Tankesett

6 måter å finne varig lykke etter 60

Etter vår 60-årsdag ønsker vi å gjøre alt vi kan for å holde oss sunne, aktive og sterke. Mange av oss lurer også på hvordan vi skal være lykkelige og positive da vi blir litt eldre. Tross alt, med minst 20 år mer foran oss, vil investeringene vi gjør nå gjøre hele forskjellen i fremtiden.

Hvordan bli glad etter 60

Vi vet alle at startvektstrening eller idrett kan gjøre en betydelig forskjell i vår fysiske helse. Men hva kan vi gjøre hvis vi ønsker å forbedre vårt mentale velvære og tankegang? Ganske litt faktisk!

Det er mange små ting vi kan gjøre hver dag for å føle seg bra. Så, hvis du lurer på hvordan du skal være lykkeligere og mer positiv etter 60, her er seks enkle ideer.

Fokus på prestasjon, ikke lykke

Flere studier har vist at mengden lykke som utenfor hendelsene bringer til våre liv, er lav. For eksempel, folk som vinner lotteriet har en tendens til å gå tilbake til sitt opprinnelige nivå av lykke etter noen år. Godt eller uflaks ser ikke ut til å forandre vår lykke for lenge.

Men hvis du fokuserer på aktiviteter som gir deg en følelse av prestasjon, kan du gi mer tilfredshet til livet ditt.

Så velg en ferdighet som du alltid har ønsket å forbedre og begynne å jobbe med det hver dag. Ikke bare vil dine daglige prestasjoner gjøre deg lykkeligere, men du kan få nye venner som deler dine interesser underveis.

Uttrykk din takknemlighet gjennom meditasjon eller bønn

Hvis du har en åndelig praksis, hjelper det ofte med å starte dagen ved å dele dine intensjoner og uttrykke din takknemlighet og håp.

Selv om du ikke er en spesielt religiøs person, kan du kanskje dra nytte av meditasjon. Å øve oppmerksomheten kan være en fin måte å forberede dagen fremover. I tillegg, ifølge denne artikkelen fra Mayo Clinic, kan økt meditasjon regelmessig hjelpe deg med å håndtere stress, redusere negative følelser og øke selvbevissthet.

Planlegg din "å gjøre" liste

Enten du fortsatt jobber, starter en "andre handling" karriere, eller til og med pensjonert, er du sannsynligvis super opptatt i disse dager. Etter min erfaring kan alle ha nytte av å ha en klar følelse av hva de trenger for å oppnå.

Å lage en liste over varer på forhånd gir deg en følelse av kontroll og hensikt med dagen din. Dette vil hjelpe deg til å føle deg tryggere og mer behjelpelig til å håndtere uansett utfordringer.

Organiseringen av livet ditt trenger ikke å være komplisert. Bare å ta 5 minutter hver morgen for å skrive ned de viktigste oppgavene du vil oppnå, kan gi deg en enorm produktivitetsforbedring. Hvis du lurer på hvordan du blir glad og positiv etter 60, er dette et flott sted å starte!

Gjør frokost en hyggelig ritual

Vi lærte som barn at "frokost er det viktigste måltidet på dagen", og dette er fortsatt sant etter 50 år. Å spise en full frokost hjelper deg å holde deg mentalt fokusert, rolig og våken hele dagen.

Hvis du ikke har tid eller ikke liker å lage mat om morgenen, kan du kjøpe noen høyprotein frokost barer eller andre lett bærbare sunne snacks for å gi deg den næring du trenger for å starte dagen.

Selv om du ikke har tid til en tilberedt frokost, kan du prøve å lage en morgenmåltid i ditt daglige ritual. Gi deg litt tid til å sitte, reflektere over dagen og fokusere på energien din.

Bruk små bevegelser for å styrke relasjoner

Hvis du bor sammen med din ektefelle eller partner, skriv dem et lite kjærlighetsnote på speilet på badet og la det være for dem å ha en lykkelig overraskelse for å starte dagen.

Ta deg tid til å skrive personlige meldinger på Facebook. I stedet for å skrive, "Gratulerer med dagen", fortell din venn om et spesielt minne du har av dem. Noen ganger beholder intime vennskap krever at vi tar noen følelsesmessige risikoer.

Se etter måter å få andre til å føle seg bedre ved å fortelle dem hvor mye de mener for deg. Feire sine suksesser og del i triumfer.

Gi komplimenter gjennom hele dagen. Bare si "Den kjole er en nydelig farge på deg" eller "Du har de vakreste øynene," kan gjøre noen dag.

Finn noe å se frem til hver dag

Mange av oss gjenoppfinner våre liv i 50- og 60-årene. Vi undersøker våre interesser, starter nye karrierer og rededicerer vår energi til prosjekter som vi nyter.

Fra dette perspektivet er hver dag en gave. Hver dag gir oss muligheten til å være til tjeneste for andre og å oppleve livets underverk. Hva gleder du deg til å gjøre og oppleve i dag?

Prøv å finne noe å se frem til hver dag. Møt med en venn, gå til et lokalt museum, ta en klasse eller lag en ny type mat. Ta noen minutter på slutten av hver dag for å se tilbake og være takknemlig for alle de fantastiske mulighetene i livet ditt. Tross alt er takknemlighet en av hemmelighetene til lykke i alle aldre.

Livet etter 60 er en tid med nye utfordringer og fantastiske muligheter. For mange av oss har våre barn forlatt huset og våre sosiale forhold endrer seg. Nå er det på tide å investere i vår fysiske og mentale helse. Vi kan føle oss energiske og positive hver eneste dag. Vi trenger bare å handle.

Hvilke enkle ting gjør du hver dag for å holde deg glad og positiv? Hvilke råd vil du tilby de andre kvinnene i samfunnet vårt om emnet for å bli glad og positiv etter 60? Vennligst bli med i diskusjonen.

Lær mer om lykke etter 60

Her er en kort video som jeg har spilt inn for å hjelpe deg med å øke lykkenivået hver dag. Nyt!

Populære Innlegg

Kategori Tankesett, Neste Artikkel

Håndtere tap etter 60: Familiehistorie og tvetydig tap
Tankesett

Håndtere tap etter 60: Familiehistorie og tvetydig tap

Det er to typer tap i dette livet: klart tap, for eksempel en elskedes død hvor det er en kropp og tvetydig tap, hvor personen er der - men ikke der. Eksempler på tvetydig tap kan være skilsmisse, psykisk lidelse, demens, avhengighet, innvandring eller eldrende foreldre. Hvordan enkeltpersoner håndterer disse samfunnstapene blir en viktig del av familieblåkopien.
Les Mer
Judi Dench sier,
Tankesett

Judi Dench sier, "Farvel, Mr. Bond"

Jeg vet ikke om deg, men jeg er en stor Judi Dench fan. Fra hennes oppriktige forestilling i The Best Exotic Marigold Hotel til hennes helt troverdige skildring av Philomena, skuffer Judi Dench aldri. Dench fikk sin start i teatret, med National Theatre Company og Royal Shakespeare Company.
Les Mer
Hva er det eneste du vil at hver ung kvinne skal vite?
Tankesett

Hva er det eneste du vil at hver ung kvinne skal vite?

Det er en tidløs kvalitet som kvinner i alle aldre deler - en feminin tråd som forbinder ung og gammel. Som kvinner i 60-årene har vi hatt mange roller. Vi var kjærester og studenter. Mange av oss er mødre og bestemødre. Vi alle var arbeidere og bidragsytere til samfunnet. Som et resultat har vi et unikt perspektiv (jeg vil ikke kalle det "råd") som vi kan tilby til yngre kvinner.
Les Mer
Book Club: Trives, av Arianna Huffington
Tankesett

Book Club: Trives, av Arianna Huffington

"Trives: Den tredje metriske til å redefinere suksess og skape et liv av velvære, visdom og underverden," er den siste boken av Arianna Huffington. Arianna ble født i Hellas. Hun flyttet til England som tenåring og uteksaminert fra Cambridge University med en grad i økonomi. Moren til to tenåredøtre, hun er også den velkjente medgrunnleggeren og redaktør i Huffington Post og forfatteren av 13 bøker.
Les Mer