Helse og trening

Hvilke sunne spisevaner har du etablert i 60-årene?

Jeg vet ikke om deg, men jo eldre jeg får, jo mer klar blir jeg av behovet for å bli frisk. Det er så mange ting jeg vil se i denne verden, og jeg vil ikke at kroppen min skal holde meg tilbake.

Hvilke sunne spisevaner har du etablert?

Siden jeg snu 60, har jeg forpliktet meg til å gå hver dag. Jeg elsker også opplæringsleiren "boot camp" på mitt lokale treningsstudio. Som mange av dere har jeg også brukt mye tid på å optimalisere kostholdet mitt for å holde vekten min i sjakk.

Jeg vil gjerne dele noen av triksene jeg har lært underveis. Da vil jeg gjerne høre om alle de sunne spisevaner du nylig har etablert. Ved å lytte til hverandres historier kan vi bidra til å holde hverandre motivert. I tillegg er jeg sikker på at hver av oss vil finne minst en ny, sunn vane som vi vil legge til i vår daglige rutine.

Her er noen av de sunne spisevaner jeg følger.

Unngå fristelse i stedet for å stole på selvkontroll

Jeg vil gjerne si at jeg er en av de kvinnene som kan stirre på en pose saltede karameller uten å svette. Dessverre er jeg ikke. Bare spør mine barn! Som et resultat har jeg funnet det mye lettere å stoppe mat fra å komme inn i hjemmet mitt enn å håndtere dem når de er der. Dette betyr at du skriver en handleliste, basert på mine sunne spisemål, og ikke avviker fra det.

Et annet triks som jeg har vedtatt, er å kvitte seg med alle de store platene i huset. Psykologer sier at dette er en av de beste måtene å spise mindre porsjoner. Fra min erfaring har de rett.

Gjør shopping for sunn mat et eventyr

For rundt 2 år siden etablerte jeg et nytt shoppingritual. I stedet for å gå til supermarkedet, går jeg hver lørdag ca 40 minutter til en lokal gård. Ikke bare er maten fabelaktig, men jeg får mosjon også! Nå skal jeg innrømme at jeg ikke alltid går tilbake. Hvis jeg har mye shopping å gjøre, tar jeg returbussen. Men det er fortsatt en fantastisk mulighet til å få litt luft - og fyll kurven min med økologisk mat.

Kanskje det bare er psykologisk, men maten smaker så mye bedre når jeg kan se hvor den vokste. Er du enig?

Hold magen frisk

Jeg leste en bok nylig som hadde stor innvirkning på hvordan jeg ser på ernæring. Boken var Brain Maker, av David Perlmutter. I den forklarer han viktigheten av å holde magesekosystemet sunt. Dette er viktig, ikke bare for kroppen vår, men også for hjernen vår.

Dette betyr å gi gutten mange sunne bakterier. Selvfølgelig er alles kropp annerledes, og du bør sjekke med legen din før du starter en ny diett, men jeg har funnet kefir å være et flott tillegg til min rutine. Kefir er et probiotisk og inneholder mange ganger flere arter av sunne bakterier enn yoghurt.

Det finnes andre sunne spisevaner som jeg kunne nevne, men de 3 ovenfor har hatt størst innvirkning på livet mitt. Nå vil jeg gjerne høre fra deg. Vennligst fortell samfunnet hvilke sunne spisevaner du nylig har etablert. Vi vil gjerne lære av dine erfaringer!

Hvilke sunne spisevaner har du vedtatt i 60-årene? Er det noen matvarer som du har sluttet å spise helt? Hvorfor? Eller har du kanskje forandret måten du handler for mat? Vennligst bli med i samtalen.

Populære Innlegg

Kategori Helse og trening, Neste Artikkel

Veier inn på ED
Helse og trening

Veier inn på ED

De fleste tror det er bare tynne 16-åringer som utvikler anoreksia nervosa og tenåringer i alle størrelser som utvikler bulimi. ED (spiseforstyrrelse) er en rastløs kjærlighet, tiltrukket av potensielle elskere i alle aldre. Og han har gjort store innrømmelser med kvinner i midlife og utover. Ifølge International Journal of Eating Disorders er 13% av kvinnene over 50 år engasjert i spiseforstyrret atferd.
Les Mer
Livslang er en ressurs - Slik får du mest ut av det
Helse og trening

Livslang er en ressurs - Slik får du mest ut av det

Du har alle hørt det før, og det er den eneste konstante og sanne aksiom i livet: Du blir bedre når du blir eldre. Tror du dette? Er levetiden virkelig en ressurs? Eller er dette mantraet bare en fabrikasjon av moderne forbruker? Bruker amerikansk annonsering dette sloganet bare for å få deg til å kjøpe en rask løsning og se ti år yngre ut med ansikts-liv, pille eller personlig trener?
Les Mer
Ungdom mangler vitamin D fordi de snub Spam, lever, krigsmat
Helse og trening

Ungdom mangler vitamin D fordi de snub Spam, lever, krigsmat

Det viser seg at Spam er mer enn en velsmakende godbit. Kilde: Flickr Barnebarnene dine kan ha større risiko for vitamin D-mangel fordi de ikke spiser matene elsket (og avskyet!) Av Baby Boomers som barn, har en ny studie funnet. Ny forskning fra Kellogg's UK, som ble publisert i Daily Mail, viste at fordi krigstid og etterkrigsmat inkludert Spam, slaktebiprodukter og biffelever ikke blir spist regelmessig lenger, går folk under 30 bort på anbefalte inntak av D-vitamin .
Les Mer
Hva er stress?
Helse og trening

Hva er stress?

Hver av oss opplever stress forskjellig, så det du finner stressende, kan ikke påvirke personen ved siden av deg. Jeg har nylig skrevet en artikkel som utforsker de ulike måtene stress kan genereres i vårt liv. I dag skal jeg definere stress og forklare hvordan det påvirker kroppen og hvordan du kan ødelegge livet ditt ved å engasjere noen enkle teknikker.
Les Mer