Helse og trening

Den overraskende forbindelsen mellom helse og lykke

Når du våkner om morgenen og ser i speilet, hva ser du? Dør dine øyne raskt over refleksjonen din, for fort for å slå seg på en kroppsdel? Eller kanskje du drar i magen, holder håret tilbake og pause for å evaluere deg selv. Er du fornøyd med det du ser?

Svaret på dette spørsmålet har alt og ingenting å gjøre med lykke etter 60 år. Den har alt å gjøre med lykke fordi vi ikke kan hjelpe oss med å evaluere oss selv. Det er en del av menneskets natur. Det har ingenting å gjøre med lykke fordi vårt kroppsbilde er en oppfinnelse av vårt sinn. Å bli lykkelig med kroppene våre krever en aksept av dette viktige paradokset.

På den ene siden må vi akseptere realiteten at våre kropper er vårt eget ansvar. Å spise riktig, trene og ta vare på helsen vår, vil forbedre alle aspekter av vårt fysiske og følelsesmessige liv.

På den annen side, å lære å akseptere det som er vakkert om oss selv, uansett eller kanskje, på grunn av våre mangler er en viktig ferdighet. Når du se i speilet, hva ser du?

Folk elsker sammenligninger

I alle aspekter av våre liv, fra penger til skjønnhet, ser vi til andre for å fortelle oss hvordan vi gjør. Dessverre er sammenligninger alltid giftige for lykke. Og dette er dobbelt så sant når det gjelder å evaluere vårt fysiske utseende. Hvorfor? Fordi i en verden som er fylt med forbedrede bilder og spesialeffekter, sammenligner vi oss med en illusjon.

Den skjønnheten vi tror vi ser i magasiner og filmer, eksisterer ikke. Den eneste skjønnheten som eksisterer er skjønnheten som vi skaper - i våre sinn og gjennom våre handlinger.

Er du urettferdig sammenligner deg med andre? Enda viktigere, hva kan du gjøre for å finne din egen skjønnhet og komme tilbake på veien til positivitet?

Første skritt er å bekrefte din egen unike skjønnhet og verdi

Hvilken del av kroppen din elsker du? Har du glitrende tenner, flotte fingre eller fantastiske ankler? Lyser øynene dine med ild når du er spent? Elsker du ditt vakre grå hår? Det er alltid noe om våre kropper som vi kan være takknemlige for.

Hva med kroppens deler som du ikke kan se? Verdier du ditt aktive sinn, sterke hjerte og hardt opptjente talenter? Du er mer enn personen du ser i speilet. Du er unik, vakkert så. Hvis du vil være glad, lær å ære din kropp i sin helhet - kropp, sinn og ånd. Hvilke deler av kroppen din gjør du kjærlighet?

Bekjempelse av urimelige forventninger og urealistiske sammenligninger er tøft

Heldigvis har du et hemmelig våpen, takknemlighet. Hvorfor ikke starte hver dag med en bekreftelse på din skjønnhet? Si til deg selv: "Jeg elsker og ære meg kroppen. Det er vakkert, intelligent og viktig. "

Påminn deg selv at kroppen din er kjøretøyet som kjører deg fremover

Det bringer drømmene dine til liv. Den har makt til å skape liv. Det kan uttrykke dine følelser. Det er vakkert og verdifullt og fortjener din kjærlighet. Ta deg tid til å lukke øynene og bli oppmerksom på kroppen din. Flytt bevisstheten til hendene dine. Kan du føle hvor følsom de er? Nå flytte bevisstheten din fra en del av kroppen din til den neste. Pause når bevisstheten din når hver fantastisk del av deg. Nå, sakte åpne øynene dine og se på miraklet som er kroppen din. Du er unik. Du er vakker.

Kroppsbildet ditt kan være formet av tankene dine, men det betyr ikke at kroppen din er en illusjon. Det er en fantastisk maskin som trenger å bli næret, respektert og forbedret. Dette gjelder spesielt i 50- og 60-årene, når kroppene våre allerede har støttet oss så lenge! Å slippe falske forventninger tillater oss å fokusere på det viktige arbeidet med å skape organer som er strålende, sunne og effektive. Hvis kroppen din kunne snakke, hva ville det si?

Mat meg. Vær snill mot meg. Pleie meg Respekter og feire meg.

Respekterer du og feirer din kropp?

Å respektere kroppen din er ikke vanskelig i teorien. Ved dette punktet i våre liv vet vi hvordan vi skal være sunne. Vi forstår betydningen av trening. Vi vet at friske grønnsaker er bedre for oss enn fastfood. Vi anerkjenner viktigheten av frisk luft og drikkevann. Så, hvis vi vet hva vi skal gjøre, hvorfor gjør vi det ikke?

Kanskje vi føler at vi er for gamle til å forandre kroppene våre. Kanskje vi ikke tror at forandring er mulig. Eller kanskje mangler vi bare motivasjonen eller et sted å starte. Uansett ditt treningsnivå, er veien til en sunnere kropp enkel. Små, positive endringer, anvendt konsekvent. Kan du drikke et glass vann, første om morgenen? Kan du erstatte din daglige busstur med 15 minutters gange? Kan du bli med en yogaklasse en gang i uken? Det viktigste er å gjøre en endring om gangen.

På vei til et lykkeligere, sunnere liv etter 60, ikke glem at hjernen din også er en del av kroppen din. Ditt sinn er en muskel som forbedrer seg med trening. Embrace læring. Se etter muligheter til å sosialisere. Mest av alt følger du Aristoteles råd og "kjenner deg selv." Ta tid hver dag for å få oppmerksomheten innover og utforsk kropp og sinn.

Universet belaster deg ikke for tid brukt i selvrefleksjon.

Kan du tenke på en liten ting som du kan gjøre hver dag for å leve et sunnere liv?

Begynn liten for å gjøre en stor forandring i livet ditt

Hvis du føler deg overveldet, husk at hemmeligheten er å ta et lite skritt om gangen. Start hvor du er. Prøv å ikke gjøre urettferdig sammenligning av dommer. Den eneste rettferdige sammenligningen du kan gjøre er med deg selv og ditt eget potensial. Gjør noe hver dag som forbedrer kropp eller sinn. Lykke kommer naturlig når kroppene våre og sinnene er i balanse med verden rundt oss.

Den gode nyheten er at kroppene våre er et aspekt av våre liv som vi har betydelig kontroll over. Vi kan velge å avvise sammenligninger med andre. Vi kan bestemme oss for å respektere, ære og nære kroppene våre. Og når vi gjør det, vil vi oppdage at sann lykke har ventet på oss hele tiden, låst inne i vårt eget potensial.

Ta handlingen for å finne lykke

Skriv ned to ting du elsker om kroppen din og en ting du vil endre. Når du tenker på hva du vil endre, prøv å fokusere på helse og ikke overfladisk skjønnhet.

Hvilke endringer har du gjort til trening eller spisevaner nylig? Vennligst bli med i samtalen.

Populære Innlegg

Kategori Helse og trening, Neste Artikkel

Bli en sovende skjønnhet: 9 trinn til bedre søvn etter 60
Helse og trening

Bli en sovende skjønnhet: 9 trinn til bedre søvn etter 60

Etter hvert som vi blir eldre, ser vi ut til å kreve mindre søvn, selv om det ikke alltid føles slik, spesielt når alarmen går av! Men faktisk er dette ikke strengt sant. Hvis vi en gang trengte åtte timer, sov en natt, trenger vi likevel samme søvnmengde som vi alder. Vi sannsynligvis fortsetter å få samme beløp, bare ikke på samme måte.
Les Mer
Storbritannia for å forby to-for-ett-kjeks tilbud på supermarkeder
Helse og trening

Storbritannia for å forby to-for-ett-kjeks tilbud på supermarkeder

Godt kjøp på kjeks og andre søte godbiter kan snart være en ting fra fortiden i England. Kilde: Getty Public Health England har kunngjort drastiske planer for å hjelpe folk over hele Storbritannia til å gå ned i vekt. Omtalt i en nylig utgitt rapport, må supermarkeder og hurtigmatbutikker følge strenge retningslinjer for å møte den britiske regjeringens plan om å redusere 20 prosent av kaloriene i populære matvarer innen 2024.
Les Mer
Følelse stresset ut? 6 måter Mindfulness kan hjelpe
Helse og trening

Følelse stresset ut? 6 måter Mindfulness kan hjelpe

I dag er vi overarbeidet, overbelastet og overveldet. Livets tempo er raskere enn noensinne. De økonomiske, sosiale og politiske stressene skaper alle interne og eksterne uro. Hvordan påvirker disse problemene oss? Vi føler oss kontinuerlig rushed og våre livsstil er ute av balanse. Mange av oss har det vanskelig å sove, puste eller til og med fordøye maten vår.
Les Mer
Stayin 'Alive: Hvordan musikk kan påvirke medisinsk behandling
Helse og trening

Stayin 'Alive: Hvordan musikk kan påvirke medisinsk behandling

Da John Travolta først kom ned for en New York Street for 40 år siden i åpningsscenen på Saturday Night Fever, var filmen som hjalp lunsj den internasjonale disco-manen, sikker på at hans bevegelser startet mange kvinnelige hjerter som banket raskt. Men sannsynligvis kunne ingen se på at fire tiår senere at melodien som gir takten til Travolta's sexy, swaggering stut - "Stayin Alive" av Bee Gees - en dag ville bli brukt til å få hjerter til å slå igjen og bidra til å gjenopprette livet.
Les Mer