Tankesett

7 enkle måter å være lykkeligere på under et minutt

Lykke og positivitet er viktig for alle aspekter av å få mest mulig ut av livet etter 60 år. Det er derfor vi alltid søker etter måter å være lykkeligere på. Når vi føler oss lykkelige, er vi mer sannsynlig å komme seg ut og engasjere seg i verden - og jo mer vi gjør, jo lykkeligere blir vi. Er du enig?

Dessverre krever mange av de tingene som kan gjøre oss lykkeligere en langsiktig forpliktelse. Å komme i form tar tid. Lære å meditere, mens verdifullt, krever tålmodighet og selvkontroll. Etter noen råd til å "bare komme deg ut og få venner" høres det enkelt ut, men det er det egentlig ikke. Så, hvis du føler at du ikke når ditt lykkepotensial, er det vanskelig å vite hvor du skal begynne.

Er det virkelig enkle måter å bli lykkeligere etter 60?

Ja! Faktisk er det flere enkle måter å øke positiviteten din på i løpet av et minutt. Ingen av disse forslagene vil forandre livet ditt. Men i kombinasjon kan de være nok til å komme i gang på veien til lykke.

Åpne dine persienner

Du har sikkert hørt om SAD (sesongbasert affektiv lidelse), hvor mangel på sollys kan føre til tristhet, eller til og med depresjon. Men selv om du ikke lider av denne tilstanden, åpner du persienner og brev litt solstråle inn i hjemmet ditt, slik at du får lykke til. Enda bedre, hvorfor ikke gå for en rask tur i hagen din?

Den ekstra solen vil få hjernen din summende, mens turen får hjertet ditt til å pumpe.

Sett et ekte smil på ansiktet ditt

Det er sant at smilende kan gi deg en lykkeforhøyelse, men dette er bare en del av historien. Har du noen gang lagt merke til at ekte smiler ser annerledes ut enn tvunget smil? Hjernen din vet forskjellen også!
Så, i stedet for å tvinge deg selv til å sette et smil på ansiktet ditt, tenk på hva det føles når du er glad. Oppbevar et lykkelig minne og se ditt smil vokse. Du vil føle forskjellen.

Spis et stykke mørk sjokolade

Sjokolade er ikke bare en syndig liten godbit - det kan også gjøre deg lykkeligere! Sjokolade inneholder kjemikalier kalt polyphenoler, som har vist seg å ha lykkeforbedrende egenskaper. Bare vær sikker på at du velger mørk sjokolade (over 70% kakao) for å få fordelene av sjokolade uten ulemper.

Pust inn bevisst

En av de mest effektive måtene å øke lykken din er også en av de enkleste - puste. I en verden fylt med summende telefoner og blinkende direktemeldingsskjermbilder, trenger vi noen ganger å gå tilbake til det grunnleggende.
Kontrollert pust kan senke blodtrykket og legge kropp og sjel i ro og avslapping. Finn ut mer om sammenhengen mellom pust og lykke.

Øv deg takknemlighet

For de fleste kommer negativ tenkning naturlig. Positivitet krever derimot bevisst innsats. En av de enkleste måtene du kan trene på å fokusere på det positive er å skrive ned hva du er takknemlig for. Så ta et øyeblikk akkurat nå og skriv ned 3 ting som gjør deg glad.

Stå opp og flytt regelmessig

Ifølge Dr. James Levine, "Sitting er den nye røykingen." I et nylig intervju med LA Times sa han også at lavaktivitetslivsstil har vært knyttet til vektøkning, diabetes og andre helseproblemer.

I en perfekt verden ville alle gå på treningsstudio 5 ganger i uken og spise perfekt balansert kosthold. Men selv om du reiser opp en gang i timen, strekker du og går rundt i huset en god start.

Hvis du er seriøs om din helse og lykke, hvorfor ikke sette en alarm for å minne deg om å flytte hver time?

Gjør noe godt for andre

Å gjøre godt for andre mennesker er en enkel måte å øke lykken på. Du trenger ikke engang å donere penger til veldedighet eller delta i en sak du bryr deg om (selv om du sannsynligvis burde!) Selv å gi et ekte kompliment til en venn eller å hjelpe en eldre nabo til å samle inn shopping er nok til å få deg til å føle deg mer positive.

Hvilke andre aktiviteter har du funnet gi deg et øyeblikkelig lykkeforhøyelse? Ser du morsomme filmer, hører på favorittsangen din eller ring en venn? Jeg vil gjerne høre hva som fungerer for deg. Vennligst bli med i diskusjonen.

Populære Innlegg

Kategori Tankesett, Neste Artikkel

Tradisjon og frø av forandring
Tankesett

Tradisjon og frø av forandring

Da jeg var ung, var en av mine mors favoritt TV-programmer I Love Lucy. I dette sitcomet spillte skuespilleren Lucille Ball rollen som en scheming husmor som ofte brukte tårer til å myke mannen sin da han konfronterte hennes "barnslige" oppførsel. Ikke overraskende oppførte min egen mor seg på lignende måter.
Les Mer
Hemmeligheten til å være fryktløs i 60-årene er ...
Tankesett

Hemmeligheten til å være fryktløs i 60-årene er ...

Ok, jeg kan være litt partisk, men etter min mening er kvinner over 60 fantastiske! Etter å ha bodd gjennom seks tiår med utrolig forandring og kompleksitet, er vi virkelig i stand til å håndtere nesten alle eventualiteter. Vi kommer med enkle reparasjonsimprovisasjoner med jevne mellomrom. Vi kan lage et nærende måltid ut av 3 ingredienser og løse problemer med kreativ oppfinnsomhet.
Les Mer
Stopp å være redd for å slå 60 - Det beste er ennå å komme!
Tankesett

Stopp å være redd for å slå 60 - Det beste er ennå å komme!

Er du helt redd for å slå 60? I så fall er det viktig at du bare vurderer hvorfor du er fylt av spenning. Det er bare et nummer etter alt. Er å forlate 50-tallet ditt så stort? Mange kvinner er i stand til å ta 60 i deres skritt og nyte det nye tiåret. For andre er snu 60 deprimerende, skremmende og oppfordrer følelser av angst.
Les Mer
Filmklubb: The Way, regissert av Emilio Estevez
Tankesett

Filmklubb: The Way, regissert av Emilio Estevez

"The Way" er en mest inspirerende film, og viser at vi kan finne løsninger på de mest uventede stedene. I denne filmen, Tom, spilt av Martin Sheen, er en amerikansk lege som kommer til Frankrike for å samle resterne av hans voksen sønn drept i Pyreneene i en storm. Hans sønn hadde gått den 800 km lange Camino de Santiago, en sti for pilegrimer da han døde.
Les Mer