Helse og trening

Hvordan ha mer energi etter 60 ... Ifølge småbarn

Jeg hører ofte besteforeldre si: "Jeg elsker å tilbringe tid med småbarnsgrands, men jeg er glad for å gi dem tilbake til foreldrene deres på slutten av dagen. Jeg er utmattet, de har så mye energi! "

Må vår energi gå av når vi er over 60? Jeg tok en titt på hvorfor disse små har så mye energi for å se hva jeg kunne lære.

Hvis du lurer på hvordan du får mer energi etter 60 år, kan smårollinger lære deg mye!

De flytter hele tiden med mindre de sover

Vi vet at bevegelsen holder oss sunne. Være vant til å være i bevegelse gjennom hele dagen, vil holde vår energi høy. Stå, skjær, skift, nå og klatre mens du går gjennom dagen, og du vil føle deg mye bedre. Kan du fortsatt komme ut av en stol uten å støtte deg selv?

Vurder en dag med en smårolling som en anledning til å komme i form! Bruk hagen din som motivator for å flytte. La bilen stå hjemme og gå til matbutikken som bærer lasten din. Du har mer energi lenger.

De følger deres interesser og lærer konstant

Å være interessert og læring er en mulighet til å skape nye synapser og aktivere hjernen til å være engasjert. Engasjement fører til en følelse av "flyt", en tilstand av absorpsjon og kreativitet.

Du kan fortsatt være kreativ etter 60 og oppleve en dyp aliveness som gir deg energi til "mer." Lær noe nytt, utforsk en aktivitet på en ny måte og finn deg selv begeistret og i forhøyede ånder.

De Hum, Syng, Snakk og Express seg selv

Husk hvordan vi pleide å si om barna, "Når det er stille er det problemer med brygging"? Barn uttrykker seg konstant med sine stemmekabler. Vibrasjonen av ord og sang aktiverer kroppen.

Husk hvor bra det føles å synge i dusjen? Syng, snakk med en venn, gråt når du er trist, le med en morsom film, hum sammen med musikken. La kroppen din vibrere, og du vil føle deg mer livlig.

De spiser bare når de er sultne

Foreldre skal lære at de ikke kan få barn til å spise når de ikke er interessert. Å følge en naturlig appetitt og utvikle krevende matvaner er en stor del av å vokse opp sunt. Vi har alle lært dårlige matvaner gjennom familiedruk som vi vokste opp, gjennom medieinnflytelse og som en måte å fylle kjedsomhetstider på.

I stedet for å spise når du tror du trenger, eller fordi den sitter foran deg, prøv å lytte til magen og ta sunne matvalg når du spiser. Vær din egen beste forelder og la kroppen din ta en pause fra den konstante matbarrieren. Du har mer energi.

Hvordan å ha mer energi, ifølge småbarn: De tar lur

Vi har sett smårollinger gå fra høy aktivitet til å zonked ut, fra to timers lur til 10-minutters kattnaps. Barn har hver sin egen stil, men de får hvile hvis vi lar dem slippe. Hvorfor ikke vi? Jeg elsker en 10-minutters kattlapp, og kan gjøre en time etter en hard tur.

I stedet for å bekymre oss om søvnen vår om natten, kan vi gi oss den resten vi trenger når vi trenger det og har mer energi. Jeg pleide å ta lur i løpet av 10 timers arbeidsdager; det var veldig forfriskende. Å ta en tid og meditere litt, kan ha like foryngende resultater. Vi trenger ikke å være " hele tiden.

De er ikke bundet av tidsplaner

Små barn følger sin egen kroppsrytme. De naturlige syklusene av dag og natt bestemmer deres aktivitet. Små barn tenker ikke fremover om avtaler, om hva de trenger for å oppnå. Hvis vi er heldige nok til å nyte en viss frihet fra arbeid i pensjon, kan vi gå tilbake til denne tilstanden av frihet og la våre kropper og interesser diktere våre aktiviteter.

Jeg har funnet ut at når jeg lever bort fra kunstig lys og vandrer i ørkenen, finner kroppen sin rytme og har mye energi i synk med lengden av dagslyset. Gi deg selv friheten til ikke å ha en tidsplan minst flere dager i uken, og du vil finne din energiøkning.

De kobler seg gjennom berøring

Når små barn vil pleie, kommer de til omsorgspersoner. Regelmessig næring gjennom berøring gir dem den helbredelsen de trenger for å behandle dagens stress. For mange eldre er berøring vanskelig å komme forbi, og vi blir vant til å leve uten. Ta kontakt, selv om du ikke har en partner.

Snakk om det med barna og vennene dine, og la dem få vite at du fortsatt trenger berøring. Reach ut og absorbere hva som kommer tilbake fra kjære, fra grands, fra vennene dine. Hold en persons hånd, støtte en arm, legg armen rundt en skulder og følg den varme og avslapning som resulterer. Få en massasje en gang i mellom. Bygg en kultur av berøring rundt deg og få mer energi fra det.

Nylig kom jeg tilbake fra en tur til utlandet og opplevde et godt tilfelle av jet-lag. Jeg brukte prinsippene for barn og energi. Jeg sov da jeg følte seg trøtt, hvilte da jeg ikke hadde energi, flyttet da jeg hadde energi - selv om det var klokka 3:00 på klokken min - spiste bare når magen min snakket, drakk mye vann og følte seg bedre på kort tid som kroppen min danset med en ny dag / nattrytme. Jeg la ikke klokken diktere hva jeg skulle gjøre. Det var veldig fritt og min vanlige energi kom raskt tilbake.

Hvordan vil du beskrive hvor mye energi du har på daglig basis? Hva gjør du for å holde deg aktiv og levende i 60-årene? Hvilke leksjoner har du lært av å se på små barn? Hvis noen spurte deg hvordan du skal ha mer energi, hvilke råd vil du gi dem? Vennligst del i kommentarene.

Dami Roelse oppfordrer sine kunder til å leve livet med engasjement. Hun blogger og trener kvinner 50+ for å gå, vandre og ryggsekk. Hennes bok "Walk Yourself In Wellbeing" er kommende i september 2017. Du kan finne ut mer om Dami på Transformation Travel.

Populære Innlegg

Kategori Helse og trening, Neste Artikkel

Er du klar til å vinne gull på
Helse og trening

Er du klar til å vinne gull på "vekttap" OL?

Mens landets olympier går for gull i Rio, er det nå på tide å komme seg ut av startblokkene. Mens du ser på OL på de store skjermbildene, bruk motivasjonen for å få vekttapet i gang. Her er mine 4 handlingstrinn som alle olympiske idrettsutøvere følger for å oppnå sine drømmer, og du kan inkludere disse trinnene selv.
Les Mer
Emne 1: Setter din helse i kjernen
Helse og trening

Emne 1: Setter din helse i kjernen

Sponset av Uniting Health Emne 10: Å ha lykkeligere føtter og hæler er ikke vanskelig. Les Les mer Under tema 9: Ikke la livet på slitasjen svekke knærne. Sponset innhold starter ved 60 år med å forene helse 1 år siden Knærproblemer kan oppstå ved hvilken som helst alder, men utgjør en økende risiko etter hvert som du blir eldre fordi bein, muskler og leddbånd har tatt år med slitasje.
Les Mer