Helse og trening

3 grunner til ikke å gå på en diett hvis du vil miste vekt etter 60

Jeg deltok på en konferanse i desember hvor Meryl Streep ble spurt om hvilke råd hun ville gi de 11 000 deltakerne.

Uten et øyeblikk nøt hun, "Stopp å bekymre deg for vekten din. Kvinner mister alt for mye av energien deres, og bekymrer seg om deres vekt. De kunne bruke den energien til langt bedre ting. "

Jeg kunne ikke vært mer enig. Det skjer ved å la det som er på tallerkenen din bli mye viktigere enn tallet på skalaen. Tallet vil bli bestemt av måten du bryr deg om med mat og livsstil.

Overraskende ord på denne tiden av året? Hvorfor ville en holistisk helse coach som skriver om sunn mat foreslå at du ikke går på en diett?

Hvis du har vært diett, vet du allerede svaret på dette spørsmålet: Dietter virker ikke. De er en kunstig og midlertidig metode for å miste vekt. 85 prosent av dietter feiler.

Dietter fungerer ikke

Dietter endre din spise rutine for en bestemt periode. Noen involverer nærende matvarer, mens andre består av drikkevarer og kosttilskudd og fads som å spise bare grapefrukt eller appelsiner i en uke.

Av deres natur og design betraktes vekttap dietter som midlertidige former for deprivasjon med liten eller ingen oppmerksomhet på livsstilsspørsmål som ofte er den underliggende årsaken til et vektproblem.

Ulike teorier har dukket opp siden tidlig på 80-tallet om hvilke typer mat vi bør spise eller ikke spise. Uansett det siste funnet, enten det er vitenskapsbasert eller markedsbasert, fortsetter de å lokke kvinner til å prøve dem.

I begynnelsen av 80-tallet var fett i matvarer for eksempel merket dårlig av det medisinske samfunnet. Produsenter hoppet på båndvognen og begynte å produsere fettfattig alt - fra kaker, til melk, til sjetonger, til supper. Sukker erstattet fett som en viktig ingrediens, og vektproblemer har økt helt siden.

Vi trenger sunne fettstoffer

Det viser seg at vi trenger fett i våre dietter for å føle seg fornøyd. Fett er ikke problemet; det er typen fett og volumet av fett som betyr noe. En annen kjepp var Atkins dietten, hvor store mengder protein og fett ble konsumert i fravær av mye trengs karbohydrater.

Mange som gjorde Atkins dietten mistet en stund, bare for å utvikle problemer med munn lukt, nyrestein og umettelig cravings for bagels. Vi kan ikke begrense vårt utvalg i den grad at en diett spør og forblir fornøyd og fri for trang.

Den tristeste delen av et mislykket kosthold er følelsen av svikt som det kan fremkalle i kvinnen som prøvde det. Mange kvinner mister vekt på et restriktivt kosthold, bare for å få det tilbake når kostholdet avsluttes.

Dette etterlater dem disheartened, flau og skuffet i seg selv, når den virkelige skuffelsen tilhører den ineffektive utformingen av dietten.

Det er bedre måter å miste vekt på

Jeg tror de fleste av oss aksepterer at vi som individer er summen av våre fysiske, følelsesmessige og åndelige selv, og at hvert aspekt påvirker de andre.

Når vi fungerer godt i våre personlige liv og har en følelse av hensikt, har vi en tendens til å ha et sunt forhold til mat. Mens mengden og kvaliteten på matfaktorer i vekten vår, påvirker livsstilen og lykkenivået også vekten vår.

Så må vi se på vekten vår som summen av matenes valg og volum, vårt stressnivå, vår alder, vårt treningsnivå, vår generelle holdning til livet og vårt sted i verden.

Jeg jobbet med en kvinne som trente fire timer om dagen og ikke kunne miste et pund. Ved å se nærmere på hvorfor hun trente, innså hun at hun var fylt av selvhatet og forakt for hennes kropp.

Hun innså også at siden hun forlot en karriere etter 25 år, følte hun seg helt fortapt. Disse følelsene utløste høye nivåer av stresshormoner, noe som igjen forstyrret sitt mål om å miste vekt. Overaktive stresshormoner er laget for å bevare kalorier.

Når hun våget å forandre hennes strafferegime til noe mer fornuftig og brukt ekstra tid til selvomsorg og utviklet nye interesser, begynte pundene å falle.

Så, i et ord, er svaret på en sunn, selvregulerende vekt kjærlighet. Når du elsker deg selv, vil du ta de nødvendige tiltakene for å nærme deg selv - fysisk, mentalt og følelsesmessig - på måter som stabiliserer humøret, din appetitt og din helse.

Ta en balansert tilnærming til vekttap

15. januar starter jeg mitt nettbaserte program som adresserer en balansert tilnærming til vektstyring gjennom sunn mat og en tilfredsstillende livsstil. Alle samtaler blir registrert for replay, slik at du kan bli med når som helst.

Hva ville det være for deg hvis du sluttet å telle kalorier og ble kvitt cravings? Jeg tror at du kan komme dit ved å velge enkle hele matvarer, spise hjemme så mye som mulig og sette energien i å ha et fantastisk, tilfredsstillende liv.

Tror du at du har et sunt forhold til mat og vekt? Følger du et bestemt diettregime eller fokuserer på ernæring og god helse i stedet? Vennligst bli med i samtalen nedenfor.

Peg Doyle er en sunn spisestue og livslang velværeekspert, innspillings artist, motiverende høyttaler og forfatter. Hun er lidenskapelig om effekten av kvalitetsmat og en balansert livsstil på kvinners helse. Hennes oppgave er å gjøre det sunt å spise lett og tiltalende, ved hjelp av næring som et kraftig verktøy for å forhindre de såkalte aldringssjukdommene. Du kan besøke nettstedet hennes her.

Populære Innlegg

Kategori Helse og trening, Neste Artikkel

Soveproblemer etter 60: Er din mobiltelefon å gi hjernen din Blues?
Helse og trening

Soveproblemer etter 60: Er din mobiltelefon å gi hjernen din Blues?

Som så mange aspekter ved å bli eldre, er det lett å klandre vår dårlige søvn på våre aldrende kropper. Da vi var yngre, husker vi, å sove var en bris. Ikke før hadde hodene våre slått på pute, da drømte vi om ... vel, hva det var som vi drømte om i disse dager. Det er sant at våre søvnmønstre har en tendens til å skifte etter hvert som vi blir litt eldre.
Les Mer
Gjør Hugs, ikke krig! Kjenner du fordelene med å kramme?
Helse og trening

Gjør Hugs, ikke krig! Kjenner du fordelene med å kramme?

Noen ganger er det de enkleste ideene som kan gi størst innvirkning i våre liv. Har du noen gang tenkt på fordelene med å kramme? Krammer kan øke vår lykke og redusere stresset i våre liv. De kan også bidra til å styrke våre viktigste sosiale obligasjoner. Så, hvis klemmer er så viktige, hvorfor får vi ikke nok av dem?
Les Mer
Foreldre, besteforeldre som fodrer Aussie barns søppel: Studie
Helse og trening

Foreldre, besteforeldre som fodrer Aussie barns søppel: Studie

Hvilke snacks spiser du barnebarnene dine? Kilde: Flickr Mens supermarkedshyllene er stablet med helsekostvarer i disse dager, har en foruroligende ny studie fra Melbourne funnet australske barn ikke spiser nok sunn mat for å møte kostholdsretningslinjer. Forskningen, utgitt i marsutgaven av Journal of Nutrition and Dietetics, fant at mens et lite antall småbarn oppfyller retningslinjene, er flere avhengige av usunn alternativer tidligere enn forventet.
Les Mer