter, med utgangspunkt i vår daglige naturlige tendenser eller sirkadiske rytmer.

Pink beskriver tre faser de fleste mennesker navigerer gjennom på en gitt dag:

Toppen

For de fleste sparker toppen inn om morgenen. Det er en tid da hjernen vår er koblet til heads-down-tenkning og komplekse analytiske oppgaver.

Er det et stort prosjekt du trenger for å fremme? Vurder å blokkere tid fra 09:00 til 11:00 for å få et bedre skudd på å gjøre fremgang. Hvis mulig, lukk døren og slå av digitale enheter for å minimere distraksjoner.

Trough

Den farlige tråfasen har en tendens til å treffe tidlig på ettermiddagen for de fleste. Det er en fase hvor energi og kognitive ferdigheter dykker kraftig. Derfor ville dette ikke være din beste tid til å ta på seg vanskelige, dyptankelige bestrebelser.

Mindre skattepliktige administrative oppgaver er bedre valg i denne perioden når vi beveger seg litt tregere og hjernen vår brenner ikke på alle sylindere. Rosa refererer til ettermiddagens trough som "Bermuda Triangle of our days".

Over mange domener representerer trough et faresone for produktivitet, etikk og helse. "Pink anbefaler at du unngår sykehus om ettermiddagen, hvis du kan. Studier viser at håndvask på sykehus forverres om ettermiddagen, og bedøvelsesfeilene går høyere.

Gjenopprettingen

Gjenopprettingen er en kreativ bølgefase som har en tendens til å treffe på sen ettermiddag - vanligvis rundt kl. 03:30 eller 16:00. For de som jobber, er målstreken i sikte, men hjernen er oppvarmet og løs nok til en mer produktiv rally før du går hjem.

Gjenopprettingsfasen var en overraskelse for meg, men da jeg lente meg inn i denne kreative tenningssonen, begynte litt mer, nye og mer handlingsfulle ideer å dukke opp.

Går et skritt videre, begynte jeg å planlegge 4 pm samtaler med andre innovative venner, så vi kunne brainstorm sammen. Noen ganger vil jeg få en ide, og jeg vil bruke "topp" hjernekraft neste morgen for å kjøre det videre.

Chronotypes

Med denne trefasede sirkadiske sporet etablert, er det en ting vi må vurdere: Kronotyper - som snakker til individuelle søvnmønstre i løpet av en 24-timers periode.

I sin bok fortsetter Pink å utforske tre kronotyper: Larks, Owls og Third Birds. Selvfølgelig er Larks de tidlige stigerørene, mens ugler er mer tilbøyelige til å treffe snooze-knappen og fange noen flere zzz'er.

Når det gjelder Tredje fugler, hvor de fleste av oss faller, er de en hybridblanding av de to ekstremer, selv om de tipper litt til fordel for larkplaner. Forresten, hvis du er en ugle, kan ikke troget ditt ramme før sent på ettermiddagen eller tidlig kveld, så planlegg deretter.

Det er interessant, men mange skifter chronotyper over hele livet. Unge barn pleier å være lark, mens mange gradvis forvandles til tenåringsugler. Jeg vil satse på at mange foreldre nikker i samtykke over den åpenbaringen.

Senere, på 60-tallet, dominerer larktendenser. I dag er flere personer i alderen 60 år og eldre på å streve for en blanding av arbeid og fritid i disse senere stadier av livet.

Hvis det er du, før du går på pensjon fra jobben, kan du vurdere å kaste en deltids freelance-konsert til din nåværende arbeidsgiver. Velg en konsert som lar deg bruke dine beste ferdigheter til å gjøre arbeid du trives i løpet av morgenens topp-hjernekraft.

Dine beste timing Benchmarks er din egen

Med all denne fascinerende forskningen på bordet, er det den store takeaway: dine beste referanser er dine egne. Det er ingen harde og raske regler som gjelder for alle - bare tendenser som gjelder for de fleste.

Nå vil det være en god tid å starte journaling for bedre å forstå dine egne naturlige tendenser. Eksperimenter litt mer, takler ulike typer oppgaver i ulike tider på dagen for å komme frem til din ideelle ytelse og søvnplan.

Hva med deg? Er du en Lark, en Ugle eller en tredje fugl? Hvilke tips kan du dele for å hjelpe oss å presse gjennom tråfasen? Vennligst bli med i samtalen og del dine observasjoner.

Donna Kastner er grunnlegger av Retirepreneur, et samarbeidspartner for fagfolk i 50- og 60-årene, og strever for en jevn segue fra heltidsjobb til deltidspraksis. Gjennom artikler, videoer, podcaster og workshops, bruker Donna nye samtaler om å blande arbeid og pensjon. Du kan besøke nettstedet hennes her, eller finne henne på Facebook og Twitter.

Populære Innlegg

Kategori Livsstil, Neste Artikkel

5 tips for å hjelpe deg med å finne en romkamerat etter 60 år
Livsstil

5 tips for å hjelpe deg med å finne en romkamerat etter 60 år

En av de viktigste trinnene for å finne en romkamerat bestemmer seg for at du er klar til å gjøre det. Dette trinnet blir imidlertid ofte trampet over i beslutningsprosessen. Så, jeg anbefaler kvinner som vurderer romkamerat alternativet å ta forsiktige skritt og vurdere følgende fem tips. Er du klar til å finne en romkamerat?
Les Mer
Gjør en liten endring i din vanlige rutine
Livsstil

Gjør en liten endring i din vanlige rutine

Jeg kjenner denne følelsen av sameness så godt. Det begynner med å være gretten i noen dager eller uker - på kanten, kortherdet. Da begynner jeg å sove dårlig. Jeg vet at det er tatt på meg når jeg ikke vil stå opp om morgenen, når jeg trekker dekslene over hodet mitt i stedet for å gå ut på en løp. Etter mange machinations, inkludert fornektelse, et temperament tantrum eller to, og kanskje selvstendig depresjon, vil det skje for meg at noe må forandre seg i livet mitt.
Les Mer
3 måter å omfavne kreativ strikking og bringe selvuttrykk i livet ditt
Livsstil

3 måter å omfavne kreativ strikking og bringe selvuttrykk i livet ditt

Mange kvinner jeg snakker med å si at kreativitet og selvuttrykk er noe de ikke kan leve uten, og det er kanskje blitt enda viktigere i livet når de blir eldre. Hvordan uttrykker du deg selv? Og hvordan innlemmer du kreativitet i ditt daglige liv? Som en opptatt mor med en heltidsjobb tok jeg en lang pause fra strikking, som jeg lærte fra min mor i ung alder og brukt som et kreativt utløp til giftet seg og hadde barn.
Les Mer