Helse og trening

Disse 6 trinnene kan redusere risikoen for kreft. Kom i gang nå!

Kvinner i 60-årene har kjempet demoner og møtt mange utfordringer i deres liv. Over tid har vi lært å være selvhjulpne og vise enorm nåde under press. Vi er stolte av å være i kontroll. Og likevel er det en helseproblemer som hjemsøker oss fordi det er så utbredt, så tilsynelatende tilfeldig og ut av vår kontroll - og som et resultat er det så skremmende. Kreft.

Bare ordet gjør at du tar et pust, tyst hvisker - vær så snill, ikke meg. Men sannheten er at kreft påvirker kvinner betydelig, med bryst, lunge og kolorektal kreft de tre vanligste typene.

Mens mange kreftformer nå kan behandles med fantastisk ny teknologi og effektive medisiner og tilpassede behandlingsplaner, er forebygging fortsatt den beste tilnærmingen.

Ifølge denne artikkelen i Lifescience har det amerikanske kreftforeningen sagt at å spise mer næringsrik mat og øve en sunnere livsstil, faktisk kan forhindre 50% av dødsfallene i kreft. Så heldigvis kan kvinner over 60 redusere risikoen for kreft ved å ta noen enkle trinn i hverdagen. Her er noen ideer å diskutere med legen din.

Tren og hold deg aktiv

Å miste vekt er ikke bare bra for ditt hjerte og blodtrykk, men det kan også redusere risikoen for kreft. Ifølge denne artikkelen fra Baylor Health Care System, National Cancer Institute, kan 20-30% av kreftene være relatert til overvekt og / eller for lite fysisk trening. Så det er en relativt enkel forandring som kan gjøres - det tar bare disiplin og ønske.

Spis kreft-forebyggende matvarer

Det er mange matvarer som har blitt funnet å redusere risikoen for kreft, ifølge denne artikkelen i AARP. For eksempel blåbær med en overflod av antioksidanter, laks med omega 3 syrer og mye protein, butternut squash full av beta-karoten og jevn kaffe som kan bidra til å bygge motstand mot kreft.

Slutt å røyke

Ifølge CDC er lungekreft den viktigste årsaken til kreftdød blant kvinner. Mange kvinner er overrasket over å høre dette faktum, siden de kan gjette at brystkreft er dødeligere. Men mens brystkreft er mer vanlig, resulterer lungekreft i flere dødsfall. Røyking er en helsefare. Det er den viktigste årsaken til lungekreft, samt en årsak til spiserørkreft og mange andre kreftformer, for ikke å nevne de ulike risikofaktorene for slag og hjertesykdom som går med å være en røyker.

Beskytt huden din mot solen

Hudkreft er en annen vanlig variasjon, og det er en veldig enkel livsstilsendring som kan bidra til å eliminere trusselen. Strategien er å bare holde seg ute av solen i topptidene fra kl. 10.00 til 16.00, og å alltid bruke solkrem på SPF 30 eller høyere. Og husk å ha en nydelig hatt i solen!

Få kreftundersøkelser

Å vedta en sunn livsstil er den beste medisinen for å unngå kreft, men hvis en kreft utvikler seg, sparer tidlig deteksjon liv. Det er mange rutinemessige kreftundersøkelser at kvinner over 60 bør planlegge å ha slik at hvis du blir diagnostisert, vil det fortsatt være tidlig nok til å forfølge en vellykket behandling.

Snakk med legen din om å opprettholde en vanlig tidsplan for mammogrammer og brystprøver. Også kvinner i alderen 50-75 bør også kontrolleres regelmessig for kolorektal kreft, ved hjelp av slike tester som koloskopi.

Ikke drikk for mye

Drikker alkohol er knyttet til ulike typer kreft, inkludert lever og spiserør. Som mange ting er moderering målet, så det er godt å redusere risikoen for alkoholrelatert kreft ved å drikke gjennomtenkt - det betyr bare en drink per dag for kvinner.

Er du bekymret for kreftrisikoen din? Hva er noen ting du gjør for å opprettholde din personlige helse og redusere risikoen for å få kreft? Vennligst del dine tanker i kommentarfeltet nedenfor.

Populære Innlegg

Kategori Helse og trening, Neste Artikkel

Luftningssår er ikke den rette måten å behandle dem på: Dr Rochford
Helse og trening

Luftningssår er ikke den rette måten å behandle dem på: Dr Rochford

Dr Andrew Rochford sa at sår åpne øker sjansen for ytterligere infeksjon. Bildekilde: Getty Han er en av Australias favorittlærere og mediepersonligheter, og Andrew Rochford oppfordrer Aussies til å glemme alt de tror de vet om å behandle sår. Speaking utelukkende til Starts at 60, forklarte presentatøren at mens så mange som 65 prosent av Aussies tror å la en sårluft ut og scab er den beste måten å helbrede den, kan det egentlig ikke være tilfelle.
Les Mer
Hvordan jeg mistet vekten på min Cruise
Helse og trening

Hvordan jeg mistet vekten på min Cruise

Alt du noensinne hører fra folk, er hvor mye vekt de oppnådde under cruise. "Maten var så bra," stønner de. De spiste som gal og nå må de diett. Vel, jeg er her for å rapportere at jeg gikk på et cruise og mistet vekten. Hah! Selvfølgelig, akkurat som alle, ble jeg gal på den første dagen. Ny, pen mat som jeg ikke trengte å lage mat eller rydde opp ... nyheten av det hele tok meg uforberedt.
Les Mer
Når det kommer til fitness ...
Helse og trening

Når det kommer til fitness ...

Hvis du er den eneste personen på planeten som ikke er på Facebook, gratulerer. Du har reddet deg selv fra forstyrrende anfall av FOMO (frykt for å gå glipp av) på grunn av å se reisefotografier fra eksotiske lokaler, idealistiske besøk med perfekt velopdragen barnebarn og andre eventyrvisjoner som passer for en Disney-film.
Les Mer
Er du en Lark eller en Ugle?
Helse og trening

Er du en Lark eller en Ugle?

Vi ønsker alle å opprettholde vår helse og alder godt. Mens energinivåene kan dyppe og dykke, visste du at vitalitet alltid vil opprettholde deg? Jeg har lært at det som skiller en vitalitet fra en energisk person, er at det ikke handler om dashing her, der og overalt. Snarere er det mye mer om mindfulness og soulfulness.
Les Mer